Têkiliya prunes
Pir prunes avê û karbohydrates ne. Hin pirtûka xwar, protein û ashes. Di sed sed grunan de, 7.1 gramên fîberî (fîberê xwarin) hene. Di prunes de gelek hejmarek vitamins hene - C, B3 û E. Di prunes de li wir vîtamins A (beta-carotene) û vîtamên koma b.
Di nav van darê de jî jî ji macronutriyan hene - pirrjimar (pir 100 gr 745 mg), gelek fosphorus, calcium, magnesium. Niha, ji bo nimûneyên elementan, ew dikare bi ewlehî diyar kir ku prensên dewlemend in. Ew li copper, manganese, zinc û selenium heye.
Bi rastî ku prunes xwedî hêza ku alîkarî ji çend kîlograman winda dikin heye ji ber çend sedeman.
Em pripodugenii prunes bikar tînin
Ya yekem, ev nirxên nerazîbûnê ye. Ji bo nimûne, tevahiya nîştîkirî yên 5 dûr dikare ji hewceyê bedenê ji bo fîberê diranan ji hêla 13% vekin. Û fişk di encama pêvajoyê de hilberandina hilberên hilberîna pergala digestive. Vê gav, gava ku tevahiya giran winda dike, pir bandor nîne, pêdiviya sîstematîk ya fiber (xwarinê xwarinê) karê karûbarê doktorê normal dike, û ew di nav dezgehên zêde de girîng e. Niha der barê calorî, prunes nikare kêm-calorî nebe, ji ber ku 100 gî vekirî têne ji bo 239 kîlan hesab dike.
Chernoslivak laxative natural
Gelek kes dizanin ku prunes ji bo dagirkeriyek baş e. Lê ev yek yekem di 2011an de hat weşandin. Di nav van daran de, devhenylsatin û sorbitol - materyalên (xemgîniya navîn ên navîn), ku dikarin bikaribin tûzê nerm bikin, dîtin. Ev lêkolîn, baldarî li Amerîka tenê qebûl kirin, û doktorên Amerîka bi ewlehiya xwe temamî ji ber ku ji ber kevneşopiyeke xerîb têne nivîsandin. Lê belê ev ji hêla kîjan sifrê ve têne çêkirin. Herweha, prune hîn hîndariya xwe - ew dikare alîkarî ji maddeyên zirarê ji alîyê beden veşartin, di nav deçê de.
Prunes ji bo kêmkirina darikê
Kesên ku xwarinê bûn, ew dizanin ku di vê wextê birçîbûnê de hêzdar xurt e, bi awayekî din vekişîna tiştek kororî. Di vê rewşê de mirinê rizgar bibin - nirxa nutroj ji ji şîrînan re pir zêde ye, û naveroka caloriyê kêm e. Ji bilî, prunes di asta xwînê de di pir xweyê de zêde dibin.
Alî her dem, jinên ku dietersê de nefret dikin an bêhêz in. Û paşê dîsa prunes ji bo rizgarkirina wê, wekî ku ew yekîtiyek xwezayî ya xwezayî ye. Ji ber vê yekê, da ku dema dema xwarinê xwarinê de bi dirûşmên wê dê hêsantir bibin.
Scientists ji Yûnanê lêkolîn û destnîşan kir ku fêk darê veşîn kêm dike. Ji ber ku xwarinê xwarinê piçûktir xwarin xwarin, hejmara xwarinê xwarinê kêm dibe.
Çawa çawa hilbijêre
Yekem yekem ku divê hûn dema ku hesp hilbijêre, te bidin bidin, da ku ew di xuya de. Wek berê diranê, mîna keviran, piçûk hûr û reş be. Ger fêkî darê zêr an rengek zêrîn heye, hingê ew dikare nîşan bide ku fêkî dara xwe bi kîmyewî ve tête kirin. Ew ne baş e ku ne li wan an jî bi temamî bikirin wan li bin avê avêtin. Prunes divê hewceyek lûksîl û di heman demê de. Hişyariya prunes têne gotin ku piştî xistina dentê bimînin. Çêr-bîhnxweş divê divê şêrîn, hest, piçûk be. Fruit dikarin bi tûzek tirsa nexweşî. Gava ku gengaz dibe, ka ku derê fêk ji ji fêk - dara Kaliforniyê ji bo çêtirîn çê bûne bibînin.
Çawa ku di dema wextê winda de pêdivî ye
Dema ku giraniya xwe winda bike, divê hûn rojê her rojê 6 fêhan bixwin. Ev nêzîk wê nêzîkî pergala parastinê û karê karûbarê gastroestestî ya normal bike. Ew ên ku her rojên barkirina herduyan dixwaze, rojek dikare li ser prunes derbas bibin, xwarina yek ji 100 gramên darê vekirî, berê veşartî. Hûn dikarin her 2.5-3 saetan perçûkan bikar bînin.
Contraindications
Rojên bêpêşandî nikarin bi diyabetî û sîstemên digestive yên nexweşî têne kirin.
Recipes
Ji bo windabûna giran, xwarinên cûda û tevlîhevkirinê jî bi paqijkirinê têne bikaranîn. Li vir çend xwarinên xwarinê hene.
- Em wateyên ku ji bo windakirina hevgirtinan re amadekar e, ji bo vê hewceyê hewceyê hewceyê jêrîn pêdivî ye: avê (1.6 lîder), sê sed gramên keviran, 50 gramên buckthornê bark, yek sed gramên hûrsê (hûn dikarin sipup-250 ml-hip-hip-hip-ê bikar bînin). Prunes û barkê çilê avê têne avê û 25 deqîqeyan li ser germê nizanin. Piştî ku bira di birikê de zêdekirin, 45 deqîqeyan ji bo din veşartin. Hingê bira ji bo şevê germê germ tê gavkirin, paşê paqijkirin û di kincê vekirî de di nav rezrê de paqij kirin. Birayê rojê her rojê di şevê 21-ê de nîvê kulê tête.
- Em ji bo windakirina giran a dilxweşiyê ya honey û fêk dînan amadekirin. Ji bo formula nuturê divê em hilberên jêrîn hewce ne: 400 g prunes, 100 gêkêşan, 100 gramên zêrîn, 100 g ji zêrên şîn ên şîn (Ji ber 100 gramên hûrsê di şewitandina gulên giyayê de), 50 g ji giyayê hişk û 200 gîjînan tê bikaranîn. Hemû materyalên heyî hene ji hêla xwarinê ve têne derbas kirin, hingê honeyek zêde dibe, tevlîhevî tevlihevkirî ye, di nav kincek kincê de, ku ji bo cîhana şîn a veşartî tê veşartî ye. Di encamên vîtamin-nutrientê de encam dibe ku di sibehê û êvarê de di çilê de, yan jî li şûna mîkrobatan.
- Em bi tevlîheviyên din ên bi tevliheviya nutritious amade bikin. Ji bo tevlîheviya me em di pelê Alexandria de (a pakêtek hewce ye), 200 gramên mîkro-honey, 400 gramên zevî û 400 g of prunes. Hemû materyal, lê ji bilî honey, em bi riya xwarinê derbas dibe, şehrez û her tiştek tevlihev bikin. Di encamkirina encamê de di encamek baş de tête parastin. Hûn hewceyê her şevê di kulpê de bixwin.