Ji hêla fîzîkî ve bêhtir ji ber sedemên cuda hene: ji bo bernameyek pisporî ya ji bo pêşveçûnê ya organîzmê (wekhev, mîrasiya pêşîn a dirûşm); windakirina giraniya giran a bi nexweşiya dirêj û dirêj Ji ber windakirina nervosa anorexia nervosa, ji ber kêmbûna nerazîbûna tedawî tê dîtin. ji binpêkirina konseya çalakiyê an çalakiya hin hormones.
Ji ber vê yekê, eger hûn bixwazin ku di fîzîkî de bêhtir fîzîkî re, hûn jî yekem hewce ye ku saziyek doktorek derman bikin, hewceyê pispor û pêdivî ye, ger hewce bike û ceribandin. Heke ku ev eşkere dibe ku lezessî ji ber pirsgirêkên tenduristiyê ye (ji bo nimûne, ji sedemên hormonal ên hormonal), ji bo ku ewlehiya rewşa rast bikin û vegera baş be, dê hewceyê dermankirinê. Heke tedawiyek biçûk piçûk dibe sedema tenê bi rêxistina nexweşî an jî xwekeriya fizîkî ya zêde, dibe ku hûn ê bi rewşa xwe li ser xwe rast bikin.
Ji ber vê yekê, çiqas giran bikişînin û hewl didin ku bêdeng bike? Ya yekem, hûn hewce ne ku di heman deman de heman xwarina xwarinê de pêk bikin. Ji bo nimûne, heke hûn şevê di dawiya 13.00'an de danê xwarinê, paşê di rojên paşê de hewce ne ku di heman demê de xwarinê bixwin. Wê vê nêzîk çawa dibe ku bandor bike ku qezencê bistînin? Rast ew e ku di heman demê de roja xwarinê dê çep zêde bibe. Paşê me, piştî ku di heman demê de çend rojan di xwarina xwarinê de xwarina xwarinê de di destpêkê de dest pê dike ku dema ku em tenê tenê diçin xwarinê. Wek reaksiyonên fîzîkîolojî dê di pergala digestiya xwarinê de çêtir bikin û di encamê de, encamê bêtir asîmîlasyonê hemî nutriyan, û bi vî awayî giraniya laşê lezgîn e.
Herweha, heke hûn bixwaze giraniya xwe bistînin, hûn jî rêjeya sereke yên sereke yên xwarinê di xwarinên xwarinê de firotin. Ji ber vê yekê, ji bo rasyona rojane bi naveroka sê hezar kîlocalayan, her rojê xwarinên ku di xwê de xwarinê de 100-120 gram ji protein ve, di nav 60 gramên fat û 480 heta 500 gramên carbohydrates hene. Divê her weha bifikirin ku xwarinek zêde (xwarin, xwarin, xwarin û xwarinê) û hêsan bi hêsanîna carbohydrates (mîks, cakes, koksê, kaxezan) wê di nav avahiya tixûbê adipose de bibin, ku her kes pir tirs e ku tehlûkê winda dike, lê hinek hinek destûr e Eger bixwaze, hejmarek çend kîlogrên giran a "extra".
Bermayek belengaz ji hêla di xwarinê de bi awayek veguhestî "bêhêz" û xwarinên neferansî dibe. Her weha, di vê rewşê de, da ku ji bo bîhnfirehiya xwe bistînin, lê nabe ku tevahiya xwarina xwarinên xwarinê veguherînin, bi tenê tûj û demên cuda bikar bînin ku xwarinên amadekariyê bikin. Germiyan, garlic, şewitandin dikare paqijkirina deryayên digestive, lê dibe ku bi lezê xwe bêdeng bike ku xwarinên ku xwarina xwarina xwe winda kir.
Pêdivî ye ku ji hêla bedena elektrîkê zêde dibe (mînakek, çalakiya fîzîkî li xebatê an jî dema ku di beşdarî kampên werziş û werzişî de werin perwerdekirin). Di van rewşan de, ji bo ku hûn qirêjê giran bibin, hûn werin asta çalakiya fizîkî kêmtir bikin yan jî naveroka calorie ya xwarinê zêde bike û dema rêjeya hema hema hema hema hema hejmarê li ser protein, xwarin û carbohydrates ve zêde bike. Pirsgirêkên bi şûştî, wekî qaîdeyek, di van rewşan de nebin.
Çavdêriya hemû pêşniyarên hêsan ên hêsan, hûn dikarin hewceyê ku hûn hewce ne û bêyî pirsgirêk di çend rojan de ji bo vegerandina darikê berê ve vegerînin.