Lê eger hûn sweets dixwazin, wê yekê ev yek nîşanek nimûneyên hûrgelan hene: chromium, karbon, fosphorus, sulfur û hewlophan.
• Heke hûn broccoli, pîç, chicken, germ ve, germên rûnî û grapan bixwin, hingê hûn bi xwe bi kronê re bi xwe re pêşkêş bikin.
• Bikaranîna fêkî ya nû ya ku hûn kêmbûna karbonê tije alîkariyê bikin.
• Fosphorus di xwarinê xwarin, beef, masî, liverek dewlemend e. Hûn dikarin ji bo kêmbûna pîşesaziya vê trace elementê bi alîkariya hilberên hilberan, hêsan, bex, germ û ganan bikin.
• Sulfur di nav hûrgelên mezin de di cranberries, horseradish, tovan û rezberên xerîb û hemî zêrîn ên girîner de hene. Ev malbata wan hene: cebbage û kulîlk, asparagus, kohlrabi, tecrûbeya hespî, hespî
• Pîrê xweş, zêrîn, zêrîn, germ, xwarin û zincên ku hûn bedenê hewl bidin hewlê hewl bikin.
Heke hûn ji bo xwarin an xwarinê bêtir birçî nebin, hingê bedena we hewce dike nitrogen. Ew hilberên bi protein di dewlemendiyên xwarinê de têne dagirtin: xwarin, masî, bex, nişk.
Dixwaze ku xwirina zhirnenkogo an snack, ji rûnê tije bixwînin, nîşan dide ku hûn nexweşî calcium tune. Ev mîkrofîl di dewlemendiya kesk de, pişk, pargîdanê, brokoli, pisîk, sesame û beran dewlemend e.
Her weha hestiyariyek neheqdar e ku hûn kasa kafirekî din bikişînin û hûn bizanin ku hûn bisekinin ku bedena we ji we re fosphorus, sulfur, salt (NaCl) û hesin hewce ne. Çawa ku di bedenê de sulfur, phosphorus û hesin de nebûna, hûn dizanin. Lê ji bedenê bi naştê (NaCl) pêşkêşî, di xwarinê deryaya germ û şirketa apple siderê de ye, ku cilên herî baş e ku salad e.
Ew tenê beşek nîşanên e, ku fêm dike ku çi elementek tracek ji bo bedenek ne bes e . Ji bo bêtir fêr bibin, gotara "Daxistina Microelements û Vitamins"