Çiqas dijîn, eger hêzek tune ye û tiştek naxwaze

Her kesê ku di jiyana xwe de dewleta xwe tîne, dema ku hebûna wateya wenda dibe, hûrgelên bêhêzî, rengên cîhanê derxe, û yek dixwaze vê cîhanê hilweşînin an jî ji rûyê wî jê bibe. Gelek spîenê ew e ku ew mîna mîna çermê bikişîne, û bêtir hûn ku hûn di dîwarê deyne, ew bêtir veşartin. Xandra dihêle, neheqiyê - di depression, û depression de dişewitîne - di nav xemgîniya jiyanê de ne. Çawa ku vê dewletê têk anî û ji bo xwe û jiyana we ya şewitî rawestin?

Rêwîtiyek heye. Pisporên psîkolojîk li rêbazên proven ên ku ji encamên spleen şer bikin. Lê pêşî em li ser sedem û encamên xwe bibînin. Divê dijmin di kesek nas bike. Bi hevalên xwe re ji hêla xerîb re biaxivin, her tim hêsan e. Ji Dewleta "bêhêzî" ji derveyî teknolojiyên taybetî yên bi alîkariya psîkologan re pêşve bibin alîkar. Ew ê ji we re hîn dikin ku hûn çawa çawa ditirsî bikin û ji we re bêjin ku hûn çi bikin, dema ku destên te diçin, hêza we tune û we dixwazin ku bijîn.

"Vîrûs" ya spleen

Çima ev tengahî ji jiyanê tê? Scientists dibêjin ku dewletên berbiçav yên depressive mîras e. Lêbelê, pêşniyara genetîkî tenê di 40% bûyeran de tête zanîn, yên din 60% li ser faktorên din dibin. Bi dilsoz, hêjîlekî meyalî jî tedawî ye. Lê berî ku berdewam bike ku encamên encam bigirin, divê hewce ye ku sedemên mimkin ên ku ew çêbikin. Pisporên psîkologî bi jiyana xwe ji bo şeş sedemên sereke ve girêdayî ye:

1. Stress.
2. Avitaminos.
3. Diets
4. Overstrain mental.
5. Barkirina fizîkî
6. Receptionê dermanan.

Dermankirina xirabiya xerab

Bi sedemên xuya yên xuya kirin. Piraniya wan dikarin bêyî veguhestin pisporan werin jê kirin. Lê belê çi hewceyê bi provocateursên bêhêzî yên ku bi "bêkêşan" nayê girtin? Ew gelek caran ji bo moodê ava dikin. Di psîkoteropiyê de, rêbaz hene ku destûra berbi berbiçav "paqij paqij bikin" û sedema sedemên rastîn nîşan bide. Pisporên dibêjin ku gelek kesên ku bêhêz dibin têne rewşên zehmet in zehmet kirin û ne rêvebirin. Dermanên hunerê Elena Tararina bi teknîkek nivîskarek çêkiriye ku bêyî trajemên ji bo psîkolojî yên dîrokek negatîf bijî û hestyarên hilweşînan di nav afirînerî de biguherînin.

Technique "Depression Depression With Vegetable Oil"

Teknîkî ye ku ezmûnên xwe bikişînin û ne bi pencilên pencil û pirtir, lê neftê. Bi rûnê şevê. Yekîtiya yekîtiya vê rêbazê ye ku bi riya nerm, nebaş, materyalên plastîk dihêle ku hûn nikarin li ser qalîteyê û wateya derbarê wêneyê de, û bi temamî xwe di tecrûbeyên xwe de winda bikin. Ev teknolojî tê tepîfa hunermend tê gotin û tê bikaranîn ku şertên depressive derman bikin. Ew ji bo ku hûn ji sedemên spleen, nerazîbûnên hilweşandî, xemgîniyê çêtirîn peyda bikin û neheq bikin, heta ku jî jiyana xwe guhertin. Ji bo hestiyên xwe digerin, hûn hewceyê pirtirên kaxiz, paqij û rûnê kincê.

1. Avşek çêbikin ku ruhê we bistîne: bîhnek ronahî, muzîkê bêdeng bike yan her tiştî vekişin û bi bêdengî veguherîne.
2. Xwe ji xwe re destnîşan bikin ku di rewşeke neyînî de ku hûn ji hêz û zindî bêparêz bike. Li hişmendiyê û agahdariyên herî berfirehtirîn jiyanê digel pêvajoya aştiyê ye.
3. Ser hestên xwe bidin. Bila wan bipeyivin, û eger ew hewce ne.
4. Vebijêrkên xwe veguhestin ser kaxezan û wan "mîkroşan" dikin ku hestên xwe yên tunekirinên xwe hilberînin.
5. Dîra pencereya paceyê bistînin û çavê xwe ya "x-ray" bibîne. Ev bi "snapshot" bi vegotina nexweşiya we ve ye.
6. Pêwîstîkirina nasnameya wêneyê bide: Navê wî; Daxuyaniya ku hûn li kaxezê bibînin; difikirin ka gelo ew e ku agahdariyê li ser dakêşê zêde bike ku dê di nav tengasiyê kêm bikin. Rastkirin an tiştek zêde bikin ku dê wêneyê erêntirtir erê bike.

Dema ku hûn ketin trapek hestyar, her hêz û wateya jiyana xwe winda bike.

Teknîkî "sê hişyariya sê"

Ev teknîkî dê xemgîniyê bikişînin, da ku hûn bi xwe re li vir binihêrin "li vir û niha", ji "self-immolation" û yek dewletek ku derê xuya dike ku her tiştek bêbawer e. Guhertinên di nav moodê de hûn ê piştî rûniştina pêşîn bifikirin. Bi bikaranîna sîstematîkî ya teknolojî, dewleta hişê we we bi tevahî normal be.

1. Xanî rûn, lê azad. Di bedenê de ewle bînin.
2. Li ser fikrên te bifikirin, lê ji wan re xemgîn nakin, lê tenê wan bi yek yek bixwe dikin. Ji ber ku hûn di nav xwe û fikrên te de dûr damezrînin.
3. Hestên xwe rastdar bikin, ku hûn diqewiminin û niha diêşînin, xemgîniyê, hêrs, berbiçav, hûrgelan û hûrgelan. Heta wan înkar nakin û nakok nakin. Ji bo wan maf heye.
4. Bedena te bifikirin. Têbigere ka çiqas vê yekê wisa difikire. Wê qebûl bikin, heke tengahiyek xirab, bêhêzî, qelsî, ziravî, hûrgelan jî hebe.
5. Vaftina xwe bibînin. Hûn difikirin, di dema pêhnêkirinê de, şestê we, bixwe dibe, wekî hewa di nav nîsê, devê û germiyên xwe derbas dibe.
6. Li laşê we bi tevahî fokus bikin. Tiştek tengahiyê bigire, heya ku ew e - di dizî, pişesazî, organên navxweyî. Bi xemgîniyê tengahiyê bi "bêdeng" re li wir li wir jiyanek nû û enerjiya nû ye. Û bêhnavkirin, hemû tiştên ku serbixwe bibin. Heta ku hûn tengas bibin.
7. Pêdivî ye teknîkî, hûn hewce ne ku hûn sê mehan de girêdayî bibin. Dema ku hûn hewceyê xweş bikin, ew dikare heta dawiyê dirêj bimîne. Tiştek sereke, ji bîr nekin ku hûn wê dema ku hûn nebaweriyê, zext, zext, an hûn nikarin ji fikrên neyînî yên neyînî.

Tecrûbeyên pêşniyaz e ku rêkûpêk ji bo erênî xirab e ku bi awayek erênî ve ye. Ne pir xweşik nebe ku ji wan re li ser rewşa xwe ya depressive xwe bikin, û ew ê psîkotopîparêzên malê bibin, ku hûn dikarin di jiyana we de her tengahî li navnîşan bikin.