Saunas û şûştî ji bo dirûşmetê têne derxistin. Karûbarên germ wê alîkariya çend pounds. Tenê ev girîng e ku hûn fêm bikin ku germê xwe nexweşî xemgîn nekiriye. Ji hêla veguhestina kîlogram-jineke din di dema pêvajoya şanûnê de bi awayekî vexwarinê re mecbûr in. Lê dehydration rêbazê herî baş e ku winda bûne. Ji ber vê yekê ew hewce ye ku balêkirina avê ava bike - di di navbera serdana rûniştinê de, xwarinên germ û avê vexwarin. Lêbelê, veguherîna sereke ya bandoriya hêsan ya germbûna bilind û hejmarê di çarçoveya hilweşandina stenbolê de û pêvajoyên metabolîk ên ku ew bi masûr, wraps, an qewçêr re digirin, bêtir zûtir dibe. A bihêzkirina pêvajoya lîphê dê ji alî veguhestina "pejirandinê" nebêjin. Ji ber vê yekê, rojek şîret dikare bi serfiraziyê bi rêbazên salonê re hevrikî bikin. Bi awayek, di klînîkên kozmetîkê de, şertên di bernameya reformê de, û li dij-cellulite. Ji bilî, pêvajoya hûrgelên girîng ên nûveşîner, berbiçav û tengahiyê girîng e: Bi hev re bi xwar, xerîb, slax û asîdê lactîk, hevpeymaniya bêhêzî û sedemên pişkiyê di pisporan de, ji bedena ve têne rakirin. Ji ber vê yekê di navenda hemî cihan de saunas hene: piştî piştî rûniştina rûniştina xwe germ dike - û di roja din de hûn nehêle ku pişkên xwe yên balkêş jî bîr nekin!
Vê ka kîjan sauna çêtirîn şewitandin, pêşî hewce bike ku sauna fînî kevneşopî. Germahiya herî bilind di çarçoveya steamê de, li gorî gelên bakurê, divê di 80 ° C de wekhev be. Avê di sauna de pir baş e (hûn tenê tenê bi kevirên avê ve avêtin avê, da ku odeya steamê bîhnfirehiya petrolê tije dike), ku dibe sedema pêdivîbûna xwê. Ji bo 15 deqeyên rûniştinê ji 1.5 lîreyên moşê winda dike. Zeviyên vê avê nayê welêt: hûn dikarin şewitandin. Lê hêrs rûniştin an derewîtiyê - kerema xwe. Di vê demê de, beden wê germ bibe, firotin dê dirêj bikin, por por vekirî bibin. Epidermis dest pê dike, xwîna wê bi tevahî organên ku bi oxygen û nutriyan re çalak bike. Ma tişta sereke ne ku weya bisekinin û pêdivî ye ku xwar xuya dike, bila bila ew hişk bimînin, nebe ku çermê paşê hemî zextên paşê vebikin.
Ger hûn biryar didin ku di roja odeya steamê de li qaçaxanê hilweşînin û dixwazin ku bibînin, li dû dersên rastê li ser sauna. Piştî perwerdeyê, bedek germ dibe, û germbûna bêtir, pergala kartiovascular li ser zêdekirina berbiçav, wê dê bandor dike ku bandorê baş dike. Heke dem destûrê dide, piştî ku hûn hewce ne ku hûn ji bo 20-30 deqîqeyan bimînin, xweş germ bibin, avê vexwarin. Serdanek li odeya steûyê, ji 7 deqîqeyan ne bêtir kurt kirin. Di dersa ji hêla fînî de, ji 60 heta 80 ° C, lê diçe rêwîtiyê bi odeya bêdeng ne ji hêla nehmûn e. Bi spas ji bo ku ji cihekî laşê veguhestina piçûk veguhestina hinek pêdivî ye, bedena xirabtir dibe, lê pêvajoya dûrtirîn tehlûk bêtir şermezar dike, ku wateya ku pêvajoya metabolê zûtir dibin. A taybetmendiya taybetî ya şûşê Rûsyayê - bi mûçikek zelal. Bi awayê, brooms xaniyên cûda hene: oak pêvajoyên metabolê berbiçav, birçê çermê rûnê paqij dike, currantên ji hucreyê veşartin. Beşek yekînal ya şûşê rûsî - avê li avê bi avê sar. Guherînên guhertoya Sharpê bedena mobiliz bike, dibe ku bêtir caloriyên şewitandin. Tenê bi guhertina germî ye ew ewa tecrûbeya tecrûbeya wêjeyê ye: ne pergala her cardiovascular dê bimîne. Pêwîste piştî pêvajoya nakokiyên ruhê rûsya rûsî ji bo 4-5 saetên dawî dibe. Dema ku karta kurtî, di vê demekê de, ew pêşniyaz kirin ku ji bo hêja bêtir xuya ye, û ji xwarinên giran vebirin. Ma hûn dixwazin bizanin ka kîjan kartonê ya Yury Norshtein kartonê çi kir? Serdana hammamê. Tûştên tirkî ji bo kesên ku nexwaşên rûsî û saunas berbiçav in. Çermê di hammam de pir kêm e - ji 45-50 ° C Berzên di şûşan bi gelemperî ji marble têne çêkirin, û dîwar têleşandin, lê kevir ne sar. Bihûlek qirêj, dişewitîn di hewayê de, hêdî bi bedenê xweşik dike û hucreyên nermê bihezîne, alîkarî ji bo zextên alîkariyê ve dike. Cosmetologists bawer dikin ku hovam - amûrên herî baş di şerê cellulite de. Piştre, pêvajoyek kevneşopî hewceyê hewceyê germê, paqijkirin û hûrgelan jî heye. Mûzîka navdar ya navdar têkoşînek vîzîksê tête kirin. Di dema pêvajoyê de, qadên pirsgirêkên ciheyê têne kirin, hemî tevlîhev, spî dorpêç dikin - lê cesedê tedbîra hêsanî dikare tedbîra destûra têgihîştin.
Ger hammam zehmet e ku zehf dibînî, hingê haya hêsayî ya japonî tengahî ye. Û ew daxwazek taybetî tercîh nîne: Hê her kes wê ditirse ku bi avê bi avê germ, bi binê kûçikê ye. Alternatoriya Ewropa, ya li Altai ve tê veguhestin, bermîliya cedar ye. Ji ber vê yekê ew guhertoya Japonî ye, lê bi avê, lê bi tîrêj tije nebe. Wekî mîn-sauna. Tenê ew bi tenê bi tenê ne, lê li ser rûnê çepê. Di saetekê de, ew ji bo 10 deqîqeyan sê caran bayê bistînin. Di navberdana di navbera telefonê de, wekî di saonasên kevneşop de, ew çî û masê vedixwe. Felansên bermîlên çedar têne gotin ku serê her tim li derveyî derve ye, û tenê cesed e. Di vê yekê de hûn ji bo ku hûn li ser dilê xwe kêm bikin û bi zehmetiyê re zehmet e, nexşandin, ku pir caran li ser şanek û sauna kevneşop dibe. Lê beden bi temamî têkoşînê dike, û lezgîniya hûrgelê pêvajoya hilweşînê ya winda dike. Sauna Japon dizanin-çawa sauna an infrared e. Ew wekî fînî ye, lê germê li odeyê baş e (45-65 ° C), çimkî beden bi riyên infraredar veguhestin. Nemaze, ew bi 5 cm bi kûrtir dibin. Bandora tedbîra pir mezin e ku di 5 deqîqeyan de xweseriyeke bihêz dest pê dike. Ji bo nîv saet di an infrared sauna 600 kîlometar têne şewitandin! Lêbelê, ji ber bandorek lezgîn, kesek her tim nikare bikaribe ku di dema demê de bêtir agahdar bike. Û piştî çend beşan, çerm dibe ku diçin.