Di xwarina ku li ser bikaranîna tenê hilberê ye, li ser mono-diet tê gotin. Pêwendiyek erênî vê xwarin e ku hefteyek kes dikare dikare 4 kîlometr winda bike. Lê çiqas piştî merivkirina mono-xwarinê giran bimîne pir girîng e ku pir kêm.
Çi çêtirîn ku mono-diet bikar bînin
Li gorî gelek kesan, mero-xwarin ji bo meriv ji bo merivên bêtir ewa ye, ji ber jinê dikare jinûve lê zêde bike. Di dawiya encam de, jinê nikare giran nake, lê gihîştin. Pêdivî ye ku bizanin ku ev xwarin 3-4 rojan tê bikaranîn, ne jî, nebe ku paşê xwarinê bi lez were zûtirîn û hûn ê encam nabînin. Doktorên dîyatîkan di vê mehê de careke din dihejîne, her du duyemîn, ku giran di normê de bimînin.
Wê çi bikin ku encama encamek mono-xwarina xwe bigire
Ji bo ku mono-xwarinê paşde bimînin, giraniya we dê ji hêla rêbazek bi awayek xurt re alîkarî bibe. Dema ku hûn mono-xwarinê derkeve, hûn hewceyê ku hilberîna xwarinê we ye. Ji bo nimûne, eger hûn buckwheat tê bikaranîn, hingê wê berdewam bikin, lê di heman demê de hilberên hilberê xwe hilberînin ku hûn pîza bêtir dakêşînin. Ew dikare di hûrgelan, biçûk, masî, hûrgelan de. Heke hûn di sibehê masî de, û di şevê piçûkek piçûk de, bilî bila buckwheat, ew ê ne tenê ne bandor bandor dike, lê dê bedena bi maddî bi karanîna karanîna dewlemend li ser bikaranîna hilberek yek. Pêdivî ye ku di xwarinê de ji xwarinê ve bikişîne, avê vexwarin. Bawer ji bo roja xwe bistînin, divê di rojê de 1.5 lîre ne kêmtir. Her kesê ku dixwaze ciwanan biparêzin li ser vê yekê dizane. Ava bi çayek kesk ê xêr hatî guhertin, ku ji bo ku hûn xwarinê xwarinê biparêze dike, û alîkarî ku ji bedenê ya cûrbecûrên cûrbecî yên cûda re derxînin.
Her weha, da ku ji bo mono-xwarinê veguhastina hilweşînê, yek divê nimûneyên cûda yên ji bîr nekin, lê hejmareke mezin bi wan zû nikarin. Û xwarinê divê bêne parastin, di heman demê de, divê hûn rojek sê caran bê xwarinên din ên xwarinê bixwin. Ji bîr bikişînin, ji ber ku ji wan re alîkarî ew e ku hêsantir bi giran a normê bimîne. Pisporên fîzîkî - ev parçeyek tevlîhev e ye ku piştî xwarinê xwarinê biparêzin. Ji bo fînans, dancing, aerobics baş e Pir baş e. Her wiha, heke hûn ji hêla piçûktir ve hatî xwar kirin, paşê dema ku gava pisporên werzişê dikin, hûn ê ji hêla katerî zêdetir bêtir vebirin, ji ber ku ev qursên xwarinê bişewitînin. Ew gelekî baş e ku biçin poolê, kelek zewacê bikişînin. Ji bîr nekin ku di rêwîteya nû ya nû de digerin. Heke hûn van pêşniyaran bikin, ev ê alîkarî dê piştî encama mono-xwarina encam bigirin.