Di xwarinê de çiyayê yek ji herî kêfxweş, dilxweş û, herî girîng, bandorek e. Heke hûn di çalakiya xwe de temaşe bikin û meriv xwarinê krîustansiyan bikişînin, hingê ew pergala xwarinê ku hewl li menuê çepê ye. Xwarin ji van seafûdê xwarinê ye, ji ber ku ew çend calories hene, û tenê 7-8% xwarin hene. Xwarinê xwarinê ji cureyên ne diyarkirî ne, ji ber vê yekê ne tenê di taybetmendiyên hûrgelan de cûda dike, lê ew ji bo hewayên dil û xwînê jî jîyarek e.
Giran bikişîne li ser mirinê bi taybetî ji bo mirovên ku pirsgirêkên bi nails û porê tengahî têne çêkirin e. Ew dê ji bo mîkroboktorên ku di dewlemendê mirinê de dewlemend in. Ya herî girîng ji wan sulfur û silicon ne. Ji bilî, ew di vitamin B de ye, ku hewce ye ku hewceyek çermê baş be.
Lê divê yek ji sîstemên xwarinê di rewşê de di nexweşiyên kronîk û demokrîk de - rhinitis, neurodermatitis, bronchial asthma, alozên karsaziyê. Ji bilî, ji bo mirinên çepê ji bo kesên ku bi nexweşiyên giyayê ve têne derxistin, ji bo nimûne, dyskinesia yên hûrsiyan. Divê hûn hewceyê taybetiya nexweşîya tîrmehê ya giran bidin, da ku hûn hewce ne ku hûn bi endocrinologist re şêwirdar bikin.
Di tevahiya xwarinê de, kemînê divê hilberê we ya herî kêm sê roj û herîzdeh du heftan be. Hûn divê hûn ji bo ku kîjan kîlogramên ku hûn dixwazin winda bikin biryar bikin. Heke hûn bi xwarinê çermê bikişînin, hûn dikarin hefteyek sê sê pênc kîlometrên winda bibin.
Çawa xwarinê çiqas kêrhatî ye?
Ew di protein, mîkrof û macroelehan, dewlemendiya fatiyetkirî ya fatty, vitamins C, A, E, D û B12 de dewlemend in.
Mala neyînî ya çepê ye ku cholesterol bilind e. Lêbelê, gelek kes ev berhemê wek xemgîniyek bifikirin, û her roj ne tê fêm kirin, ji ber vê yekê, laşê me ne bandorek negirtiye. Heta ku hûn ji du hefteyan di qalikê de, ji bo metabolîzma girîng nîne.
Bêguman, cewherê xetereya xemgîniyê - ji bo celebek ziravên zûtirîn zûtirîn zûtirîn zûtirîn bifroşin, ku di hilberîna paqijkirina zextê de. Ji ber vê yekê, heke hûn pir dirêj dibin ku xwarinên xwarinê, tendurustiya we dikare bêhêz be, laşê we dê rojên kêm xwarinê xwarinê tengahiyê bibin.
Di xwarina sê apple-tîrêjê de
Ev gelek xwar û dilxweşiya dilxweş e, di dema ku hûn dikarin her tiştê apples û tepê bixwin. Lêbelê, kemînê divê avê piçûk di piçûk de xwarin. Hûn dikarin kafir, çêk qewim, ava avê, ava avê û şerabê şîn jî bixwin. Bi sipasiya vê pergala xwarinê, hûn dikarin du yan sê kîlometr winda bibin.
Vê gengaz e ku her meh di çarçoveya rojane ya xwarinê de bixwin. Lê ev e ku hûn bîr bînin bîra xwe ku eger hûn di her tiştî de di her pathê de her tiştek berbiçav bikin û bandorên fîzîkî nebînin.
Di xwarina sê-heftê de xwarinê
Vê pergala pargîdaniya giran û bi hêsanî pêdivî ye. Pirtûka wî tenê 21 roj e. Ji bo vê demek dirêjtirîn demeke kurt, hûn dikarin kêmî neh pîvan.
Ji bo ku hûn di xwarinê de fêm bikin, pêşî ew xwarinên ku ji bo xwarinê ji bo xwarinê pêşniyar dikin têne fêm kirin. Di cîhê yekem de, divê hûn hilberîna herî girîng a xwarinê - xerîb bikin. Divê hûn ji her rojê kêmtir 250 gram bikar bînin. Rêbazên herî pejirandî yên ku xwarinê xwarinê têne avêtin û di qulikê avê de avêtin. Heya caran hûn dikanin, lê tenê tenê wekî ji bilî xemgîniyê, ew biqewimin e ku ji vê yekê vebawer e.
Ji bilî xwarinê çermê, divê hûn gelek rezberan, citrus fêk û mêran (yên ku tenê tenê kiwi, lemons, apples û darên daristan), petrol û zêrîn zêr bibin. Fruit û sebên divê di sax û rawê de rawestînin. Her rojê hûn hewce nebe ku bi kêmanî kûkramê sûdê bixwin. Ji ber ku kesk e ku ew e ku ji bo dîl, parsley, pelery, seranserî û garlic heye. Greens dikare di nav hûrgelan de xwarin.
Ji vexwarinê ew hewce ye ku vexwar û fêk (vexir, grapefruit, pineapple, apple) jinekî di nav hêjeyeke mezin de vexwarin. Ew ji bo ku dikanên pir şekir hene nexweşî qedexe ye. Herweha, tevahiya rojê hûn bêyî gazê avê normal. Tenê di rewşên kêmîn de divê ew kefir an jî şîrê vexwarinê (rojek bêhtir bêhtir). Tiştê ku hûn ji roja we vexşînin, hem du lîber hene.
Di tevahiya xwarinê de hewl bikin ku ji bo citrus bi mirinê vexwe. Ev dikare bi rastiya xuyakirin ku li mirinê, gelek materyalên gelemperî, lê bi pir serfiraztir e û ew ji hêla organîzmê ve bi tevlîheviya vîtamanê ve tê vebigirin. Her kes dizane ku vîtamîn ev li ser fêkrên citrus gelek dewlemend in. Hûn dikarin xwarinê mirinê ji avêtin lemonê an xwarinê an jî ji mirinê vexwarinê û bi avê bi lemon a lemon vedixwe.
Bê guman, hema hemî dîmometrên sînorên wan hene, û xwarinê çerm jî di nav wan de ye. Dema ku hûn vê xwarinê bînin, bîr bînin ku ji bo xwarina xwarin, masî, masî, xwarin, sausages û xwarina xwarina xwarinê ji xwe biparêzin. Vê vexwarinên qedexe hene, yên ku li alkolê ne. Ji bilî vê yekê, bisekinin ku di germiya we de nayê isachar nekin. Spas dikarin tenê di nav hindek piçûk bikar bînin.
Hêza xwarinê çermê ye ku hûn nebêjin ku birçîbûnê agir bikin, û hemî ji ber ku ji hêla mezinên vebawerên mezin hene. Di tevahiya xwarinê de, hûn ê cûreyên xwarinê bikar bînin ku hûn dikarin çend xwarinan (du yekem û du duyemîn) bixwin, bikar bînin, bilî, salads û snax jî dê nehiştin.
Xureka kemînan bi temamî xwe re bandor dike, ji ber ku ew xurt dike û pişk kêm dike, û acîdên ku di nav wan de têne avêtin, hestiya bedena bandor dike.
Dema ku hûn biçin bi kirrên xwe digirin, lêgerîna xwe li kûçikan li kêlê rawestînin. Bê guman, ew paşê paqij kirin, lê ez bawer dikim, feydên van berhemên pir girîng e. Gelek cure cenazeyê hene, da ku hûn ji wan re hilbijêre ku hûn dixwazin piranî, ji piçûk biçin serdestiyê.
Di vê xwarinê de, xwarinê ji berhemên xwarinên cuda yên xwarinê hene. Di dema xwarinê de nehêle ku hûn dikarin di dema derman de rawestînin an jî sê hefteyan nebe, lê du kes an yek, hebe ku hûn gihîştine we encamê xwestin.
Li ser kategoryên cuda yên cûda yên cuda yên xwarinê de bimînin, sereke sereke wendakirinê ye. Lê ev nirxandiye ku eger hûn ji zilamekî berê ve ye, divê hûn her roj bi mimkêşek zûtirîn xwarinê bistînin.
Mîhengên çermê xwarin
Dema ku dê menuê xwarinê bixwînin. Ev di heman demê de di heman demê de di heman demê de hema pergalê winda bibe. Ji bo taştê, divê hûn çend kêl û paqijan bi şewitandinê bixwin, bi rûnê zeytê zeyt û zêrîn. Ji bîr nekin ku avê vexwarin. Ji bo xwarinê, avêtin germî, mirinê, bi teyrên germî û kincek nûçêkirî yên juice vekirî ye. Ji bo xwarinê, kelekî nû yên nû û stekanefir bixwin.
Berî, hilberên qedexe di dema çavkaniyê çiyayê de dîtin, têne binçavkirin, lê jêrîn divê bêne binçavkirin. Ger hûn bi kêmanî biçûkek biçûk an qeçek piçûk bixwin, paşê hûn dikarin bi dest bi xwarina xwe ya destpêkê dest pê bikin! Wekî din, hûn ê encama daxwazê xwestin ne.
Sausages û xwarin dikare di her rewşê de neyê bikaranîn, lê heger hûn yekî ji wan kesan in, yên ku giran in giran in, hûn dikarin her du xwarina xwarinê bi 150 gram her du roj sê xwar bixwin, lê ne.