- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hêdî be. Dixwaze ku ji hêla giran ve bêtir veguhestinê tê fêmkirin. Lê ji bîr nekin ku dema ku hûn giran dibin, ku bi hêdî biqewimin e, çerm jî jî bi hêdî ve diçe. Bêgawiya tîrêjê, bê guman, dibe ku bibe sedema sagging skin. Di vê warê de, bêyî ku zirarê zehmet dibe sedema çermê, hûn hewce nebe ku hûn di mehekê de 2-3 kîlok dûr bikin. Ew çêtir e ku pêvajoyê ya giran winda di dema we de ye.
- No dets Dîtek nêziktirîn li xwarina hevpeymanek bisekinin ku di nav gelekî kêm de kêm fêk, fîştî, masî, xwarin, û carbohydrates "xirabdar".
- Baweriya serweriyê bistînin: hûn dikarin her tiştê xwarinê, lê carî caran tirs nakin. Slogans, ku ew winda ji 7-7 kîlok di yek mehekê de sozdar e soz dike. Ew di rastiyê de têne kirin, ku yekem, gava ku xwarin tê dîtin, beden avê winda dike. Ev dibe sedema dibe sedema winda giran. Ji bilî, ji ber zewacê, dibe sedema kêmbûna pişkiya mûşî, lê çêdikên têrîn nabe. Ji dawiya dawiyê ku ji hêla xwarinê gelemperî veguhestin zehmet e, ji ber ku bedena zûtir bi kîlograms û bêtir wergirtin.
- Pir avê xwarin. Ew şewitandin û dirûşm dike. Avê çavkaniya jiyanê ye, ku dê balêya avê ya tevahiya organîzmê, di nav wan de, çermê biparêzin, di warê parastina wê de ye.
- Di dema şewitandinê de, divê hûn zeviyên pirsgirêkên li ser bedenê bi karûbarên xwezayî yên xwezayî (sisal, loofah) bikar bînin. Piştre baş e ku ji kêşeyên dijwar re bigire, ku ji çermê teng dike û alîkarî dike, bi xweş bike, xweş bike. Her tişt ji vê veguhûna xwînê çêtir dibe, tevlîbûna xwînê bi çermê. Di nava çend deqeyan de, şewqek germ bibin, paşê 30-60 çol - zavê sar, lê ne bişûk. Tê pêşniyar kirin ku proseya 2-3 caran dubare bikin.
- Bi hefteyekê an du caran carekê paqij bikin. Ew ê alîkarî ku hucreyên mirin û çermên kevn ên jêbirin û herweha asayîbûnê. Herweha, ew nîşanî nîşanî xwîna xwînê bi çermê çêtir dike, ew bi xweş û bêhêz dike.
- Massage. Bi kûçek an li malê bikêşînin, xwe bikin. Ji bo çermê vexwarinê bandor bexşandin. Ew ji hindiktirîn qirêj jê derxîne. Li pişta we dimînin, xweş bikin û tevgerên piçûk di nav çepê gavê de rûniştin. Bi her dûr, zehmetiya zêdebûna zêdekirina pispor, da ku çermê piçûk hilda. Piştre, kulika xwe dişewitîne, bi riya kulikê veşartî.
- Cenazeyên firotanê. Armanca wan di çermê rûnê, cest, germ, germî, hestiyên avêtinê de vedigirin. Serê çermê paqij dike, hucreyên nû yên festîvalê berbelav dike, paqij dike, çerm hilkişîne, dorpêçê dûr dike. Û bîr bîra ku wê kemerê we çermê xweş û şermî, germ û zelal e, lê tenê heger hûn di vê gotarê de hûn hemî qanûnên din ên peyivî bikin.
- Sports. Hêvî li werzişê bîr nekin, wekî ku ev wateya herî bandor e ku bo giraniya winda bike. Û pir girîng, werzişê, hûn ê herdem bi nîşana xwe şa bibin. Ew ne girîng e ku çi cûre lîstikên ku hûn di nav de - aerobics, swimming, running, bodybuilding - sereke girîng e ku ew hestên erênî dike. Mamoste dê ji we re alîkarî ji bo ku hûn pisporên tedawî yên rastîn hilbijêrî bikin. Ji bo ku hûn hewce ne hewce ye ku bendên pêvajoyên wan pêkanîna wextên pîşesaziyê têne vekirî ye. Ev dê bi awayekî hişk bikin, hûrdûr bikin, çapemeniyê xurt bike, ji destûra pirsgirêkên di pirsgirêkên ciddulîtiyê de, ji tenduristiyê xurt bikin. Bîr bînin bîra xwe ku bêyî zehfiya fîzîkî ye ku ew ne gengaz e ku bi awayekî xweş û rast bi awayekî xwe winda bike. Heke baş werin riya jiyanê.
Çawa ku wextê winda dibe ku pêşiya çermê saggy çiqas asteng bike?
Gelek giraniya winda ji bo jinê ji şahî û serkeftî ya mezin e. Ev yek dibe ku cilên vekirî bifikirin, nehêlin cilên piçûk ên kurt. Gelek pounds bi wan û gelek alozan têne girtin. Lêbelê, carinan kêm caran kêmbûna giran dibe ku dibe sedema pirsgirêk. Di encamên gelekî xirab ên pir kêmbûna giran de çerm e. Ji ber ku çerm naxwaze, û şîretên mezintir nake, hûn hewce nebe ku hûn di heman demê de winda giran û paşê. Gelek rêbazên hêsan hene ku dê pêşiya rûyê saggy, nebe ku pirsgirêk pêk tê, wê rast bike.