Di gelemperî de, hinek kesan fikrên taybetmendiyên mackerel jî difikirin. Ew xuya ye, dilxweş, lê çi hewce ye? Lê belê, her weha, wekî her hilberê, ew pirtûkek kîmyewî heye ku li ser laşê mirovan û hemî pêvajoyên ku di wê de pêk tê de pêk tê. Ji ber vê yekê ew e ku fêr bibe ku mackerel "normal" mackerel e.
Mackerel: composition
Ji bo ku ne kevneşopî belav bike, pêşî em bila der barê spî û bêguman, protein. Di masî de, pir gelek xwarinê: 100 gram ji bo ku 30 gram hene. Lê ev yek ji bo masîgiran e, lê tenê ji bo ku li zivistanên li korûmanên bi dewlemendiyek dijwar bûye. Bi gelemperî di masiyan de tenê 13 gramên fat. Lê ev pisekek e ku ji muxerelê ve ji mêjûya dilşengî bigire. Heke em li ser protein bipeyivin, hingê ew di 18 germî de ne. Lê belê ev protein bi lez zûtir ve girêdayî ye, ev 3 caran zûtirîn ji hêla bayê proteînan digire.
Mackerel: naveroka calorie
Tevî naveroka masî ya masî, mackerel pir kalorîk e. Ji bo 100 gram berhem hene tenê tenê 200 calories hene. Ger kesek pêdivî ye ku heya heya kûreyên rojane hilbijêre, paşê ew hewce dike ku heya 700 gramên mackerel "goşt" bixwin. Lê ev yek fikrên baş e, ji hêla masî ve di masî masî de dadbar dike!
Baweriyeke din jî, diyariyên taybet ên mackerel provîn dikin, hebûna hebûna acîdên fatikên nermatîf e. Ev hilberên herî girîng e ku ji bo bedena antîxîdantan xizmetê dikin. Ev acids alîkarî ji bo dîwarên hûrgelên hemî hestiyên laşê alîkarî dikin, ji ber ku ev pêvajoya nebûna elektrîkê yên elektrîkê yên belaş e. Ev elektronan (xwendin: radîkal) di rêbazek xerîb de digerin. Ew dikarin bikaribin şelên hucreyê belav bikin, bi vî awayî çalakî û xebatkarên girîng veguherînin. Ev pêvajoyan dibe sedema pêşveçûna gelek nexweşiyên (û pisîkolojiyê bi taybetî). Ji bo pêşiya pêşveçûnên nexweşan, hûn hewce ne ku hûn gelek caran xwarinên ku bi awayekî fêr bibin. Bînin bîra xwe, ne tiştek ji bo zarokan neftê neçar kirin. Baweriya wê di derheqê wê de di amadekirina fatikên fatikên nermatûr de ye.
Mackerel: mînêr û vîtamîn
Avakirina avahiyên mackerel hene, amûrên ku ji bo bikaranîna sodium, manganese, kllorîn, zinc, sulfur, fluorine, fosphorus, potassium. Û gelek hejmarek mîkro-mûz hene ku di çalakiya girîng a organîzmîzmê de rolek pir girîng e. Lê heqê ku jor hejmar tête lîsteyê ye, ji ber vê lîsteyê de her celebên ku ji bo laşê mirovan hewcedar in hene hene.
Li mackerel jî gelek vitamins hene. Dihevhatina kîmyewî de tevahiya seta B vitamins hene. Vîtamin B12 bi taybetî li vê tehlîmek girîng e. Mackerel gelek gelek vitamin PP hene. Her cûreyên din ên vitamîn hene, lê ew di hêjmarên piçûk de têne pêşkêş kirin.
Mackerel: taybetmendiyên karûbar
Ev masî ji bedenê me re ne tenê neheqên nutriyê, lê herweha pêvajoya konseya proteinê, avakirina hemoglobin jî. Microelements, ku beşek mackerel in, ew di çêtirîna veguhastina oxygenê de hemî destweran in.
Ji ber vê rastiyê ku ev masî mîkrobatek dewlemendî ye, divê di xwarinê zarokan de pêk tê. Ew ê bi armanca mezin dibe û pêşveçûna alîkariyê bike. Divê ev jinan û ducan û xwarinên xortên ciwan ên xwarinê bêne xwarin, ji ber ku ew alîkarî çêkirina pêvajoyê çêtirîn. Divê ciwanan jî pêdivî ye ku ev masiyan qeyd bikin. Bi rastî, ev di dema xortan de ye ku di navbera pêşveçûna navberên navxweyî û pêşveçûna navxweyî de dikare ditirsin. Micronutrients in a mackerel ev pêvajoyê pirtir dike.
Di mackerel de, wekî jorîn, jimarek teyr û acîdeyên neraturkirî, ji ber vê yekê divê hewceyê ku ji bo karê normal ên hemî mizgeft û mejmarê bikar bînin. Ew bi awayê, herdu por, ji bo çerm, û ji bo mîkrof e. Bikaranîna mackerelê, hûn dikarin laşê xwe bikin ku karê xebatên digestive vekin. Pergala nervous jî hûn ji dilsoz be, ji ber ku ew dê ji mackerel vîtamîn û mîneralên ku derheq wê xurt bibin.
Bêguman vîtamîn B12 dê bibe kursa DNA'yê. Ew jî di metabolîzma fat de beşdar dike. Ji bo hîploxia, ev vitamin wê bikarbînin ku ji bendava oxygenê hucreyan zêde bike. Divê her weha tê xuya kirin: bi bikaranîna masîgirtina vê masî, naveroka kêşan di xwîna xwîna me de normal be. Hûn dikarin tenê li ser dermanê xweşikê xewn bikin!
Mackerel di fosphorus de bilind e. Ew di avahiyên enzymes de beşdarî beşdar dibin, û ew têgehên sereke yên pêvajoyên kîmyewî di nav destên bedenê de têne zanîn. Di gelemperî de, tevahiya pêvajoya jiyanê tenê bi hêla vê masîgiran ve têne dayîn. Herweha, divê em bêjin ku çermê me ya skeleton ji bo salonên fosphate hene, ji ber vê yekê çima mackerel divê bi zarok û ciwanan têne bikaranîn. Lê ev mirov ji hêla kalên pîr ve tê xwarin, ji ber ku pirsgirêkên sîstema musculoskeletal dest pê dikeve salan.
Li materyalên mackerel hene hene ku ji bo nexweşiyên hevpar ên berfireh in. Minerals di mackerel de peyda dike ku bedena pêdivî ye ku hestreyên hestûyê û hestiyên hestûyê çêbikin, herweha bi kartilage bi pîvana oxygenê re pêwîst.
Xerca Mackerel: pevçûn
Heke mackerel avêtin, hingê hema hema ne ji ber pevçûnan. Ji bilî xilas e ku mirov masî li ser prensîbê berbiçav nakin. Mackerel kişand û mackerel ji bo kesên ku ji nexweşiyên giran û germên gastrointestinal e. Û masiyên masîjî ji bo mirovên ku bi cûrbecî û gurçikên zindî û zerfê zehmet in.