Bi îdeal, beriya zûtirîn dest pê dike, ew bi şêwirmendî bi doktor re girîng e. Di rewşeke tendurustî ya tendurustiyê, ew ê pêşniyarên we hewce dike. Heke hûn dizanin ku hûn bi temamî xwezayî ye, hûn dikarin bêyî wî bikin, her çiqas ew hewce ye ku ji bo pêşdibistanê pêşîn amade bikin.
Amadekirin û rojên pêşîn ên Lent
Pêwîste ku ji bo destpêka yekgirtî ya du hefteyan berî xwarina qedandina xwar qedexe bike. Xwarina xwarinê, hilberên xwarinê, xwarina seb û fêk zêde bike. Heke piştrast bikin ku hewa ku hûn vexwarinê vexwarinê kontrol dikin, ew bi rojê 2 litersek ne kêmtir e. Bawer bikin ku ji ji jiyana xwe ve vexwarinê derveyî vexwarin û sînor bikin.
Ji kerema xwe amadekariyê amade ye, ew dê rojên pêşîn ên Lentê bisekine hêsan e. Di bedenê de ji ber ku hûn bi rojane ve hate qedexekirin, beden wê bêtir strespêş be.
Di rojên destpêkê yên rojane de, hewl bidin ku ji xwe ji bêhêşanê biparêze. Heke hûn hişyariyê bêdeng in, ew ê hêsantir bibe ku tengahiyê derûnî. Bi gelek rengan vexwarinê vexwarinê: Çîç, kurt, jelly, smoothies. Ji ber vê yekê, hûn ê ne tenê nexweşî bedenê dikin, lê her weha bi tevahiya materyalên kêrhatî jî pêşkêş dikin.
Vê girîng e ku hûn bizanin ka çawa hilberên hevdu bi hev re veguherînin. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji hilberên diranan, giyayî, rezar dikarin ji protein bigirin. Limamkirina bikaranîna cilên cûrbecûr, wek ku ew rakêşiya gazê ya gastrîkê provak dikin, wekî encama ku hûn bi berdewam dixwazin bixwin. Soda derkeve, ku jî zêdebûna bihêle.
Ji bo ku hûn ji xwarinê xwarinê bi temamî veqetînin. Heke hûn bi xweşiktirîn kêfxweş bixwazin, kelepên kevneşopî û çîkalên fêkî bi fêk dîn, honey û fêkî nû biguherînin. Ew gelek dilxweş û pirr baş e.
5 şertên ku hûn di postê de bimînin alîkarî bikin
- Biceribînin ku ji derveyî derveyî zehfî ya fizîkî ye. Beriya ku diçin nav nivînek rojane derbas dibe.
- Xwê xwarin û xwarinê pir kêm xwarin. Ew ne tenê nebawer zêde dibin, lê dikare dikare germiya we bike.
- Bihêle heftê heftê du caran bikar bînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi pirsgirêkên mimkunî der barê dûr bikin, û pêdivî ye ku bedena we hewceyê pêkanîna proteîn.
- Heke hûn ji bo demek dirêj ve didin bi hilberên dairyek belav nakin, bi amadekariyên wan bi lactobacilli veguherînin.
- Bi rêkûpêk gewrê bixwin. Fibera wan ê bi erênî û normalê gelemperî bandor dike.
Çawa çiqasî lez bikin, da ku hûn bi xwe zehmet bikin?
Ew gelekî girîng e ku ji bo zû rastîn derkeve û hilberên heywanên xwarina xwarinê dîsa dest bixin. Ew ne mumkun e ku her roja ku di pêşî ya yekem de heft hefteyan de qedexe kir û xwarinê bixwin. Vegere nav xwarinê kevin de divê hişyar be.
Hin hin caran venegeriya xwarinên xwarinên kevn, vegerin ji bo zindî yên jiyanê.
Meat, pîr, şîrîn, di xwarinê piçûk de diçin xwarinê xwe hêdî diçin. Di heman demê de, divê hûn bi berdewam xwarinên xwarinê berdewam bikin, ku di tevahiya rojên rojiyê de xwarinê de bûn.
Ger, di dema lez de, hûn neheq dibin, bisekinin. Ev nayê wateya ku te guneh kir. Gelek kes nikare ji ber tenduristiya wan zûtirîn zûtirîn. Vê vê pêvajoya neheqiyê bi tedawî derman bikin, da ku ew çêtirîn e ku doktorî bi şêwirmendiyê bikin.