Zêdetir, jiyanê wekî derdora di derdora dorpêçê de ye: nebûna dema-wextê - kêmbûna hêza - hestek zordariyê-zordariyê. Ev zimên zêrîn her tim bi heman encameyê ve dibe:: Ji ber ku bi xwe û bi jiyanek xwe veguhestin. Ji bo vê volcano nehêle, di bin avalavê de rûniştiyên xwe yên serbixwe derxistin, ew pêdivî ye û pêdivî ye. Û hingê sê sê teknîk bîr bînin ku dê alîkariya tengahiyê ya tengahî ya hêsan bikin.
Methodê herî herî herî baş e. Çalakiya fizîkî xwedî hêzek maqûlî ye: ew dibe sedema mizgefta ku bi pêvajoya ramana raman û bihevrek kêmtir dike - ev bedena bi enerjiyê tawanbar dike. Ger rewşa ku hûn neçin ku hûn biçin gym an rêwîtiyê li nêzîk li parkê bigerin, ew e ku biqedin, bi rêve an rêgezên dirûşm ên zehf.
Bihêlin û hilweşandina kişandin - "alîkariya yekemîn" ji bo mercên giran de: panic, tirs û tirs. Pêdivî ye ku ji bo destekek piştgiriyê bibînin, li hemberî wê derxistin û dest bi zû xweşik bikin û dest bi şewitandina hewayê, bi "hişk" rehêle "hişk". Hin çend deqeyên meditation - û hûn dîsa di nav rêzan de.
Ability to abstract ji bo parastina hişmendiya derûnî ye ku pisporiya xwerû ya derûnî ye. Pergaliya tedbîra her dem di nav xêzên me yên xirab û cihên bêkar de veşarte. Ew tenê hewce ye ku ji sedemek lêpirsîna lêpirsîn û encam dê di demê dirêj de nebe.