Heke hûn bi rastiyê dibêjin ku ji rizgariya rizgar bikin, divê hûn hewldanên piçûk bikin. Gelek rêbaz hene ku jêbirinê wî xistin. Ev kemer, û kampê, û xwarinek taybet. Lê gelek kes hîn hîn dikin û pirsa pirsa pirsîn: "Çawa ku ji pisporê bi hûrguliyê veguherîne? Bê guman, ji bo ku hûn ji hêla pisporê veguherîna hûrgelan ve, ew hewce ye ku ev pêvajoyek berpirsiyar e. Pêdivî ye ku divê xwarin û rêyek jiyanê bikişînin. Û pisporên xwe bi rêkûpêk be. Ev gotar ji bo keçikên ku ne ji bo ku hûn ji riya hûrgelan re rûbirse bistînin çi pirs nîne.
Ji bo ku pêvajoya pêvajoyê hewceyê xwestin, ew hewce ye ku ezmûnên ku bi germbûna germbûna veguhestinê dest pê bikin. Ev ê tenê nexweşî ji bo merivên bingehîn ên amadekariyê dikin, lê di pêşerojê de, bi qonaxa sereke ne birîndar ne. Ji bo ku hûn germ bikin, hûn dikarin bi merivên hêsan ên rastîn bikar bînin.
- Squats.
- Rotation of pelvis.
- Li ser şevan.
- Li derheqê rêveçûn, hilweşandina te bilind
- Di du lingan de alternatîf bi awayekî din diçin.
- Torso pêş û li aliyan dike.
Dema ku germkirina jinan ji bo jinên cuda ve derbas bûne bi tevahî kesek e. Ew li ser amadekirina amadekirin. Heke pişkên perwerdeya giran a giringe ne, ew hewce ne ku bi xwe re baş germ bikin. Pêdivî ye ku heta ku gava pisîk dest bi şewitandinê dest bixin, pêwîst e, em dikarin bi baweriyê bêjin ku ew di karê de tevlî bibin. Di vê rewşê de, tevgerên ku dê bêne çêkirin, divê nebin û tengahiyê, tengahiyê, tengahî, tengor, hûrgelan. Ev xala pir girîng e, heke hûn biryar bidin ku ji destûra hucreyan bi riya pisporê veşartin. Di navanserê de, li ser ku hûn bedena we amadekirî, her hewldana ku armanceya ku ji bo hilberîna hûrgelan ve divê divê 20 heta 50 caran dubare bike. Piştî ku pişk germ dibin, hûn dikarin bikaribin ant-cellulite-ê bikar bînin û pisporên sereke dest pê bikin.
Pisporên bingehîn.
Ji ber vê yekê, hûn dikarin pisporên dest pê bikin ku dê bi bandor bi awayekî hucreyî bistînin. Pir celeb û pirr baş e ku armanceya berbi ziravkirina hucreyê bi rekêşê re dixebite. Ev tişt e ku gelekî tengahî nexweşî yên cellulite ne. Di rastiyê de, qelekek pir awayek bandor e. Pêdivî ye ku perwerdekek taybetî ne pêwîst e ku bi riya kar bixebitin. Û her tiştê ku mamoste dibêjin, perwerdekarek nuh-fangled nikare tevgera çalakiyê didin. Daxwazin, li ser malperên simulatoran pir zêde cihek derxistin, lê riya hema hema li ser her kesek bixwe dibe. Di heman demê de, dersên di bin lîndanê de bêyî ku tengahiyê dikin pêk tê.
Wisa wisa pispor tê wateya rêbazek bandorek baş e, û bi wê re hûn dikarin bi rastî ji riya cellulite vekin. Yekane yek e ku hûn hewce ne ku perwerdehiya dijwar bikin. Pêdivî ye ku hûn hewce ne, di 15 demjimêr de û di heman demê de, pir teng bike, heke hûn teng dibin, hûn dikarin her tiştî bibin. A tirsek dikare di her rewşê de bimînin, lê naxwazin an rûniştin. Heke hûn rûniştin, encam dê xerab bibin û, di dawiyê de, hûn tenê nebin, pirsgirêkek psîkolojîk. Ji bo kapîtaliyê, divê hûn her rojê ji 15 heta 45 deqîqeyan bixebitin. Di heman demê de, her roj her dem biçe zêde dibe û paşê kêm dibe. Heta ku hûn encamên xwestî bigihîjin.
Dema ku dagirker a masîjîk ya masîjîk a sekulûle ye ku bi karanîna bikaranîna hula-hoop e, ew bi hêsanek zimên zîmnîkî bi hêsan e. Ev pispor dê ne tenê alîkarî ji destûra hilweşîna hucreyan û xwarina xwînê di herêma pelvîk de jêbirin, lê herweha alîkarî ji bo kurteya kêşê kurt bike. Herweha, ew ê di hin digel bi digestî û spî vekin. Li her xanîyek derfetek e ku meriv vê pisporê tercîh bikin. Û, bêyî ku televizyonê-televîzyonê bijare bijartî. Ji bo 15 deqîqeyan veşartin. Ne hewce ne hewce ye. Rast e ku rush hêzek xwînê li herêmê û pestavê pêdivî ye ku hewce ne alîkar. Ji ber vê yekê her rojê de 15 deqîqe, her roj e.
Bêguman, pêdivî ye ku meriv ji bo rizgariya rizgariyê çêbikin, lê hûn hewce ne ku ji bo encamê herî baştirîn, hûn hewceyê hewceyê ku hûn bi jiyanê jiyanê re rast bikin. Ev dikare dikare xwarinê rastîn, hilweşandina xirabên xirab û jiyanek jiyanek xurt bike.