Kêmbûna xewê
Rastiya ku bedewiya xwe û hevrêziya hundir girêdayî xewnêde, pir dem û demek pir dibêjim. Lê tenê 25 salan, zanyariyên hemî rengan û ranks dest pê kir ku li ser tevahiya organîzasyona yekem a heftiya xewê ya xweya destpêkê ya li ser bandorên hilweşînê çêbikin. Yek xuya ye ku ji bo hemû sîstemên ku xebitîna kincê dixebitin, diyar dikin.
Lûqa rabîn a zûtirîn zûtirîn li ser şêlê derê-çermê bandor dike. Ew dixwaze bedenek din ne hewceyê xwîna xwînê rastîn û hewceyê xweya oxygenê bes. Ew roj an du du nabe ku nîvê xwe bigirin, wekî ku di bin çavên çavên çavan de nehêle, paqijên çerm nîşan bidin. Û çavên xwe wek ronahiyên du inflamed in. Beauty dê tenê xewnek xelas bike! Ev ev yek e ku ji derman û cûrên cuda cuda dide, ku karûbarên çêtirîn ên tendurustî-taybetî heye:
1. Di saeta şev û çar çar de - parçeyek çalak a hucreyên epidermal, ku gelek derfetên bi hilberên kozmetîk re bêne bêne. Ji ber vê yekê ew şev e ku pir şeş e ku ji bo kûreyek nutriyetê ya ku hemî şev dixebitîne karek bikêr bike.
2. Berî beriya nivîn beriya beriya temamî, ev dibe ku beşên çalak ên çalak bi enzymes û glycîkolê bicih bikin. Piştre, gava ku di çarçoveya çalak a xwîna dravê de, ew tenê ne tenê paqijê, lê belê ji bodyê ve zêde bike.
3. Ji pişka germê, tevgerên dravî yên li ser stomach, dravên xweşikî li dora berbiçav ne tenê ne kêfxweş e. Lê ev yek jî xalên karûbarên çalak dike, ku berpirsyariya digestin, hilweşandina zext û zelaliyê çalak dike.
4. Hemû tedbîrên ji bo kêmkirina şevê giran di şevê de, piştî şûştina tûj û dijberiya zewacê derbas dibe. Ew bi xewna bêdeng e ku bedena dest pê dike ku hormone hilberîne ku deposîtên xwarinê bikişe. Ger wî ji bo formulên taybetî yên uhodovoj ên kemmetîk ve zêde bibe encam wê du caran dabeş bikin. Dizanin ku antî-cellulite an kemirkirina moisturîzasyonê divê di çarçoveya piçûk û tevgerên tevgerê de, bi vî awayî ku nehêle bedena xwe bigire.
5. Cortisol - hormoneke tundûtûjî ku bi tengahiyê tê tête, xweya metabolîzmê kêm dike û carinan hestek birçî zêde dike. Ew jî di asta şekirê xwînê de guhartin dike û dibe sedema kombûna fat. Ji ber vê yekê, gotinê: "Ji bo bîhnfirehî, hûn hewce nebe" - - delîlek xurt e. Û ew çêtirîn e ku bi lez baweriyê, bê tecrûbeyên kesane ye.
Pirsgirêkên tenduristî yên erênî
Ne her tim bi pirsgirêkên bi zewaca bi karûbarên kar teng re ne girêdayî ye. Pir caran, pir ji bo me ji bo fikirên armanc, ku em di roj û roj de dubare dike, zehf e, zehmet e. Ew cihek bibe û bêkêmasî dibe ku pirsgirêkên bi xewê, xewê bêhnxweş û bêhêzî li ser hişyariyê bibin. Gelek xewniya zewac dikare pirsgirêkên jêrîn bibin:
• xewnên nermî û xeyal ên xurt dibe sedema encama xwîna xwînê de dibe. Ji bo nimûne, ji bendên elûk ên li ser porê, porê xweşik an jî jî gelek maskerên dijwar, di şevê de derbas kirin.
• Pain di paşê, paşê, sor, spî, pirtirên pişikê û heta hestek hişk ji ber nivînên odeyên nehêsan têne afirandin. Bedê hêja çêtir e, gurê navendî dijwar e, bila pêdivî ye ku serê serê xwe biparêze, û nehêle.
• Avêtina çerm, paqijkirina mucosa nasal, di dil dihêle ji ber ku di odeya nizan de nizanin. Ew xuya dike ku bêtir xewşek herî baş hewceyê odeya navxweyî û hewa 20-ê Celsius bêtir germ heye.
• Allergy, nermness of limbs, di nava awayan de germê laşê zêde dike di gelek rengan de ji bo kincê xuya dike. No synthetics, defaws û bandurên hişk. Zehmiyê, ronahiyê û tonekek dilsoz dê bi xewna dengek zindî bibe.
Û, bêguman, ne ku ew bi awayekî ku di jiyana me ya rojane de bandora me nîne. Vê hewce ne ku şev û şevê bi hevdîtin bi hevdîtinên tûjî, pirsgirêkên çareserkirinê, xwarinên fîzîkî, pisporên fizîkî an destpêka projeyên dravê de. Ji bo şevên şevê xwe bişîne, û hingê hêj hêj ji xewna piçûk wê ji bo rojek nû nû nû bike!
Tenê rastiyan
• Heke hûn nexweşî nebe, giraniya zêde ne winda ne, lê li dijî vê yekê dike. Heta bi xwarinek hişk, 3 saetan kêmbûna xewna ji hêla 55% kêmtir dibe.
• Zewaca bihêzî û dem dirêj dibe ku psîkolojîk. Lê belê hebûna hefteya kêmbûna nivînên di nav winda, hişk û hûrgelan de encam dike.
• 18 rojan, 21 saet û 40 deqeyan - ev qeydkirina ji bo nebûna herî xewê ya xewê ye. Winner ku vê "pêşbaziyê" ya berbiçav, xemgîniyê û xemgîniya di bîranîn de nebe.
• Li odeyên hûr di xewnê çalakiyên parastina laşê me de kêm dike.
• Gelek navîn ya germê 8 sal e. Bêguman zeviyên mîkrojenîzanên zirarê zehmet e, ku dewleta xewê xirabtir dike.
• Pir bi karanîna tîmên xew ve di nav xewnê de veguherîne û rêberî rêjîmê ne. Dermanên taybet tenê di bin rewşên zordest û bi tenê li pêşniyarek doktorek zehfdar in.
• Lêkolînan dît ku jin hewce dike ku saetek zûtir zewacê pêdivî ye ku ji ber zordariyê ji mirovan re hewce bike.
Sleep, bedenê fîzîkî û naturalê xwezayî ye, da ku ew di rêveberiya karker hewce ne. Pêdivî ye ku ev eşkere bizanin ka ew çawa qezenc dike, û ji bo mercên mercên çêbikin. Wê demê tendurustî û wavesên enerjiyê dê ji we re derbas nakin. Pêviya yekemîn - xew xêr, dilxweşiyê, xemgîniyê, veguhestina berbiçav. Dengên hûrgelan, nerazîbûnên berbiçav û bandorek bilind e. Pêvana duyemîn tête û bîhnfirehiya mêjî ya beta waves tije ye. Dema sêyemîn - dema ku hûn xewn dibînin, piranîya nû û paqijkirina sîstemên bedenê ye. Di çarçoveya çaremîn de - çalakiya mêjî di dema demengiyê de wekhev e, da ku xewnên pir ronahî û rast e.
Dizanin ka çi kêmbûna xewna zindî dibe, hûn hewce ne ku hûn bi rojane karê xwe kar bikin. Êvarê divê ji dozên berpirsiyar serbest berdest. Û heb be ku hûn ji bo rûn-ê saet-ê bijîşk bijartin bibînin.