Çiqas paqijkirina rastdariyê û paşê paşde bikin?

Çeravê ya posture ji bo nifşên ciwan û kaliktirîn pirsgirêk e. Pêvek nehevkirî ne tenê ne tenê nestîk, lê dikare di tevlî bedenê de tevlihevokî bibe.

Causes of curvature of posture

Ji ber sedemên paşde vebigere, hûn dikarin lihevhatina jiyanek xerîb û nimûneyeke nexlemî ya bedenê wekî encama rêve an rûniştin tev lê bibin. Gelek caran cûrbecî ya paşîn di dema ducaniyê, obesity an nexweşiya giran de pêk tê. Girîngiya paşiya xanî:

• Pergalek rasterast pergala pergala musculoskeletal derman dike, pêdivî ye ku di nav tevlîheviyê de.
• Piştre berpirsiyar e ku karûbarê karûbarên pişesaziyê dike.
• Spine spine ji rîska zirarê zirav kêm dike.

Heke ku hûn guman dikin ka tezmînata we rasterast e, wextê ku hûn paşê kontrol bikin. Bi berbiçav, serê û trunk, axa yekînek vertical ava bikin, tewra piçûk hûrgotin pêşve dike, û kûçikên kevir ji wan re vegotin. Baweriya pişta xilas - bêyî hewldanên bêyî hewldaniyê de rawestandin. Vê çavdêriya xwe bibînin, pir hêsan e: tenê bi pişta xwe ve diçe dîwarê û bi paşê paşê bi serê xwe vekin. Palm pêdivî ye ku di navberê kem û dîwar de serbixwe derbas bike, nebe ku spine piçûk pêşve dibe - û ev helwestek nermal e.

Çiqasî serbixweya xwe ya serbixwe rast bikin?

Gelek rêbazên ku ji peydakirina rastiyê hene. Yek ji hêsantir e ku tevlihevan e:

• Wê li ser erdê vekişînek bistînin, hemî beşên bedenê li balafirek bertek. Hûn bi destên xwe re alîkariya xwe bikin, dest bi dest bi qewimên krîtîk dest pê bikin. Ji bo çend kêlîkan vekişînan bike, paşê qeçikê kêm bikin. Dersê gora 20 caran dubare bike.
• Ji ber helwesta heman, lê ji hêla piştgiriya bi destê çepê ve li ser deryaya piçûk, bi xala dawiyê ve rabû. Pi§tî 15 salî pispor dubare bikin, bîr bîra xwe ku piştgiriya lêdanê biguherînin.
• Bersivê rawestin, paşê paşê paşê vekişînin, li ser germê vekin. Raça xwe bistînin, hilweşînin, û dîsa jî wek ku hûn zûtirîn zelal bikin jî kêm bikin. Hejmarên dubare 15-15 25 carî ye.
• Li ser erdê rûniştin û destên xwe li hipsên xwe bişînin. Dest bi dest bi çepê, kûçikan di rewşeke xwerû de biparêzin. Tengahiyê bifikirin, û paşê biçin. Dema kolek ji hêsir û gavên 20 caran dubare bikin.

Tiştên balkêş yên ji bo peyrêzkirina rastkirinê:

1. Dema ku li ser sifrê dixebitin, heta ku mimkûnî dora lingên xwe bistînin - hips jî tenê li çermê bin.

   Ji bo naverokê! Lingek li ser lingê avêtin, hûn şexsek xilas dikin û rêkek yek xeber bike.

2. Dema ku xwarinê li xwarinê amade dikin, hewl bikin ku li rûniştek rûniştin rûniştin. Ji ber vê yekê ew e ku hûn tehlûkê hêzdar dikin ku hûn li ser hilberên xwe bisekînin, ku tenê paqij dike. Herweha, xwarina xwarinê piçûktir hêsan e.
3. Dema ku hûn pêdivî bi pakêtan veguherînin, ew pêşniyaz e ku ew bi yek dest bi xwe re bicih bikin, û piştî demekê bargiran bi destê xwe veguherîne. Di herdu destan de şewitandin.
4. Dema ku pêlavên hilbijêrin, pêşniyazên xwe di model piçûk de bidin. Nê hewl nekin ku hewleke mezin û hêj ji hêla studsê hilbijêrin.
5. Di hundurê de rûniştin, herdu pîr û herdu lingan veşartin, navenda gravity di nav alî de veguherîne.

Çawa ku di 30 salan de tezmînata xwe bigire?

Di zilamê de, zehmet e ku ji bo merivên xwe bi tenê pisporên xwe rast bike. Ji bo alîkarî dikare pargîdiyek hişk an jî pişta pişta piştevanî tê.

The corrector di dema pêlikê de neheqiyê nebe. Korset bi hêsir di bin cilên xwe de dimîne û ew di jiyana rojane de xuya nakin. Belt dihêle cenazeyê de û bêdengên kêşê kêm dike, paşê paşiya rastînek zelal dide. Felansên ku ji hêla guhartina lûksiyonê veşartî:

• Guherînkirina pirsgirêk û pirsgirêkên din bi spî;
• parastin û bihêzkirina pêvên zikê muslular ên paşê;
• di nav bedenê de oxygen zêde bû;
• derxistina tengahiyê ji pisporên torek û dorsal di dema çalakiya fîzîkî de;
• hilweşandina dermanên fîzîkîolojî.

Hişyariya kerema xwe! Hûn ne hewce ne ku ji wextê demdirêjê dirêjtirîn bilezek dirêjtir bikin. Corset nikare ji bo pisekên pisporan nayê qedexekirin.

Dema ku di şûna korsetê de me ji çarçoveya gypsumê ve tê bikaranîn. Structuralên lûksantûrî yên ku diçin ku meriv derbas dibe û derbas dibe ku meriv kesek bikişîne.