Wê, ez çi bikim? Ma derkevin heye? Rêjeya herî girîng ya herî girîng e ku hûn vegerin jiyana xwe ya ku hûn ji ber xwarinê bûn, paşê vegerin. Her çiqas min jê kişandin, hilda, lê hûn rûniştin "rûniştin", heta ku hûn dixwazin ku ew baş bibînin. Hûn ku hûn di dema xwarinê xwarin xwarinê divê hûn ji bo xweşiyê bibin. Çawa ye? Li vir çend pêşniyar hene.
- Pêşniyara pêşîn - tu dikarî her tişt bixwe, lê belê piçûk kêm. Der barê xwarinên kampê bibaxşînin! Ji bo xwarina xwarinê tu nikarî yek ji xwarinê bixwin, ew dikare bibe yekem, an jî duyem, an salad. Rast, em çayê hesab nekin!
- Heke hûn pir biqewimin bin, şewitî di planên te de ne. Ez ê te şaş dikim. Ez ê hewceyê vê rewşê jî biguherim. Beşa sereke ku xwarinê divê di sibehê de bê avêtin. Û xwarinê wekî mirovên normal ên normal di 12 de, ne ku dema ku we heye, û şevek şeş li 4. Çi ji bo? Erê, ji bo xwarinê hûn beşa herî piçûk bû û ji nav 8 saetan de ne xwar.
- Pawlos divê biçûk be. Destên xwe hilweşînin ku hûn bixwazin avê. Niha, ew çiqas xwarina ku hûn dikarin di demekê de bixwin. Baweriya min, piştî 1 - 1,5 mehên vê rejîmê, dê bedenê ji bo parçeyên piçûk tê bikaranîn. Ewê wê heqê xwarinê ku hûn pêşkêş dikin. Tiştek girîng e ku ev hestê winda bike.
- Ew xuya dike ku em ji hêla xwarinê xwarinê vexwar dike. Ji ber vê yekê, em bîr bînin bîra xwe ku pelmenki, paqij, manti, belyashi û pisîkên xwarinê, em ê pir kêm dibe, lê paşê ji ji bo xwarinê û ji hev re vekin, wê ji bilê çayê, em ê tiştek tiştek nanê.
- Bi rastî, ew hewce ye ku bi hev û bi hev re, hem herdu heywanek heywan û zindî. Ji bo bedenê mejî pêwîst e. Ew ji bo mêjî, û hin hûrgelên girîng ên girîng (wek mînak, calcium) bêyî nexweşî ne. Ji ber vê yekê, em hilberên xwarinên xwarinê dixebite: kefir, şîr, kotçik, pisîk. Lê bila bila cilê şîrîn bi kulê an rûnê rûnê, lê bi neonê re ne
- Piştî xwarinê veguhestin em ji bo hilberên xwarina bêtir bihêz dike. Bi bêyî nan nan jî ew ne gengaz e, lê di rojane de çêtir e ku ji bilî du sê-sê bêhtir bikar bînin. Ew nanê nebe, lê kûçikên, lê di heman demê de hejmareke piçûk jî, heya ku hûn ji bo îro, pîştî û paşa heye hene, paşê em ji bo xwarin û xwarinê ji bo xwarinê bîr bikin.
- Lê şaşiya herî gelemperî - ji dilxweşiyê çêtir bibin! Siyaset ev ne diyar e. Hûn bi awayekî veguherîn bi veguherînek yek xwarinê re bihîstin. Wî got ku bandorên zehmet ên dilovanî li ser hejmarên me ne diyar e, ji ber vê yekê em ê ji mirinên xwarinê dûr nakin. Di rastiyê de ev nêrîn sûcdar nefret e, lê rastiya ku ew bi gelemperî bi fatê re tê bikaranîn. Wekî, nimûne, kemek di kenek an şîrînkirî de, ne tenê şêrîn, lê jî jî têrîn. Ji ber vê yekê, heger hûn rastî kemek dixwest - destûrê bidin xwe, lê belê ne, lê belê ji bilî xwarina din. Lê çîkik û honeyî - ne tenê ne dê bedena me neheqîne, lê wê ji bo wî bikêr be. Ew îspat kirin ku ew bi alîyê bedenê bi sedî 100% ve tête kirin. Tea with sugar is also a myth is. Ew ê ji bo hejmarê tune. Dêrkek taybetî yê taybetî dikare 100 kîlometrên çîkolan an jî çîkalek bixwin. Arithmetîk hêsan e. Li 100 gram, li derveyî 6 şewitandin diçin. 2 demjimêrk - demek pir ne, min bawer dikin, tiştek girîng e ku ew di nav sîstema xwe de bikevê.
Bi rastî, tiştên din ên din - ne ji bîr nekin ku di xwarinê nû û nû de xwarinê de, lê bêtir vexwarinên vexwarin. Ya herî herî baş e ku bi kêmanî yek ji aliyek rojê kefir vedixwin.
Belê, di encamê de, ez dixwazim ji we re dibêjim. Bedenê me materyal e ku em dikarin şewitandin, û ew ji bo mebesta erkanîya me heye - ew dikare hewldanên bîranîn û forman biparêzin. Ji me re her form forma xwe ye, ew ji hêla gelek salan ve tê parastin (ev efekêşî an jî zelal be.) Hinek guhertinên hûrgelan di vê formê de fenomenek demek kurt in. Û cesedê xwe bi dewleta xwe re tête. Lê li vir, ji bo forma xwe di yek alî an bi awayekî din ve biguherînin û ji bo demeke dirêj, ew gelek hewldanên xwe digire. Lê ji bo ku ji bo guhertinên parastinê, ew tenê pêwîst e ku organîzma di demeke rastê de hinek demek bigirin, ew ê wê bibîr bîne û bêtir hewldan rizgar bike.
Ji ber vê encamê. Piştî xwarinê we di ser de, û hûn çiqas we dixwest ku we pêdivî ye, hûn hewce ne ku hûn di heman demê de çend mehan ji hev reyn bikin. Piştre wê encamê bedenê bête kirin, û hûn ê dîsa dîsa baş nake. Û dema ku hûn xwe bi xwarinê bi karanîna xwe re bikar anîn, ku ew ji bo dayîna xwe bigirin. Ji bo we ev yek dê xwarinê nermaletê nebe, ew ê jiyanê jiyana xwe ya tendurustî ye.