Cranberries ji ber nermalek ne asayî ye. Ji bo Ji bo pisporên pisporan pêşniyaz dikin pêşniyar dikin ku hûn pir caran cranberî bixwin.
Ev cenazeyê di nav çermê de dibe, û ji bo vê rastiyê ku ew bi taybetmendiyên masîzîk û şexsî tête kirin, xelkê gazî wê xerîb. Û bi tevahî neheq e.
Di Enstîtuya Polytechnic Worcester de, zanistên lêkolînan pêk anîn û dîtin ku cranberries kîmyewî hene ku navê proanthocyanidins. Ew bedena me ji bacteria ve girêdayî dîwarê urethra û pêşveçûna enfeksiyonên mîrîn biparêzin.
Cranberry xaneya xwerû ya rastîn ya maddî ye. Ew di vîtaminsan de dewlemend C, B, PP, elementên kêlîk - iron, iodine, magnesium, potassium, manganese û calcium e. Lê belê, kirdariyeke sereke e ku di vê berry de bi rastî pêkhatî hene ku alîkariya me bi karûbarên zêdetir kilograms re peyda bikin. Di van deverên tannîk hene ku dê metabolîzma lezgîn bibe, û fiber, ku bedena xweser û toxins reş dike.
Di xwarinê cranberiyê de rûniştin - ew bi tevahî nayê xuyakirin ku hûn hewceyê ku karekberek bixwin. Ya girîng e ku hûn hewce ne ku vê yekê bikin:
- Her xwarinê bi vexwarinek cranberî an heya nîvê berhemên berî dest pê dike.
- her sibê piştî hişyariya berî xwarinê, vexwarinek cranberê vexwarinê, ku hûn bi avê vexwarin.
Çawa pisîk vedixwe?
Hûn tenê tenê kincek cranberê hewceyê. Berê giyayên mashed bibin, honeyek şîrîn an sipopê an jî şirpên xwe bişînin. Ev tevlîhev bi sê çermên avê veşartî û hişyar kirin. Li vir vexwarinên amade ne. Ew ji vitamins û taybetmendiyên erênî tije ye.
Xwarinê pir kêmtir
Gava ku giran di ser xwarina cranbarê de winda dibe tenê tenê eger hûn tenê cranberries û pir gelek honey bikin. Ew gelek çalak e ku ew dikarin bi hêsanî nîşan bide alerjî.
Her weha, yek divê pergala vê pergalê ya ku ji hêla gazê gastrica bilind dibe, û herweha mirovên temenê pêşdexistî (ji bo ku ji bo 60 salî) pêdivî ye. Bawer bikin ku cranberries dikare dibe sedema dilovanî, da ku beriya biryara rûniştinê vê xwarinê bijîşkek bi şêwirmendiyê bikin.
Divê hûn nexweşî ji bo xwarineke cranberî rûniştin, çimkî hûn dikarin bikaribin zirarê, hesamkirina rehmê û hestiyê bibin. Ji bilî, hewl bikin ku amadekirina çavdêriyê, bîr bînin ku ew yek ji xwarinê çêtirîn a tenduristiyê ye, da ku hûn pîvana bizanibin.
Ew ne pêşniyar kirin ku di dema xwarinê de bi xwarinên karbohydrate vexwarinê vexwarin. Heke hûn cûda tevbigerin, hûn dikarin bi pirsgirêkek tedawiya gastrointestiyê bikin.
Xwendekarên xwarinê yên cranberiyê
Ji bilî vê rastiyê ku cranberry di vîtamîn de dewlemend e, ew jî antîxidantek xwezayî ye. Gelek jinên pir caran ev berry kêm dikin, difikirin ku ew tenê wekî wekî wek kozmetîkek tê binirxandin.
Piştî ku hûn dersa bernameya slimmingkirinê li ser cranberî tije kir, paşê xwe ji bilî kilogramên xwe winda bikin û ji xwe re ji xeta zextên xerîb azad bikin.
Bawer bikin ku hûn hewceyê ku hûn naveroka xwarinê ya xwarinê kêm bikin, hewl bidin xwarin tenê tenê xwarin. Ger di tevahiya hefteya ciyara xwarinê de hûn nexweşî û xwarinên xwarinê nexweşî, paşê wê encamê we kêfxweş dikin. Organîzmochishitsya, û hûn dikarin hefteyek du du sê kîlometr winda bikin.
Bêguman, variant ji bo rojane ya nêzîkî hejmarek heye. Lê belê pêvegirtina wê ne pêwîst e, hûn dikarin di nav deverê de ji bo xwe ji bo xwe difikirin an jî bi xweya xwe veguherînin.
Nêzîkî rojê
Serê şemiyê yekemîn yekemîn e:
- çincê çayek nehûştî an qehfê ye (ji bo hilbijartinê);
- kulê oatmeal ku hûn bi bi avê zeviyên daran, avî an pişk, paqijiya nû ya honey û heman rengê rûnê rûnê.
Daxuyaniya yekem ê bijarek duyemîn e:
- çincê çayek nehûştî an qehfê ye (ji bo hilbijartinê);
- piçikek piçûkek nanek biçûk;
- 150 gramên cottage-pottage-a-pîran bi fêk-piçûkên kiwi, banana û apple.
Serê şevê yekemîn yekemîn e:
- mezinek appleke mezin
- 250 gramên fat-free yogurt an kefir.
Vê şevê duyemîn duyemîn e:
- perçek piçûk a raya nan, pişkek kêm-xweyî û pisek piçûk.
Daxwaza yekem yekemîn e:
- pêncî germên germî yên xwarinê;
- Du sed gramên birçîkirî an mîkteşandî an bêhnê çermê.
- beşek piçûkek havîn a germên kesk ên ku bi tîpûkê soya sauce, lemonê û zeytê zeyne.
Daxwaza duyemîn duyemîn e:
- sebên nû an jî stewed (yên bijartina xwe);
- Du sed gramên paqijî di şewata duyemîn an jî meyikên bêbawer de nebaş kirin.
Afternoon snack yekemîn yekemîn e:
- piçûkek piçûk;
- 250 gramên xwarina xwezayî ya xweya diranan;
- applekek mezin a.
Nîvê şevê alternatîf duyemîn e:
- hêkek çêkirî
- grapefruit an orange;
- çermek xurtkirî doger.
Dinnerkêş yekem yek e:
- Salad ji ber kronika cranberry, sauerkraut ya petrolê ya zeytûnê;
- Du sed gramên tîrêj an jî tirkî.
Dinnerkarek duyemîn e:
- salaziya daristana herwiha digel pisê "feta", petrolê zeyt û lemon lemon;
- 140 gramên cotanê yên fat-free.
Dema ku hûn biryar da ku pergala xwarinê ya kranbarê rûniştin, bi xwe re bisekinin ku hûn ê xwarinê nabînin - ev pir girîng e. Her rojê divê hûn sê xwarin û du snaxên xwe hene. Hingê bi hefteyekê hûn ê li ser pîvanên ku hûn derxistin bibînin bibînin.
Ez hêvî dikim hûn qenc!