Ji bo zarokên ku ji bo zarokan çêkin, ez di nav sê salan de xwarinê pitikê hesab bikim, hewl da ku ji bo zarokên ku biçûk zarokên biçûk, kêrhatî û balkêş e ku hewce dike.
Ji ber vê yekê, ez ji bo meriv ji bo zarokek yek sal du heft, mecbûrek hefteya me ya xwe ya baldarî pêşkêş dike. Bipirsin ka çima pir pir? Heke hûn difikirin, ew ne pir, lê tenê rast. Ji bo çavkaniyek enerjiya enerjiyê zêde dibe "(Ji ber ku ez hez dikim, keçê min-keça min) divê ji taştê ya yekem, nanê şevê, şevê şev, şevê û şikek" şikirek "re bibe ku beriya nivîn. Hingê wê derê nabe, û zarokê wê tije û kêfxweş bibin.
Di dema xwarinê de hema nêzîkî xwarinê ye:
- 8.00 - taştê yekem
- 10.00 - taştê duyem
- 12.00-12.30 - xwarinê
- 15.00-15.30-êvarê snack;
- 18.00-18.30 - xwarinê;
- 21.00 - "şevê" ji bo şevê.
Ji bo hefteya pêşîn
Duşemê
Serê şemiyê
150 g
Milk - 150 ml
Şevê duyem
Banana or Banana Pêle - 100-150 g
Lunch
Bi xwarinê rabû - 100 g
Potên mashed - 80 g
Salad (rûnê rûnê rûnê rûnê rûn) - 40 g
Compare fried dried - 100 ml
Black bread - 10 g
Nîvê şevê
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 pc.
Dinner
Germê Oatmeal - 150 g
Tea bi şîrê 150 ml
Berî ber nivîn
Gundên zarokan - 50 gram
Sêşemê
Serê şemiyê
Deynî kedê - 150 g
Kefir - 150 ml
Şevê duyem
Pêlavê fêk an an xwarina fêk - 80-100 g
Lunch
Barkeya Rice bi zeviyê zîv - 100 g
Vermicelli vermî - 80 g
Salad (cesar, apples, petrolê) - 45 g
Compote of apples and black chokeberry - 100 ml
Black bread - 10 g
Nîvê şevê
Gûr, grated, bi bîhnxweşkirina germ - 50 g
Milk - 150 ml
Dinner
Vegetable stew 150 g
Hip tea - 150 ml Rose
Roja spî bi mûçik - 20/5 g (nan / xwarin)
Berî ber nivîn
Milk - 150 ml
Çarşem
Serê şemiyê
Steam Omelette - 100 g
Tea bi şîrê 150 ml
Roja spî spî bi pirtûka çêçik û grêdan - 20/5/5 (nan / xwarin / pîran)
Şevê duyem
Baked Apple - 100 g
Lunch
Sot millet - 150 g
Masî kelelets - 50-60 g
Potatokên mashed ên bi kesk kesk ên grated - 50/20 g (xwarinên mashed / peş)
Black bread - 10 g
Berry fruit juice - 100 ml
Nîvê şevê
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
Dinner
Vegetable pure - 200 g
Milk - 100 g
Nanek spî - 20 g
Berî ber nivîn
Zarokên pişik-fêwirînê - 50 g
Pêncşem
Serê şemiyê
Porridge bê dampness-150 g
Hip tea - 150 ml Rose
Şevê duyem
Fruit puree - 100 g
Lunch
Şîpa Rice bi xwarinên xwarinê - 100/50 (xwarin / xwarinê)
Vegetable vegete - 70 g
Fruit jelly-100 ml
Black bread - 10 g
Nîvê şevê
Milk - 150 ml
Cookies -20 g
Dinner
Barkeya şîrketê bi mermî û pêrsa grî - 150/10 g (vermicelli / pese)
Milk - 150 ml
Bi mûçikek germê - 20/5 g (bun / mirin)
Berî ber nivîn
Cottage Cheese - 50 g
Înîyê
Serê şemiyê
Potên mashed - 150 g
Kefir - 150 ml
Cookies - 10 g
Şevê duyem
Apple - 100 g
Lunch
Buxwheat - 100 g
Lazy cabbage rolls - 100 g
Black bread - 10 g
Compare fried dried - 70 g
Nîvê şevê
Komên penaber - 50 g
Milk - 100 g
Dinner
Gîrê şîrê Rice - 150 g
Tea tea - 150 g
Roja spî - 10 g
Berî ber nivîn
Kefir - 150 ml
Şemiyê
Serê şemiyê
Şûra Buckwheat bi bi şîrê ve 150 g
Tea bi şîrê 150 ml
Roja bi mirinê û mûzîka zêrîn - 20/5/5 g (bun / butter / cheese)
Şevê duyem
Kefir - 100 ml
Lunch
Soup li ser firotanê xwar - 100 g
Steam cutlet - 50 g
Vegetable vegete - 70 g
Black bread - 10 g
Juice - 100 ml
Nîvê şevê
Fruit puree - 100 g
Dinner
Pûçeyên gazê yên tew-150 g
Bi mûçikek germê - 20/5 g (bun / mirin)
Milk - 150 ml
Berî ber nivîn
Curd pasta - 50 g
Yekşemê
Serê şemiyê
Porridge buckwheat dairy - 150 g
Cocoa - 150 ml
Şevê duyem
Ferm salixê kurtkirî - 100 g
Lunch
Şevê bi xwarina germê -100 g
Potatokên mashed ên bi liverê vegotin - 70/40 g (potatên mashed / liver pîte)
Black bread - 10 g
Compote - 100 ml
Nîvê şevê
Curd pasta - 50 g
Dinner
Kasta şîrkêşê şîrê - 150 g
Tea bi şîrê 150 ml
Berî ber nivîn
Milk - 150 ml
Pêşniyarên ji bo zarokan ji bo zarokan yek ji du kesan re çêbikin
Dema ku xwarinê xwarinê amadekirin, hûn hewce bikin ku rastiya ku hûn hemî xwarinê bi kar tînin, her tiştê xwarinê bikişînin. Ji ber ku di sala duyem de dihejandin û pêşveçûna diranên diranan, pitik nikare bi xwarina xwarinê têr bike. Lê nayê vê yekê! Pîvana zêdebûna xwarina bi xwarina xwarina tûjê xwê xwarinê amadekirin, û herweha avakirina pisporiya mûkrobatî di zarokek duyemîn de jiyana xwe dide.
Di xwarinê jor tenê tenê nîşan dide. Armanca sereke ew e ku ji bo dayika xwe ya xweya piçûk a xwarina piçûk ya xwe ya piçûk di xwe de alîkariya xwe bike. Di xwarinê de divê hûn bernameya xwe ya şexsî bi hev bikin. Ji bo nimûne, heger zarokê heft saet nake, lê di nîvê nîv de di sibehê de, paşê wê ê li nîvê 8.00.
Bawer bikin ku hûn jî jî flîmên baş hene. Dibe ku zarokê wê hewce bike ku hin avê vexwarin. Ji ber vê yekê, rojê rojê çend caran pitikê bide dayik. Herweha, ew ê çêtirîn e ku ji bo vexwarinên xwarinê (çayê chamomile, gulên gulan, çilkar, çepêk û hûrdanê) amade bikin.
Ji bîr bînin, menuê ji bo zarokek ji salan ve du salan divê dewlemend li vîtamîn, herdu havîn û zivistanê. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku ji bo firotina fêk û sebên ji havîna havînê çê bikin, ew di nav dezgehên tengaz bikin. Heke di havîna de, em dikarin zarok wekî wekî salokên kulikan û teyrên dayik bide, paşê zivistanê ew e ku ji bo firotan, otomobîlan, potatok û paqijkirina veguhestinê bixwin. Zarok ne ku hûn beşek tevahiya xwarinê xwarinê bixwin, zarok dizanin ku ew çi hewce dike. Ew çêtir e ku ji paşê ve bêtir bitikandin. Heke zarok birçî ye, ew ê bi rastî hûn ê di derbarê wê de bizanin.
Keça xwe û kurên xwe kêfxweş bikin!