Di dema dema ducaniyê û xwarinê de zewacê, pêsîrê di mezinahiya mezin de, pisîk û hebên hestê zûtir dibe, zivistan ji bo xwarina zaroka zarokan amadekirin. Dema ku zarok zehmet bûye, ew diçe, hilweşîne û ne ew qeşeng e. Û tu çiqas çiqas zikêşiya we çu ye, ne her jin wê bi pêvajoyek zeralek zehmet bike ku pêsînor bikin. Piştî nexweşxaneyê li ser cînarek pir xeter e, dibe sedema paqijkirinan, û tenê ji jinê veguherîne. Gelo ev gengaz e ku hûn şertê zikê çêbikin?
Jineke ku ji bedewiya xwezayî ya xwezayî ye, heqê bedenê bedew ên xweş heye, lê di heman demê de divê yek bi hewceyê xwe bisekinîne û armancekî ku pêşiya wê bigihîje wê bike. Hingê hûn ê winda nebin, û baweriya we dê bi encamên erênî yên piştevanîya piştgirî bibin. Pêdivî ye ku ji bo çalakiyên wan ên bîhnfireh û domdar nîşan bidin, ku dê bibe serkeftî ya sereke.
Exercises
Ev tecrûbeyên mezinbûna pêsikê zêde nakin, lê wê wê bilindtir bikin, çêtirîn bandora tevliheviya pêlavê çêtir bikin û şûna wî ya kevnar bike. Pişkên te yên paşê dê bihêztirîn, ku tenê tenê peydakirina çêtirîn, û vî rengî wê şiklê pêsînor dê bêtir çêtir bikin. Vê hewl bikin ku her rojê her rojan an jî her rojek din bikin:
1. Ji bo masûşên sest xurt bikin.
Piştre bi rasterast be, çermên çerm û kewçêr. Ji bo ku ji pîşesaziyên pektorê xwe dixebite ku bi xwe re baş bixebitin, kelebên li ser asta sestiyê bikin. Pişkên paşê û paşê têş bike, rasterast li we bistînin. Hêzên xwe bigirin û germê biçe gemiyê, hema bi asta asta pêlêda bi rûnê xwe veşartî, paşê paşê veguhestina dest pê dike. Hingê, 3 rêzikên 10 revetitions. Heke hûn di şêweya fizîkî de baş, pispor dikare paqij kirin, û paşê lê di nav çokan de, li ser heels.
2. Ji bo masûşên paşê xurt bikin
Li ser erdê, li ser germê, li destên xwe rast rabe, û jî jî lingê dijberî bi 10 an 20-cm. Di vê helwestê de, ji 10 saetan vekin. Vê wateya du caran li ser alî û din jî bikin. Ev pispor dê pişkên bilind û bilindtir ên pişta piştevanî.
Çermê pêsîr dikare dikare çêtirîn û amadekariyê xurt bike û baş bike.
Berhemên derman û kozmetîk ji bo pêsîr
Berhemên kenomenên kenomenîk ji du celeb in. Yekem yekem di estrogensên veguhê de ku dibe ku zêdebûna zewaca xweş bike, lê belgeyên baweriyê yên ku di asta sîngê de ji ber bikaranîna estrogensê ne.
Duyemîn duyemîn ji bo zêdekirina pêsîrê zikê ye. Ev nûnerên bikaribin ji hêla kevirên bilind ên çermê vexwarinê, ji ber vê yekê, pêsikê dirêjtirîn çend seetan. Mixabin, bandor ji van fonan e. Ev fonên di demek dirêj de bêaqil in.
Ji bo ku pêvên dirêj dirêjtirîn wan bin, ew e ku karanîna karûbar û masksên nutritious û moşurîzker e ku di nav deverokalê û rûniştina cest. Pêdivî ye ku hûn bizanin, pêşî ku hûn lênêrîna lêdanê dikin, paşeroja we bi wê re kêm pirsgirêk hene. Ji bo çareseriyên gelî ku dê alîkariya çermê zirav xurt bikin: Bişkînek an avê, kêşeyên nakokî.
Rêbazên bandor ên ku çêkirina tone ya pêlavê, çêbikin têne derman kirin (thalassotherapy) û şûşên deryayê. Ji bo ku bedena kevneşopî û elaqiya kevneşopî li malê bi thalassotherapy re bîr bike, hûn hewce ne ku hûn 400 gramên germê germê bigihînin nav şilê. Ew ê çêtir be heger hûn tilê bi avê germ germ bikin. Ji ber ku avê germ dibe bandor, zelal, tiliya xwezayî, û çerm bêtir zehmet e. Li avê avê divê avê avê be, ji 37 heta 38 dûr bêtir, û şûştî divê ji 15 deqîqeyan dirêj nabe.
Li malê, hûn dikarin li ser dikanên dihêle, mûçek li ser deverek çêbikin, hilberên berhemên krommetîk nîşan da ku bi dermanên dermankirinê.
Hûn nefikirin ku eger hûn têşek bikişînin hûn dikarin pêhnên xwe bigirin. Fînansên advertkirî bi gelemperî hejmarên estrogenê ye, ku ji bo tenduristiya xwe ji bo tenduristiya herî dawî ya bijîşkên herî dawî ye, heger bedenek mezin hejmarê estrogen e, wê dê bibe sedema kansêkikê. Agahdariya komîsyonên vakslêdana li ser bandor û gavên li ser agahdariyê tune.
Bra
Heke spî bijarte rasterast e, ew dikare bi çavên xwe yên pêsê çêtir bikin. Divê ew nehêle ku birên xwe sag û piştevaniya xwe bikin. Hêza bijartî divê divê bi hestê binê çermê bi tewrê re hev bike. Di kulikan de kulikan divê bêne binçavkirin, da ku kulê bi zirav tirsa tengahiyê dike û nexşîne. Better piştgiriya cena:
- zirav, spî,
piştgiriya spî,
- û cilên hestî.
Bi alîkariya alîkarî, hûn dikarin çawa bikin, çi bikin ku bi pişkên taybetî yên parmayên pêdivî ye, ku bi zelal zêde dibe.
Hûn dikarin hevpeymanek çêbikin, ku ji bo her çermê erê ye. Berî xwînê amade nexweşî bikirin an jî xwe bikin. Avê vekişîn û li ser décolleté bi leyek piçûk re cîh bikin, û heta ku ew hişyar dike, jê re nabe. Heke ku şikrek di nava du mehan de, rojek her roj pêk tê, hûn dikarin encamê bidestxistin.
Hûn niha hûn dizanin ka çiqas berbiçavkirina bîrikê çawa bikin û her çi awayî ku hûn bijartina çêkirina pêsîrên xwe bikin, divê hûn bizanin ku bedew û tendurustî tiştan têkilî ne. Berî ku li ser vê yekê an çareseriyek li ser şêwirmendiya hevalê xwe dixebitîne, ew e ku ji bo doktorê şêwirmendiyê bisekin, ew ê ji we re alîkarî ji we re pirsgirêkên cûda dûr bikin.