Bêguman, hûn ê bifikirin ku herdem her timê pêda ji bo wan kesên ku giran dibînin, lê ji hêla xwarinek taybet ve çêbirin, tête fêm kirin. Profesyonelên desthilatdar piştrast kir ku jinên ku ew herdem herdem dizanin - hilberên xwînê pir ji bo rêxistinê pir hêsan in. Sophia Loren jî ev pirtûka "Pirtûka û Nermî" de pirtûka xwe diyar kir. Gelek kes bi awayek nimûne bisekinin û dixwaze heman kêmîn û hest hene.
Ma hûn dîsa bawer nakin ku macaroni xwarinê giran bibe? Bê guman, hûn hewce ne ku hûn hemî macaristanî li ser rêzek bikar bînin. Bila nirxandin ku, pêda ku hê jî hêsantir e.
- Macaroni ji xwarina durum. Piraniya pasta ku em di firotin û supermarkirî de dibînin, paşa "nerm" e. Ew proteînek piçûk heye, lê pir-starch, da ku ew amade ne ku dijîn amade bikin, ew bi lezgîn û şikestî têne kirin. Ew ev paşê zûtirîn di bedenê de ezodisayut di nav hips û kêmîn de zêdebûna navendî de. Macaroni ji cûreyên genê zindî yên bêhêz ne zûtirîn, lê ew li gorî pirtûka glycemîk heye û gûlekek glûzozê vîrûsê dikin, û ev ji me re destûrê dide ku di dema demên herî dirêj de birçî bibin.
- Pasta temam nabe. Bi rastî hûn di bernameyên paqijan de ev peyvek wekî "al dente" bihîstiye. Ji ber vê yekê Îtalî, berbi paqijê balkêş dikin. Ev xwarinên pir karbidest in. Çima Dema ku em pişk digel, starchê bi hêsanî bi asîmîlasyon hatiye çêkirin û dîsa dibe sedema giran.
- Macaroni bi sauces. Ma hûn dixwazin bixwin û ne baş bibin? Piştre divê hûn hîn bibin ku ne tenê tenê macaroni "al dente" bikar bînin ji ji cûreyên genê yên germî yên tixûb, lê bi wan re bi hilberên rastîn çêtirîn bikar tînin. Hemî sauşên ku hûn dixwazin ku bi pasta xwarinê tenê tenê kêm-fat û ron be. Bi xwarinê, xwîşk an jî sausages tune tune.
- Macaroni û additives. Bi rastî bi kes nizanin ku di dikanên firotanê de hûn niha bi kela deryayê, spînek, artichoke Orşelîmê, bran, û rî û buckwheat paşa, hemî pasîfê. Bi sipasiya van zêrîn, pasta pir hêsan e. Ji bo nimûne, eger hûn bi artichoke Orşelîmê re bistînin, ew di dewlemendiya pectîn de, fructose, zerîn, iron, vîtamîn, mîkrobat, silicon û amino amîn in. Macaroni ji seranserê tevahiyê ji bo parastina fosphorus, iron, zinc, potatium, manganese, calcium û magnesiumê ye. Heke hûn bi rêkûpêk ev xwarin bixwin, wê demê wê metabolîzmê çêtir bibe, pergalê parastina wê dê bihêz bike û pir girîng e, hûn ê giran bibin.
- Pêdivî ye ku Macaroni ji ber xwarinê vexwarinê bixwin. Gelek pasta di calorî de bilind in, ew ji wan re pir zêde nexweşî. Karê we karibe wê yekê da ku macaroni bi karanîna xwe digire, û caloriyên wan têne avêtin û li ser kûçeyan veguhestin, da ku ew beriya xwarinê berî şevê biçûk li beşên piçûk. Dema ku hûn di pirtûka paşa hilbijêre, naxwazin ku di nav wan de spî û tarî hene, ji ditirsin, tenê ditirsin, ew tenê hêja genê genê ye. Bawer bikin ku pişka neşik û zelal be, lê li dijî mizgeft û nehf.
- Kalîteya baş Li ser paqijiya wir heye, wekî ku berê got. Mîkaroni divê rengek zêrîn an jî amber heye. Destûra we nermê xwe bidin xwarina, parçeyên hûkî. Pasîya kalîteya kalîteya zêr, hişk an jî nexapîlyek zûtir dibe.
Di vê yekê de xwarin dikare ji hefteyek mehek tê dîtin, ew her tiştî girêdayî ye ku li kîjan kîlogramên ku hûn dixwazin wenda dikin, bêguman, ji sîstema desthilatdariyê. Heke hûn bixwazin mîhengek hinekî bisekinin, paşê jêrînek mînakek binêrin ku hûn dikarin giran winda bikin.
Peldanka xwarina macaroni
Roja pêşîn
Breakfast: 1 glass of carrot-beet juice, 1 egg, pûçek bermayî.
Lunch: Salad of vegetables, fresh noodles.
Dinner: Mîkroşînek bi pasta, nîv-lemonê.
Roja Du
Breakfast (alternatîf): Kûçikek kêm, kûfî, şekilê şîrê an jî 100 gramên pottê xaniyê çêkirî.
Lunch: pasta with tomato sauce.
Dinner: apple, toast, kincê gencê orange.
Roja sêyemîn
Breakfast: Salad of vegetable fresh, apple ju.
Lunch: pasta bi sebze.
Dinner: Di firotên rûnê de rûnê.
Roja Çar
Breakfast: Tîrên xwarinên sprouted, çincê şîrê kêm-fat.
Lunch: juosa tomato, noodles.
Dinner: Mîkroşek nû, saladek nû.
Roja pênc
Breakfast: 100 gramên kotê xaniyê çêkirî, paqij.
Lunch: Paşê bi bi reşikên aromatic û cilên zeyt-zivî.
Dinner: Gava avê paqij e ku bi juê ya nîvê lemon an jencê, vexwarên paqij.
Roja Şeş
Breakfast: 1, hêsanek zincê grapefruit, tîpa 1.
Lunch: macaroni bi cheese.
Dinner: Cixwe di rûnê muscatine douche vekirî.
Roja Saet
Breakfast: Salad of raisins, carot, apples, 1 tsp. rûnê zeytê û zêrîn. şekir
Lunch: Salad ji mîktêkek zincî, pasta, kulik, parsley û sesame rûnê.
Dinner: Di firotên rûnê de rûnê.
Di nav xwarinê de hûn dikarin bi avê kul an an çayê kesk vexwarin. Di rewşê de şîr û xwarin nanê, tiştek pêda pêdivî ye ku bila pêda.
Bêguman, ev xwarin ji bo lezkirina lezgîn e, lê hûn dîsa dibînin ku menuê wê derfetê neda ku hûn ji bo birçî bibin, û ji bo mehê sîstema hêza hêza ku hûn ji 5 kilograman winda bibin.