Ji bo toneya çerm zêde bike û paqij bike, karê rûnê bikar bînin. Em ê li ser çermê girîn bidin û masûlkek ronahiyê ji bo 10 yan 15 deqeyan bidin. Hingê em bi avê veşartin. Kornê gelek gelek vitamin A, B, hene ku, amino acids û germên mînîner hene. Çermê bi bi mîkrobatên pirrjimar bête binçavkirin, ku wê rengê xwe bişîne.
Avê avê karbonêkirî tê, ev jîngehê û şewitandina hawirdora hawîrdewlet e. Ew dişewitîne ku çermê bandorên berbiçav ên hawîrdanê û bandora tonîk.
Pirsgirêka pêvajoya agir biparêzin ku çemê darê şîrê, em dest pê bikin ku bi hêsantiriya honeyek hêsan e. Piştre di nav 15 an 20 deqîqeyan de, em ê şûştek şêrînek bistînin. Pêwîstek şîrîn hewceyê 2 yan 3 tîpên honeyek hewceyê. Milk li tevlîheviya amino acîd hene, û honey fottoestrogens û vîtamîn hene. Ew hemî paqij kirin û çermê paqij bikin, çêkirina xuya û çêtirîn.
Ger çermê dest pê dike, em ê bi pêlavên gulan veşartin. Ji bo vê yekê, em ê bi pelên germê bi avê avê tijî bikin û 15 û 20 deqîqeyan bisekinin. Piştre tevlihevkirina encamkirina avê germ bikin. Ev şan wê alîkariyê ji bo dehydrated û tîrêjê bi çerm, hiş û çermê hestiyar alîkariyê dike.
Li şûna petulên royoyê em ê organî bikar tînin. Bêyî paqijkirin, çerm dê bête xuya kirin, da ku hûn hewce nebe ku xemgîniyê bikin. Vê şikilandinê wê ji çermê û heta hêşê çermê azad bike. Ger bixwaze, xwê germê germê bide. Bi kelekek berevajî kêfê xweşik û tevlihevkirina çermê çermê. Kîmê kurtê dê ronahiyê, xwarinê û bandorkirina hûrgelan pêşkêş bikin, û xwê wê porê vekin. Ev çerm li ser çermê vekirî ye.
Bêguman berevajî wê bibe alîkar ku ji neurosiyan re biparêze û xilasbûnê xurt bikin. Bi şewitandina şevê çêtir e ku baştir bi avê germê dest pê bike, û avê bi avê sar bişînin. Di êvarê de, ew çêtir e ku ji kêşeya germê bi şevê xweş bike. Şevê di sibehê de hişyar dibe û dibe sedema çermê.
Berbiçav, hejmarê athletîk, nebûna hucreyan li ser kulikan û hips, pêhnên firotin, xewn ji her keç û jinê ye. Va ye ku hûn pêdivî ye ku lezek ciwan û tendurustî zêde bikin. Pêdivî ye ku hûn bifikirin ku mirovekî bi xwezayî veşartî ye. Hûn hewce ne ku hûn çermê binêrin, da ku ew xuya dike. Li mala, bedenek bedewek rastiyek e. Hûn hewce ne ku hûn demeke kurt û bala xwe bidin bidin, û nîşanî te dê bêtir balkêş bibin.
Secrets of building a body beautiful
- Gava ku bedena bedewek çêbikin wê bandor baş e ê ê bikar anîna avê ya karkerî ya mineral bide. Bi awayekî xwezayî, ev kêfxweşiyek lêbîn e, lê piştî ku bi avê vexwarinê vexwarinê, an bi tenê bi avê vexwarinê veşartin, çerm dê çavê xweşikî bin. Avê avê ji hêla bandorên negatîf ên hawîrdirêj û parastina çermê tête parastin.
- Mînakek kevneşopî û kevneşopî ya hilanîna çermê şîrê ye. Berî ku şûştê şîrê bikişîne, em ê çermê bi honeyek sirûştî paqij bibin. Bi şîrê vexwarinê hilweşînin, 1 lîreyê şîr, 3 çermên honeyî bistînin. Ev şûşê ji rûyê çermê, bêyî şaşî nehêle. Wê şûşan bi queen Cleopatra têne çêkirin.
- Di parallelê de ku ji bo pêşîlêgirtina astengî û hilweşandina hûrsê, em di warên pirsgirêkên pirsgirêk de digerin. Ji bo sê lîreyên avê, 9 tilên sêvê sêvê. Em li herêmên pirsgirêkên xwe veşartin û ji bo saetekê derkevin, paşê paşê şermek germî veşartin. Wraps dê di nav hefteyê de 2 kilograms di nav heftê de kêm bikin.
"Lê ger çalakiya fizîkî ne bes e, ev pêvajoyê dê ne alîkarî." Di roja 30 deqeyan de rêve dibe ku çalakiya fizîkî hewce bike. Ew dem dirêj e ku ji bo tendurustiya rêvegirtina ji bo birêvebiriya ewletir e û ewle ye.
Power Tenduristî û xurtkirina dînameya faktîkî ye. Û çiqas û xwarinê hûn xwarinê girêdayî xwe û rewşa wî ya çermê girêdayî ye. Ji bo bedewiya bedena dirêjtirîn, ew bi baldarî lênêrîn û ji bo parastin, da ku çerm nerazîbûn û qirêjê winda nekiriye, û nexweşî nexweşî.
Bi piraniya demên ku bi rûyê xemgîniyê bistînin, pir caran caran li ser bedena xwe bibihûre. Ji ber ku beden di bin cilên dirêj de veşartî, û çermê bedena veguhestina faktor û hawirdorê nebe, ne û ne ku "karta serdana" wekî bedena jinê ye.
Heke hûn di çarçoveyek çermê de bi demek paqij bikin, kişandin, pisporên giran û karanîna lênêrînê û tedawî bikin, û hûn ê bi temamî binêrin.
Lênêrîna laş ji çend gavên pêk hene
1. paqijkirina
2 . zû
3 . exfoliation,
4. xwarin û xwarinê,
5. Exercise
Li ser firotanê gelek derfetên kozmetîk ji bo lênêrîna laşê hene, û ev ev karûbarê kêfxweş dibe. Kompîtasyona paqij, gelê zû, şîr, kemî neftê û nebatên sirûştî hene, ew hêdî bi baldarî xweş bikin.
Heke hûn bi biryarekê sibê dest pê bikin, ew ê dihêle xwîna xwînê çêtir dike û dê masikên tonusê bibin. Heke hûn karanîna rojane dikin, hingê hûn ji hêla pirsên mîna çermê di kûçikan û hipsan de çawa tengahiyê nebin û dê çawa cefayê paqij bikin.
Paqijkirina paqijkirina bi şikilî an paqijkirina hucreyên mirinê veşartin. Ev pêvajoya we dide ku hûn ji hucreyên nûjen bikin, hûn dikarin destûra karanîna moisturîzkeran, û jî destûr dide ku çermê bigirin. Divê divê bîr bînin ku çermê oilyê ji xwe re bêtir hewce nexweşî, lê ji bilî çermê hişk. Pêdivîveşîner an pêlavê divê di hefteyek 2 an sê caran de rûnê rûnê, hûn ji bo rûnê hişk ê hewceyê ku hûn hewce bikin ku her hefteyek per-time.
Piştî şevê, çermê li ser laşê mirov bêkêmasî bi hev vekirî ye. Di tedawiya laşê de nexweşî û hîdrojek dî gav e. Bişkojkek spray, mousse, kem, xwarin û şîrînkirina moisturîzasyonê çermê ji bo pêwendî û rûsî xweş dike. Lê heger hûn li ser çermê bêtir zêdebûr bikin, hûn dikarin porê çermê paqij bikin, û ew ê şikandina bêdeng bimînin. Di navgîniyê de ji bo laşê lênêrîna mezin a hilberên mezin ên hilberîner, û van fonan ji hêla korikê ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku ji bo pêşniyarê ronahî û kulkek tedawî bide.
Divê baldariya taybetî divê bi lingên xwe bidin wan, ew her roj dixebitin, tevger in. Bila ew bi avê bi rûnê germên aromaticî bifroşin, em ê ji bo lingên jêrîn û lingên rûnê xweş bikin. Di dawiya pêvajoyê de, em ê kemek mîstekrîzîk bi bi xetereka hin petrolê bixebitînin. Hêlên te dê wek xweşik, gulî û hêsan be.
Lênêrîna xwe û berbiçav ya laş dê bedewiya xwe û ciwanên xwe dirêj bikin
Siyaset çawa hûn dikarin bedenek bedewek li malê bimînin
Di salên dawî de, hûrgelên hûrgelan berbiçav, stratejiya jiyanek çalakî, tevger, hemî ev hewce ne ji bo bedena beden. Bi tevahî, ev tevger e, di nav bedena ku veşartina bedewiyê, tendurustî û ciwanan ve tê danîn. Û ne tenê di nav gym dikare bedewiya bedena xwe, lê li hundurê xwe biparêze. Heke beden vekêşe, hêşîn, hingê ew nehêl, kulam, masks dê nexweşî bedena xwe bikin.
Ya ku hûn tecrûbir dikin, digerin, bi bendava herî bilind li ser laş, bêtir ewleh, tendurustî û hêja xwe ku hûn bifikirin. Her weha bi karê rûbirûyî, bendava fizîkî rast e. Bi tevahî, hûn ne tenê biçe, nancing, aerobics an jî di zim de. Heke hûn hefteyek 2 an sê caran dixebitin, û paşê jîyana lênêrîna normal, rêwîtiyek pir kêmtir li ser laş e. Pişkên me, laş bi berdewamî tûn û tecrûbeya bêdeng bimîne, da ku bi pirsgirêkên tenduristî bi temenê dest pê bikin.
Ma çi dikare bibe çalakiya çalakiya fizîkî?
Dema ku kesek di heman demjimêr de, bêyî tevgerî, bêyî ku germî, bêyî çalakiyê, ku bi destûra pêdivî ye, bêyî ku diet dike û çend salan biçûktiriya wî biçûktir dibîne, ev organîzm e, wekî organîzmê ye. Piraniya her kesê ku di nîvê yekem a rojan de dixebite, û bedek tengahî ye ku ew jî di heman demê de hewce ne hewce dike ku pisporê hewda bike.
Ji bedenê rûniştina riya ku hûn dixwazin dixwazin binêrin. Bi taybetî ser masê di lingên xwe de bikişînin, û bi vê yekê hûn hewce ne ku tiştek bi lezgîniyê bikin. Lê belê ne tenê kursiya paşî komputerê bandora nexşeyên tîrên ne, lê li paş pişta û tengahî û tengahî bilind dibe. Hûn hewce ye ku her 40 deqîqeyan bigirin, û her 40 deqîqe germ germ bikin. Ev ê di dema telefonê de alîkarî bike, dema ku ew zapischît, hûn hewce ne ku hûn bigirin û germek germ bikin.
Hûn dikarin diçin, rêve bibin, û tenê 10 deqîqeyan bimînin ku hûn bimînin. Ji bo bedena ku enerjiyê û hêza xwe wisa difikire ku ew hewce ye ku tevgerên berbiçav bikin. Kûçikan çêbikin, heger pirsgirêkek bi spî, pişkek zûtir, bi lingên xwe digerin, tevgerên tevgerî, destên, serê, laşê binêrin. Ji bo ku hûn hewce nebe ku biçûk piçûk bikin. Û di dawiya bêdengî de 10 deqîqeyan an 15 demjimêr, û çavên xwe bêdeng bimînin hûn tenê hewce ne ku li dûr û binêrin binêrin.
Di sibê de beriya kar û karanîna şevê bedena bedena xwe li malê biparêze, hûn hewce ne ku hûn dest bi zûtir bikin û karkerek piçûk bikin. Vebijêrin ku ew dixwazin hez dikin, bi taybetî nebêjin ka kîjan komên pisîkên ku ji bo wan hatine damezirandin, ji wan re çêbikin û kêfxweş dikin.
Divê wisa hewceyên wekî piçûk, şewitandin, sifrê. Ev pisporên lingên xweş û bihêztir çêbikin, hormonal hermaletê bidin ku bedena xweş, têr baş. Û herweha "bike" bi lingan, riya germê di herdu aliyan de, tevgerên tevgerî yên dest, mahi, tevgerên tevgerê yên beşa bilind ya beden.
Hûn dikarin hewpên din û tevgerên din bixwazin, ew pir girîng e, tiştek ku hûn diçin û cesedê we rastê bidin.
Di şevê de, hewl bidin ku ava ava sar bikin. Ev veşartina bedena bedenê li malê ye. Avê avê bandor dike, li ser gora giştî û laş. Piştî ku 10-êvûnê sibehê germê germî, paşê bi qalikê zehfî vekin. Vê hefteyek bikin. Piştre hewce bike ku bi avê ku bi ava avê sar vexwarinê, avê divê 1 û 1.5 dûr kelar kirin, ev ê bêhtir dibe, da ku ew çend rojan berdewam bikin. Piştre gelek caran bi avê avrêj û "cool" re kêm bike.
Piştî 1 û 1.5 mehan de, avê divê ava avê baş bibe, û ev raweste bike. Piştî kûçik, hûn hewce ne ku xwe xweş bikin, lê tenê bi xwe bi tewra xwe veşartin û tenduristî û bedewiyê xwe bikin. Avê avê çerm divê xwe xweş bikî. Û ew bêyî masks û kulikan hişk bike.
Li Înternetê, hûn dikarin gymnastics li ser pişt, çapemen û lingên çend vîdyoyan bibînin. Û gava ku hûn avê an jî amadekariyê ne, hûn dikarin ji van 15-ê 20 deqîqeyan li ser van vîdyoyan bikin. Ji bo guhertinê, hûn dikarin dîskek bi banner bikirin û bi vê dîskê re bikin. Ev dîskên bi aerobics, dansê, biqedînin hemî gem, ji bo kesên ku nikarin ji bo çalakiyên wan bidin dayîn. Heya sereke ku çavdêriya xwe û berdewam dike spor.
Heke ku xaniyek hewl heye, ew e ku bi rêve bibe, ew nehêle ser keviran, lê kevirên dorpêçê bêtir bêtir çolê bişewitînin. Hûn dikarin li golê bigirin, û biçin nav çûn. Heke hûn di lezek lez de bistînin, roja rojan bişewitînin, hinek hêrs bêjin. Ew baş û dirûşm dike.
Û guman, rêve. Di her demjimêr de, di her rojê de 1.5 yan 2 saetan hûn dikarin di nav hewgehên çalakiyê de ji hêla çalakiya çalak ve bigerin.
Niha em dizanin ku bedena bedewek bedew li malê be, ji bo van tewrên, pispor, masks, dikare dikare bandoriya xwe berbiçav bikin. Û paşê beden wê bi forma ku ew bû bû, vegera, û wê bibe berbiçav, şîn û ciwan. Ma hûn çi dixwazin.