Bikaranîna zêdebûna xwarinê û xwarinên alkotîkî, bi mobîl kêmtirîn di holê de, pergala digestive veguherîne. Alkol ji bo veguhestina madeyên zirarê zirarê ji xwînê ji bodyê re vedike, û pêdiviya wê dikare dibe ku ji ber karkerên pencreyan ve bibe. Wekî encamek, dibe ku ew ji bo ewlehiyê kêm bikin, qelsiya gelemperî, bêhêz. Herweha, balkêşiya paşê li pişta sifrê ya New Year bi temamî çerm û porê bandor dike.
Ji bo ku ji bo Salê Nû New amade amade bike û encamên negatîf ên vexwarinê û dihêle New Year-ê de xwar, kêmkirina xwe ya demek dirêjî jiyana xwezayî ya yekser - pêşniyaz. Pretox-bernameyê ji bo barkirina nerazî û zextên bêhtir bixweber amade dike.
Pretox-program
Ji bo bandoriya pêşniyazkirina pêşniyazkirina zêdekirina, nêzîkî 2-3 hefteyan berî New Year.
Çêkirina digestinê
Hêza mîkroflora hest û hêza parastina sîstema parastinê wê dê "yogurts" alîkarî bike. Her şevê piştî xwarinê yek xwê derman bike. Berhemên ku bi naveroka bilind a prebiotics, ji bo nimûneyên xwarinên dairy, bananas, rezar, kulikan, germî. Çavkanîya rêjîmê ya xwarinê - li wextê xwe bixwin, xwarinên xwe bidin, nexwestin.
Pêşniyarê biparêze
Alîkariya xwe ya ku ji bo veguhestina xerîbên ku di dema betlaneyan de hilweşînin, wê paqij bikin. Ji bo vê yekê, ji çend hefteyên beriya New Year, rast e, bi pir avê dixwin, qehwe û alkolê bide. Di xwarinên xwe de ji bo xwarinên tevahiya xwarinê, wekî mîna omelekî an anjî zêrîntir bike. Ji bo zelaliya bileztir bike û bi vî awayî germên zermî yên dewlemend ên ku di fîber û macnesiumê de dewlemendtir dibe.
Bargiran
Di dema xwarinê giran de bidin dayîn, berbi xwe vexwar û fêkî bidin. Heke hûn nexwarinê ne dijîn, perçek piçûk a baxç an jî xwê kêm-xwê bixwin. Ji vexwarinên xweseriya xwe vekin,, xwarinên xwarinê yên xwarinê, xwarina xwarin.
Em bedenê slides paqij bikin
Li ser germek vala, bi kelek avê ve bi hinek hûrsên nû yên bermî yên lemonê, xwê giyayê û ji bo bîhnxweşek piçûk kêm vedixwe. Di 15 deqîqeyan de hûn dikarin taştê bibin. Ev pêvajoya sibehê hêsantir ê êgirek bi şevê xwarinê bi şevê dehydrated piştgirî dike û ew ji zikê xwarinê paqij dike.
Em tedawî dikin
Ji bo bernameya pêşîn ya herî baş têne: apple ju silderei û parsley; graz û gencê gencê; juê ji ji sêv, bîhn û paqij; û herwiha herwiha jî, ji kûr, bek û germê pêk tê. Li rojek-narokotoxicê vexwarinê da ku da ku hilberîna kolagenê û dewleta çerm çêtir bikin. Herweha, di jîpên pêşîn de gelek hejmarek vîtamîn hene.
Veşêre û germên vexwarinê hilbijêre
Heke te hestek birçîbûnê ye, û dema dema xwarina sereke hîn jî dûr e, xwarinek piçûk an zimên piçûk bixwin. Di dema dema amadekirina amadekirina amadekirina herî mezin de fêkî û fêkî wek artichoke, brokoli, kelik, kemil û kemmelon be.
Em vîtamîn qebûl dikin
Ji bo parastina parastinê, B vîtamîn bistînin, ji ber zordarî û kêmbûna xew, hilberîna wan di bedenê de kêm dike. Daxuyaniya rojane ya vitamin C (ji rojê 500 mg ji kêmtir), Omega-3 û Omega-6 zêde bike. Kursiyek dermanan bi zinc û echinacea vexwarin.
Zewqek amade bike
Ji bo betlaneyek kêmbûna xewê ji bo laşê we nexwest, nexweşî ev yek pêşniyar bikin. Wekî ku hûn dizanin, nebûna xew di bingehîn de rewşa xwe ya çermê bandor dike, ji ber ku ew di dema xewê de hucreyên çermê hucreyên xwe bistînin. Ji ber vê yekê, bi kêmanî hefteyek beriya betlaneyê, hewce bike ku rojê kêmanî 8 saetan rojek xew bikin. Berî ku hûn diçin beden, hemû alavên elektrîk ji navendên avêtin û odeyê veguherînin, ew ê razê xwe baştir dike.
Veguherînin
Gelek pisporê di dema betlaneyê de pergala digestive digire, ku dikare bibe şewitandinê an jî dagirker bibe. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku ezmûnek rojane li germê nû ya biçûk çêbikin, ezmûnên xwe yên dilxwaz û piçûktir bikim.
Hemû pêşniyarên van hêsan dê alîkariya te bikin ku hûn bi salê New Yearê di tevlî "şer" de tevlihev bikin, ne ji bo ku pisporên bêhtir û piştî betlaneyên baş çêbikin.