Gelek gazên hinek caran fenomenek mîrateftî têne, û carinan xwenîşandanek pir zêde. Di her rewşê de, pêşniyar û karanîna me dê ji bo geks û duyemîn duyemîn derxistin. Pêşniyazên hêsan bi rastî di mehê de pirsgirêkek mîkrobên cilan çareser bikin. Hûn tenê hewce ne ku hişyariya rêbazan binêrin.
4 prensîpên ku li mala xwe li kulên xwe paqij bikin
Qanûnên ku ji bo winda giran a giran a çarçoveyên nermkirina xwarinê pir baş e. Bê van tiştan, hûn ê qet encama xwestek nayê qebûl kirin.
Avê girîng e ku hevrêziyê ye
Pê vexwarin, vexwarin û vexwarinê dîsa dîsa pir ji paqij paqij bike. Vebijêrkek herî baş 6-8 şîretan e. Dibe ku hin hûrên lûksê ya lemon an veşartî bikin yan jî speyek honey bike. Gelek avê di bedenê de di nav "gravê" de, di her mîkrobatê mûzîk de veguherîne û jê re veguherîne. Wekî encamek, pêlên bin bin çavan, bîhnfirehên rû û kûçikên kincê têne çêkirin.
Gelek bawer dikin ku hebek mezin a avê giran dibe. Ev çewtiyek xurt e. Bi awayekî din, ku hûn bêtir xwar, hûn bi zûtirîn zirarê zûtir têne veşartin û metabolîzmê dest pê kirin. Bêyî karûbarê normal, ne mimkun e ku ji germ û zincî vebirin.
Berpirsê vîtamîn ji bo geks û duyemîn dakêşin
Çiqas kinc û giyanên dûr bistînin - fêk û sebên xwar bikin. Di salazên xwarinê yên kûçikan, tomar, karger û xweya tendurustiya xwe de, her weha di nav hefteya xwe de hev bikin.
Nîşkê bêjin "NO!"
Fans of salty will be hard time. Ev xwê ye ku di bedenê de bêhtir şikilî girtiye, di nav cûrbeyan de rûne û bi sedan nexweşan dibe. Û bi karanîna rojane ya xwarinên pir xwarinê bi tevliheviya rûyê û şewitandina lingan.
Ji bo heman yekê, hûn nikarin xwarinên xwarin, çîl, xwarin, soya sauce û mêjûyên din ên din bikar nakin. Herweha, ew ne tenê parastina çêtirîn çêtir in, lê bi dehan dehan "E-Shek", hene ku di navbera glutamate herî xeter e.
Pratîka karûbar dê alîkarî ku ji bo kelepên mezin û duyemîn duyemîn bigire
Çima kesayetiyên televizyon û lîstikvanên taybet hene? Botox, plastîk? Û vir ne. Her rojê, karmendên li kamerayê ji bo rûyê xwe dixebitin, da ku pirsa "çiqas paqijên xwe paqij bikin" li wan hemî tengahiyê ne. Perwerdehiya Pêdengparêz di pîşesaziyê de xilas dike, wek encamek, xelekek baş e.
Li jêr hûn ê bi xebatên ji bo hestyar û xebatên rûmet ên lîstikvanên ku li ser giyanên xwe bişewitînin.
Bargiraniyê di nav geks û çînê deverî ne. Vê wateya vê şîretê ye ku dê li ser poz, miya an di binê çermê de bêtir avêtî hilweşîne. Bi pêkanîna rêbazên çar çar, hûn ê di tevahiya bedenê giran û hejmarê winda bibin.
Gymnastics ji bo rûyê: kelepên mîkrob û darê duyemîn derxînin
Ger mala ku zarokek piçûk e, ew dem e ku ew bi wî re kar bike! Zarokên hûrgelên hûrgelan hez dikin û hewlên bi kêfxweşiyê re dubare bikin. Û dersa "Vowel Letters" dê ji we re alîkariya te bikin ku hûn hînkirina alfabeya Rûsyayê hîn bikin. Ji ber vê yekê, peyvên kêmtir, karê din. Tevî ku di meha me de hêj jî trakek kevneşopek tundûtûjî tone ji masûşên kûçik û çîn çêtir dike. Ji ber keçik, em jî bêtir zindî biafirînin.
Nimûneya pispor 1. 5 repetitions
Pêkûpêk yê jêrîn, diranan dûr bikin û hewl bikin ku hewlên borî yên mîna monkeyan bipirse. Di heman demê de em pêkanîna masikên germê bikişînin. Em ji 10 saetan re bimînin û xweş bikin.
Hejmar 2 10 repetitions
Em bila piçûkek Pekingen û Bulldogê biçin, hewl dixebitin ku bi qirikê zêrîn bi bi çepa jêrîn veçêrin. Ji bo vê armancê em mecbûrî pêşberî û hewldanên hemî hewldanên me hewl dikin ku em hewl bikin ku qirêjiya bilindtirîn. Di nav rewşeke tengahî de 5 sekrez û zêrîn.
Hejmar 3 15 repetitions
Hişkek qeşînek e, kişkek qeşikê ye. Ev e ku ezmûnek herî bandor e ku çawa, gazên xwe paqij bike. Hêvên bi kûçik û pêçê xwe bistînin, dema ku gemek xuya dike ku devê devê diçin. Niha bi hûrgilî xistin, pisîkên tengahiyê dike. Em di 15 caran de bi şev-duck veguherînin, 1-2 xortan ji bo her pozê ve girêdayî ye.
Exercise 4. 5 repetitions
Em rûyê xemgîniyê bikin. Jawên xwe bigirin û bişişkek xemgîn dikin, kornên devê xwe dûr bikin. Hê ji bîr nekin ku pişkên xwe bigirin û di mirîşkek mirî de binêrin.
Nimûne 5 Alfabet
Em hemî devên rûsî zimanê zikmakî dubare dikin, lê pir bi rûyê rûdinin û her dengek derxistin. A-U-O-I-YY-Y-Y-Y
Ji bo ceribandinên kûçikek zehmet e ku zimanek biyanî ye. Vîdyoyên Vîdyoyê li navnîşan bikin û teknolojî bilêvkirina zimanek bi temamî tercîh bikin. Pîşesaziyên me yên tenê tenê ji wan zimanên ku em di zaroktiyê de dibihîzin bihîstin. Ji ber vê yekê, xwendekarên zimanên biyanî têne guhêrandin, giran û gûzan zû zû zû. Heta 15 demjimêrên di pêwendiyê de Îngilîzî dê perwerdek baş e ku pişkên rûyê xwe bide, heke bêguman, hûn carrier in.
Wê zelalek ecêb e ku dê di malê de kûçikên berbiçav bikişînin û taybetmendiyên xweşik çêbikin.