Buckwheat porrjimar heye naveroka calorîk ya 70-150 Kcal. Wekî ku hûn dikarin bibînin, nirxa enerjiyê ya buckwheat pir kêm e, lê yek xizmetê dibe ku em du hestek du-ê hestiyariya saturationê bidin. Ji ber vê yekê ji bo bikaranîna buckwheat tune tune. Herweha, buckwhehe hejmarên hûrgelan ên wesayît hene-calcium, potassium, magnesium û hesin. Di 100 gramên germî yên bermayî de nêzîkî 6% ya proteinê vexwarî û hejmara hejmareke B vitamins hene, ku ji bo ji bo karûbarê karûbar e. Ev cureyê xwarinê dê tu tengahiyê nabînin, her rojê hûn ê ronahî û şewitandina enerjiya xwe bifikirin. Lê di amadekariyê de buckwheat heye. Xwê, şekir, spî û sauşî yên din bikar nakin. Herweha, ew ji sê bedek beriya nivînên kêmtir xwarina xwarinê qedexe ye, ne jî hewldanên hemî hewce ne serketî.
Bişkojka menuê ya xwarinê balkwheat
Di roja yekem de xwarinê, ew hewce ye ku ji bo nêzîkî 400-500 gramên çolê bikişînin. Lê belê riya wê ya rijandina xwarinê ji hinek cûda cuda ye. Ji bo ku ji bo tirsa dawî tê, em croup nexwin, lê ew di destpêkê thermos de bikin, paşê avê avê bikin, da ku avê asta avê buckwheat. Em ê di 5-7 saetan de bikişînin, piştî ku ew ji bo karanîna amadekar e. Ji ber ku şekir ne destnîşankirin, em pêşniyar dikin ku hinek zeviyên kevir an jî dirûşm dikin. Di dema xwarinê buckwheat de ji bo apples, lemon, carot, sauerkraut an jî kasa nû ya nexweşî ne qedexe ye , hûn dikarin van hilberan bi hev re heval bikin û bi sivikên şewitandî re çêbikin. Rojên din dê hewceyê ku ji sedî 30-50 gramên bargavê ve tête kêm kirin.
Ma ez di xwarinê ya xwarinê de xwarinê xwe biguherim?
Bê guman, ji bo ku hûn kursê xwarinê buckwheat vedigerin, hûn neyên ku paşde vegerînin, hûn ê gavên xwe yên paqij bikin. Ji xwarinê dê hewceyê ku hemî rûnê û rûnê dûr bixin, ji ji mêrê xwe tenê berê fêk, jelly û mermalade (tenê di sînorên maqûl) de têne vekirî ye. Ji bo ku çêkirina metabolîzmê çêbikin, li ser germek vala tête pêşniyar kirin ku ji aliyek çilê gûçikê hipê an şîra kesk vexwarinê vexwarin.
Bersîv li ser vê rêbazê ya giraniya winda dike
Angela:
"Bi gelemperî, min ji min re piştevanîya xweya dîktîfan nekiriye, bi taybetî ji wan kesên ku di nav çend hefteyên xwe de xwar nakin, lê carinan car caran hîn dikir - ez hatime û 16 kg." Bi rastî, mîna keçek din Min dixwest ku di forma xwe de bikim, li wêneyên modelên min digerim, min xemgîniya xwe winda kir û xwestina tiştek winda. Lê di enstîtuya me de, ez tenê di nav komê de ku fenek tune.
Min fêm kir ku ev nikare dirêj nekiriye - min biryar da ku ezmûna xwe winda bikim, min ... ez gelek şîroveyên cûreyên cûda dixwînim û paşê dît ku tiştek ji min re peyda kir - lez û bêyî tundûtûjiyê li hember cesedê. Piştî du hefteyan, encamên min ez şaş ma - ev nêzîkî deh kin girt. Pirtûka çêkir, rûyê bêtir eşkere bû. Ez şaş nekirim, ji bo windabûna giraniya xwarinê - ew e! "
Veronica:
"Min qet carî nerazîbûna min neda, ez ji xwe hez dikim ku ez bûm." Her hefteya hefteya dawîn ya McDonald bi hevalên xwe re hevdîtî nebû, hebû ku ne werzişî, lê hinek bi hev re bi hevalê xwe re dipeyivî, wî qebûl kir ku min Ew ê nehêle ku çend pounds winda bike. "Heval, hevalên wî behsa mijara min, û ez hêsir, hê jî diqewime." Ev peyvên mîna mêrê xwe di dilê xwe de.
Bi xewna xwe re şaş kir, ew çû mala xwe û di nav mirê de çavan dîtin. Ez keçikek ji dûrên modela modulan re digerim. Keçikên naskirî ez ji vê xwarinê re şîret kir, 14 rojan piştî encam kir. Bi destûra xweşikek di dest pê de - dest bi xwarinên buckwheat xwarina xwarin dest pê kir. Ji bo rastdariyê bigirin - ji bo vê demê, buckwheat nebaş e. Lê ev tiştek tiştek ku ez di dawiya xwarinê de bûm, tiştek tiştek tune ye, ev min nehatiye dayîn! Berî ber xwarinê buckwheat, min 66 kg bi bilindbûna 165 cm. Min niha 53 kg e. Ez kêfxweş im û hez dikim! "
Erê, nirxên xweşwîq dikin! Em, bi awayê, dixwazin hûn dixwazin ku hûn kêm kêmkirin û bandoreke girîng a ji vê rêbazê ya giraniya winda dixwazin.