Zivistana demsala sar û sar. Ez dixwazim biçûk û kêmtir. Bedena me vîtamîn tune. Baweriya qelsî ye. Ez nuha xirab dikim. Ji bo zivistanên zivistanî û tonekêşiya tendurustiyê baştir bike dê bi dansê alîkarî bikin. Dibe ku, her yek ji me hez dike. Wekî ev karê dagirker wê ne tenê tenê ruhên xwe bilind bikin, lê belê hejmar di heman demê de hebe.
Îro, fîlmên fîzîkî û dansên dansê ji bo her tîrek û temenê tercîhên mezin ên dersan pêşkêş dikin. Em ê hewce bikin ku fêm bikin.
Malê
Ev şêweya di 1980yê de di Dewleta Amerîkayê de bû û zûtir li seranserê cîhanê belav bû. Malê elementên nermalav, rêjîmê (guherînek reggae), latîn û gavê hene. Bingeha dansê gavê dînamîkek zûtirîn (dravek), ku bi kevirên dorpêçkirî - dirûşmên laş di nav deverên cuda de (gazing). Di heman demê de, pêşniyarê bedenê hêsan e, hinek ne bi lingên xwe biparêze. Kach ji herêmê ya taza dest pê dike û paşê paşê, kevir, gurikê vedike. Di dawiyê de her tevgerê, bedenek zehf di cih de cih têde ye.
Gelek di dansê de derxistin - kişandina kêşeya kêmtir û acrobatics. Ev beşek şêweya wan ji bo ku pêşbaziyê beşdarî beşdarî rast e; Di klûbên sporê de werzişîn.
Ji bo amadekariya taybetî ji bo dibistana dansên dansê, di nav şêweyên modern de pêk tê. Piştgiriya komê ji gelemperî ji ciwanan têne çêkirin: ciwan ciwan têkoşîn kirin û ji ber vê yekê di nav xwe de beşdarî hevrikiyê dikin.
Li dersên klasîk di kulturên fînansê de ne hewce ne hewce ne-kod-kod - forma sporê ya ku dê bikin. Lê heger hûn dixwazin şêwazê xweş bikin, cilên ku di navbera ciwanan de hilbijêre hilbijêrin. Yek carî, pîrek pêdivî ye, nuha ew tengahî ne. Serê bingehîn e ku cilê divê tevgera tevlihev bike. Nereweyek girîng e ku sneakers. Divê ew bi hêsantir bêdeng bikin, ji ber ku gelek tevgerên di dansa dansê de hene. Di heman demê de pêsengan divê bi pişkek bêdawî, ronahî, bi tevliheviyê be.
Bargahiya herî mezin di lingên xwe de (ew her dem di demekê de), wekî pişikên ku çarçoveya bedenê ava dike, bi çalakiyê re dixebite, ku bi erênî bi erîzî bandor dike. Lê belê li ser zonesên pirsgirêkê li xebata xebitandinê ne girîng e.
Hip Hop
Ew ne tenê dansek - ev çand, hemî bi muzika we, hunerî ye. Hip-hop di bingeha Hausa de cudahî ye: di yekem de, lîberê, di duyemîn de. Ew lîtîm e ku di rap, û rap, girîng e ku wekî nestranno, nêzîkî nêzîkî hip-hop.
Hip-Hop di salên 1970-ê de li Bronx-yê başûrê, ji taxên herî xirab ên li New York-di nav zarokên Afrîkayê de pêk tê. Ya yekem, li ser partiyên mûzîkê, muzîkê hate afirandin, ku ji hêla pisîkên baxçê û kompîteyên berbiçav de di dîsk û cenazeyê de pêk hat. Paşnivîsên li ser nivîsên wergirtin hatin qebûl kirin. Mûzîkê xistin ku rêza birêkûpêk, tevgerên bin bin heman. Gelek gavên di demjimêr de ne pêk têne, tevgerên dest û lingên xweşik in.
Pirtûka din a stenbolê - zextên bi erdê. Dîtekek heye ku dansek fikrên Neproro bawerî bûne ew dibêjin: Afganîstan xwedan xwedan li rûyê erdê û xemgîniyê rûmet dikin, hewl bidin ku wan nêzîkî wan. Bi awayê, di hip-hop û herweha devera, bendava sereke di lingên xwe de dibe.
Ji ber ku di hemî bernameyên modern de, hip-hop xwedî armancên akrobîtîk hene, wekheviyê wekhev e, lê ew tenê ji aliyê mirovan re bi perwerdeya fîzîkî baş têne kirin. Ji bo her awayî ku rappers di vê awayê de radiwestin: hoodiyên bi hoods, hatan li ser gurên, kincên kincî - "pipes", shortsên nîv-kurt ên kurt. Shoes dê hewce ne werzişî: pêlavên voluminous or sneakers bi tenê xanî. Pêdivî li lingên wan baş-xeletî û parastin ji bendê bandor.
Hip-hop, wek malê, bi hêsanî dikare celeb bikin. Heke gelemperî pir cilên "nermal" e, ew eşkere dikevin nav pêkanînên giran, yên taybetî ji bo mirovên ku bi giraniya bedena giran biparêze biparêzin. Bi heman rengî zhameshkovatye tiştên hûrgelên hûrgelan veşartin. Rast, muzik nayê ku naxwaze xistin. Lê hûn bi bila stranên ku ronahî wê dans bikin.
R'n'B
Li her kanalek veguherînin ku vîdyoyên pop-star têne nîşandan, û ramanek temamî tevlihev bikin - tevlîheviya hip-hop û reşan. Gelek R'n'B (Rhythm û Blues) jî wek dewlemend û xweş - dewlemendî û xweşik e.
Tevgerên ku di dersa dansê de têne hîn kirin, dikarin bi zelal, nefret, bi zextî li ser hûrgelan, û di heman demê de zelal, bêaqil, hêjayî ye. Di dansê de, xemgîn çalakiyek tevlî çalak e - tevgerên wê dilê dil eşkere dikin. Vê girîng e ku hipsên xwe veguherînin û xweş bikin. Rêjeya din ya rêjeya R'n'b şeng e. Bi darizandina vê tevgerê hewce dike ku danserê berbiçav be: hemî pispor divê pêdivî bimînin, tenê çapemeniyê tengahî ye.
Vebijêrkek klîm an jî lîstikên normal ên normal, heger ew li ser cûreyê fînansê amade dike. Cilên neçar nebe, û tevî ku tevgerên ku bêne rê kirin. Shoes canê, ji sneakers bi pêlavên bi pêlavan re bibin. Hemî komên masûlkan xebitînin, di nav destên de (hip-hop ikhaus dest bi karanîna tenê tewra parastin) têne bikaranîn. Hûn ji bo tevgeran, R'n'e qada qutik û kurtê çêtir dike, girê te destnîşan dike ku hûn bi xweşikên gavê vexwarin û hişk bikin.
Jazz - Art Nouveau
Jazz di destpêka sedsala XVIII de, di dema mergalê "black" û çandî "çandî" de pêk tê. Ev dansê bi rokên afrîkî tê gotin ku hestyarên enerjiyê, enerjiyê û hêza xwe tê gotin, ew êrîşî, zext û tengahî heye. Jidayikbûn jazz bi tevgerên ji ji alozên nûjen re derbas bûn - ev çawa çawa jazzê nûjen xuya bû, îro di dibistanên dans û çend kulturên fîzîkî de pêşkêş kirin.
Elektrîkê (pevçûn û rotên) bi hev re bi tevlîhev, taybetmendî ji bo daneyên Afrîkayê, pir beşek herî kêm a bedenê bargiran. Di gelemperî de jazz modern û enerjîk e û pir bi zelalkirina hevrêziya dansê ye. Di tevgerên cuda de têne çalakkirin têne bikaranîn: yek beşek laş dikare serbixwe ji kesên din bigirin. Ew hevkariya alîkarî û pêşveçûnê dike û karûbarên pirsgirêkên pirsgirêk bikin. Ji bo dersên ku hûn dikarin cilên xwe bikişînin, tevgerên neheq bikin, lê ne ku destûr nabe ku di binê de şaş bibin. Li ser lingan ew e ku ji bo jazzên pêlavî bikişînin - pêsengên taybetî bi rekêşek xilaskirî û parçek xurt kirin. Ewê û parçek perçeyê li vir ne girêdayî ye, ku ji we re diçin qadên cuda yên lingê cuda veguherînin. Sneakers ji bo vê şêwazê "lintels" û yekane zehmet e ku bi wan re ne. Li dersên hinek dansên ku hûn dikarin di şevan de bikin.
Dansek enerjîk dibe ku alîkarî bi fatê herî zêde, lê ji ber ku jorkirina wê bi gelemperî re tevlîhev e, ne pêşniyaz dike ku pirsgirêkên bi mirin û spî hene.