1. Lênêrîna laşê xwe bistînin.
Heke hûn li ser tendurustiya xwe ya lênerîna lênêrînê, hingê tenduristiya we ya we jî jî baştir dike.
- Bawer bikin ku hûn xwarina xwarinê xwarin
- Ji cixarên cixare nekin
- Ji bo bikaranîna alkolê kêm bikin
- Zewqek amade bike
- Pir avê vexwe
- Bi rasterast perwerde
2. Li ser hestên te bipeyivin.
Mirovekî "ji bo giyanê" bibînin, ku hûn dikarin hemû hemaqên xwe û sindestan bawer bikin. Ma ev yek heye? Mezin Naxwazin tiştên li ser veşartî li ser biaxivin - Bila got ku dê fikrên te bi baldarî bêne bihêlin. Hûn ê bawer nakin ka çiqas bandorek hêsan a hêsan e. Bi awayê, di vê rewşê de dişewitîne ne pir alîkarî. Hê kesê ku guhdarî dikane dikarin li ser asta mezin. Ew e ku, dikare alîkariya we bêtir zelal bikin. Heke ku tu kesek nabe ku ji bo re biaxivin, hûn dikarin "telefonê bawerî." Niha ew li her derê dixebite. Kîjan, bi awayekî din, ne guman ne. Doktor dirêj di pirsgirêka pirsgirêkên psîkolojî û derûnî yên mirovahiyên modern in.
3. Bi têkiliya malbat û hevalên xwe re têkilî bimînin.
Têkiliya civakî ya rasterast dikare ji bo kesek ji pirsgirêkên tenduristiya derûnî re gelek girîng e. Pêdekirina pêvajoya bilind ya bilind ya asta we bandorek mezin e ku em ê her roj dihêle. Tenê bi telefonê biaxivî, bi rêya şîfre an e-nameya şîfreya silavkirinê re, em piştgiriya têkiliyên pêwîstî. Ew yekem e, lê dikare bi rastî alîkarî bike.
4. Vê voltage hilweşînin.
Her tişt ji hêsankirina pir hêsan e. Hûn ê bawer nakin, lê terta domdar dikarin bi rastî bandora tendurustiya derûnî û derûnî ya xweser a rastîn heye. Ji bo ku hûn dest pê bikin, hewl bidin ku hûn xaniyê "xweş" bikişînin: Hişyariya xwe bistînin, da ku hûn li odeyên hûrgelan hene û hebûna we ya taybet heye ku hûn dikarin xweş bikin.
5. Pirsgirêka xwe bipirsin.
Tevgera çalakiyek nû dixebitin an çêkirina armanca alîkarî da ku hûn fikrên xwe û çalakiyên xwe bala xwe bikin û hûn jî ji bo ku hûn ji bo tiştek hewce bikin hewce dikin. Karê we divê tiştek rastînek be. An jî hûn dikarin armanca xweş bikin ku profesyonel pêdiviya bêtir, kedê kedê biçin. Armancên armanca xwe nagire. Ev fikra ye ku kêfxweş im û hûn bi gelemperî ku hûn bi gelemperî re balkêştir bikin.
6. Şerm û qîrîn.
Bêbawerî, wekî proves, sîstema parastinê ewleh dike, êşê kêm dike û ji hêla dilê xwe diparêzin. Û ev faktorek mezin e ku di tengahiyê de û tengahiyên tendurustiya din ên derûnî ye. Ev tengahiyê kêm dike û zerarê kêm dike. Bi rastî, heyek baş e ku ji bo tendurustiya we derheqê we baş e. Hûn nikarin vê kêfxweşiyê, lê digotin hest dike ku hestên "serbest", wan azad bikin.
7. Wextê xwe bide xwe.
Yek ji taybetmendiyên mirov ên ku bi tendurustiya derûnî ya xirab xist e ew e ku ew gelek caran di derbarê xwe de bêtir xemgîn dikin. Ji bo Ji bo tendurustiya xweseriya xwe çêtirîn, wextê ku hûn çi di jiyana xwe de pir girîng dikin. Bila helwesta xwe û berjewendiyên xwe werin paşê. Ji bo xwe ji bo xwe ji bo xwe yek ji xwe biceribînin, tiştên ku hûn alîkariyê dikin hûn bi xweş bikin. Listen to music or reading a book, kovara xwe ya xwe temaşe bikin an kû kûçikê re lîstin. Hûn çi bixwazin, eger tenê wê ji kerema xwe re ji we re.
8. Roja te planî.
Hişyariya ku roja ku hûn tije bikin hûn sedem e ku mirovên tendurustiya derûnî yên xirab di warê xemgîniyê de ne. Planê bi rastî bi vê yekê re alîkarî bike. Hestiya dilsoziyê. Di kitêbê de binivîse ku hûn çi bikin ku hûn di roja dinê de bikin. Hûn ê bibînin ka hûn ê bêtir rêveberiyê bikin. Herweha, pîvanên we dê bibin.
Leşkerên sereke û psîkologistên sereke yên dem dirêj dirêj kirin ku ev çalakiya bandorek bandor dike. Lê di nav sereke de ew hemî yekem in - ev pirsgirêk bi tevahî kesek e. Her kes bi pirsgirêkek tendurustiya derûnî di rêya xwe de çareser dike. Ev pêşniyar dê vê pêvajoyê bêtir bandor bike. Bi wan re, pêşveçûn û parastina çalakiya derûnî ya xwe ya ji rastîn e.