Çawa hûn dikarin xwêra xwe kêm bikin
1. Berî xwarina xwarinê, cilê juê an jî şekek avê vexwarin. Hingê hûnê kêmtir dixwin, çimkî dê gavê tije bibin. Ev rêbazek hêsan û bandor e, pispor bi pêşniyar dikin ku piştî xwarinê xwarinê bixwin, wekî ew tenê bi xweya gastrîk têk dibe û ev bedena xerab dike. A glass of juice or water before it can be able to feel hunger strong and satisfy the digestion.
2 . Kûçikên ku xwarinê li xwarinê an birçîbûnê de rûniştin xwarin. Naveroka calorie yên vê şewqê kêm e û dilsoz zûtir e.
3. Bi tenê derê û germê û nehûmet û spaxên xwe zêde bike, ew bi rîskek gastrîkê tevlihev dikin û hestiya birçîbûnê zêde bikin.
4. Ger hûn bixwazin bixwin, ew çêtir e ku fêkî piçûk bixwînin, wek nimûne an banana an tilek çokok. Pêdengiya xwînê şewitandinê û zêdebûna xwîna glucose. Ji ber vê yekê em mecbûr nebû ku xwarinê beriya şîvê bixwin.
5. Ji sedî 80% xwarin xwarinê taştê û xwarinê ye. Di xwarinê we di gewrê de xistin. Ew di vîtamin B û fiberê dewlemend e, ku di laşê deynî dorpêçî dike û depozîteya fatê dike. Çarçek ji bo germê pir dirêj dihêlin, hingê birçîbûnê dê yekser hest nekin.
6. Di xwarinê de di nav mirinan, masî, beans de hene. Çandên ku ji bo laşê germbûna lezgîn re dikevin û çêkirina heseniyê.
7. Dabeşîna alkol, ew, wek pêvajoyê, hest hestiya birçîbûnê dike.
8. Di hêdî de xwarin, xwarinê bi tevahî veguhestin. Bi xemgîniya birçîbûnê ya xwarinê bişîne. Û hemî ji ber ku mekanîzmaya ku berpirsiyariya satirasyonê, 20 demjimar piştî destpêka xwarinê dixebite. Ji bo demeke wisa, hûn dikarin li nav sarêjê vekin.
9. Piştî xwarinê, rêve bimeşe, ne ji ber xwarinê. Ev dê pêvajoya şewitandina şikilê di bedenê bikişîne, lê gavê beriya ku xwarina xwarinê dê tehlûkek mezin be.
10. Di şevê de hûn dikarin çayek germ yên bi kulikê an jî bi şîrê vexwarin. Ev vexwarin e ku alîkarî ji destûra rizgar bike.
11. Di rojnameya xwe, komputer, yan televîzyonê de xwarinê nexwezin. Bi vî awayî, mêjî tenê tengahî ye û pêvajoya kontrolkirina kontrola û xirabtir dixwin. Scientists diyar kir ku bernameyên fêrbûnê yên nêzîkî 2 carê xwarinê xwarin zêde dibin.
12. Nanê xwarinên ku xwarinê bi şekir bi hev re xwarin, nexwe xwarin, wekî cakes, cakes û soz.
13. Di xwarinê de, hinek avê xwarinê xwarinê xwarinê bixwin, ev amino acids hene ku bi şewitandinê û hormone çalak bikin.
14. Di şevê de hûn hewce ne ji şîrkêşê şîştê vexwarinê, da ku hûn ne tenê ji hestiya birçîbûnê derxînin, lê ji ber ku ji hêla amino ve têne vexwarinê ve tê de, hûn hucreyên germ bi vekirî veşartin.
15. Araxasên apple, cinnamon, vanilla, mint, grapefruit kesk dikare kêmkirina daristan. Di bedenê, navendên bîhnxweş û birçîbûnê ne, ji ber ku meriv dikare ji bo demekê birçî bikujin.
16. Çaxê hûn rawestandin, hûn nikarin xwarin.
17. Divê xwarinê di plateke piçûk de bête, wê beşê wê pir mezin dibînim, û wê wê bifikirin ku hûn bi hêviya xwarinê bixwin. Ev xemgîniya psîkolojîk bi rengê plata mezin dibe, rengê şîn, şîn û kêşan, û çarçikên şewq ên vê rengê kêm dike.
18 . Saledên xwarinê bi petrolê vexwarinê. Heke ku ji bo we hewceyê kulikê bigire, ew bi kefir veguherîne.
19. Kafê bikişînin, ew nîşana şîrîn pêşve dike û zirav û dil.
20 . Heke pir caran hûn davêjin, hûn hewce ne ku hûn rojek 5 or 6 car roj xwarinê dest bi dest bixwin. Divê xwarinê kêm-calorî be, û parçeyên divê biçûk be.
21. Ger hûn bixwazin bixwin, hûn dikarin parçek nan ên reş bixwin. Fiber, ku di xwarinek reş de tê de, dê di dema demekê de veguhestin.
22 . Devê xwe bi avê û avê vexwin.
23. Pêvanek şîrînek şîrînek spîkirî ye.
24. Carbohydrates kêmtir (xwarina xwarin, hilberên xwar û şîv) xwarin. Ew zû zû zû, lê ji zorê jî zirarê zehmet e ku ji ber vê rastiyê ku asta şekirê zûtir zûtir dibe. Ji ber ku materyalê vê caloriyê, hûn dikarin 300 an jî 400 calîrek bikirin, û piştî 30 deqîqeyan dê şîret bikin.
25. Wek pişkek, hûn dikarin kûçikek dogurt (yogurt, ryazhenka, kefir) bikar bînin, parçek kûçikek kêm bi çayê kesk, applekek nerm. Bêbawer çêtirîn ku ji bo tovên xwarin bixwin, ew nermalek rojane ya iodine hene.
26. Li ber derê dikana kirîna kirînê ya biçin. Hingê hûn ê bêtir kirîna kirînê nebe, û tenê hilberên hewceyê bikirin.
27 . Heke ku hûn diçin beriya birçîbûnê, hûn diranên xwe bişînin. Em helwesta wisa heye ku ger diranan piştî xwarina paqij kirin, paşê xwestina ku tiştek xwarina xwarinê çûne çû.
28. Gelek caran caran cilên teng, cihekî ku xwarinê çiqas rast nake.
29. Vê 10 an 15 salî bêdeng bêdeng bistînin û ew baştir e ku ew di hewa nû ya nû de.
30. Hestiya birçîbûna masê. Ji bo vê yekê, ji bo çend deqeyan, tiliya piçûk biçûk li ser xala ku di nav nose û lipê de ye.
Çawa ku tedawiya folk folkan kêm bikin
1. Ji bo ji bo metabolîzmê çêtir bikin û çepê kêm bike, ew e ku karekek nû ya parsleyê vexwarin e, ji bo vê yekê em ji 1 an 2 çîpên greens û şilê avê bişînin û germê di 15 deqîqeyan de germê nizanin. Birayên me di rojê de çend caran kasa kasa xwe bigire.
2 . 10 gramên kûçikên kûçik bi 200 ml ji sar re tije, 20 şevê ji şûşa avê bixwin. Birêve berî ku ji bo 1 tarîp 4 or 5 car rojek dixwin vexwe vexwarin.
3. Di avêtina avêtina avê 2 tîrêpên apple sêvê de, ji ber ku xwarinê digerin.
4. 1 Taşunê hişk yê hişk ê em ê 200 ml ji avê avê bişînin û em ê 30 deqîqeyan bisekinin. Em ji 30 anî de 40 deqîqeyan berî ku xwarinê 3 roj e ku xwarinê dixwin.
5. Hêzên kûçikê yên kûçikê yên ku em ê avê avê avêtin, gavê 10 deqîqeyan têdikoşin. Em ê 1 rojek sêv rojekê 3 carî bigirin.
6. Petrolê. Em ê ji berî her rojê bi 20 ml bixwe bibin.
7. Ji 200 gramên genê xwarinê bistînin, bi avê avê ava germ bikin, ji bo 15 deqîqeyan, avêtin. ½ kasa sê 3 caran vedixwe.
8. 20 gramên kulîlk û kincê germê avêtin, ji bo 15 deqîqeyan. Strain, ji bo hejmara 200 ml. Em ê şeş sê 3 caran roj diçin.
9. Pêvek hûrbekirî 3 kevirên lûkulê, li avê odeya avê 1 kulê germê avêtin. Bila rojek bikişînin. Em berî xwarinê xwarin. An jî tenê tûçik, 1 rojikek lûkulê tixûb bikin. Ew alîkariya alîkariyê kêmtir dike û paqijan hilweşîne.
10. 1 tîlonê rûnê rûnê rûnê, hilberîna avê avê bişînin, ji bo 20 deqîqeyan re bisekinin, paşê materyalên xemgîn û tengas bike. Em ê şeş sê 3 caran roj diçin.
Hûn dizanin ku hûn dikarin bi tedbîrên gelên xwe re kêm bikin, hûn dikarin carekê xwe kêm bikin û ji bo hemî, tenê ji bo vê yekê hûn hewceyê xwe bidin ramaniya xwarinê. Di xwarinê de xwarinên pir micronutriyan, vitamins, carbohydrates, xwarin û protein hene, bi hevsengî û temam bibin. Heke beden hewceyên hewceyê hewce dike, hingê hûn nebêjin û şehrezayî bi kêmtiriya şikan re şer bikin.