Running is a sport of excellent, it has no contra-signs. Ji ber vê yekê, em ji bo şewitandina sibehê ve xwar. Çawa bikin? Zûka sibehê bikişînin, zûtir, baştirîn. Hingê hemî, di demjimêr de di demjimêr germa de ew germ dibe, û hûn dikarin nexweş bibin.
Rêbazên şewitandinê
Bi rêbazek rêkûpêk e ku pêdivî ye ku pêdivî ye. Ji bo ku hûn dest bi veguhestinê, hûn hewce ne hewceyê pêşbaziyê bibin, ew e ku bişikir û şikilan heye. Jiyana çalak - Çalakiya nû ya modernity.
Di ezmanî de bi tevahî nû veşartî bedena xwe, û bedena we mîna demjimêr. Lê ji bo ku bandora bandorek rastîn be, rêbaz divê bi rêbazan be.
- Hişyariyê Hûn hewce ne ku hûn ji bo ku hûn pirsîn ji bo birçî bibin. Laşê xwe herî kêm 20 deqeyan bide. Û di vê demê de, şuştin, cil û germ bikin.
- Bêdeng. Ev qonaxa yekem a sibehê ye. Berî ku tu hînkirinê, hûn hewceyê germ germ, hewlê xwe bi rêvegirtinê digerin, li ser erdê, avêtin. Ew ê bedenê xwe bistîne û ji bo bendê amade dike.
- Sportswear. Hûn ji we re şaş kir ku hûn hewce ne ku hûn hewce bike ku di lîstikên werzişan de bisekinin û çima pêşniyaz dikin ku di pêlavên normal de tercî bikin? Sneakers pêşveçûnên rastgir pêşve dikin - hûn bi hêsantir ji hêja kûçikê re veşêre.
- Şikandin. Dema ku diçin rêkûpêk pir baş e. Bixwînin ka çawa we çawa bikî. Bi pozê veşartin, û devê devê xwe bistînin. Di vê yekê de tiştek paqij e. Biceribînin ku di rêbazê de derbas bibin. Heke şikilê we diçe, paşê paşê we.
- Têkilî. Destûra xwe xweş eşkere bikin, herweha dest pê bikin. Bi hêdî veguhestina bêdeng bêdeng bike û rêve diçin, bi awayekî bêdeng bêdeng. Ew dikare tendurustiya we bike.
- Shower. Piştî ku rêve dibe ew pêşniyaz dike ku li dijî şevê bigirin. Belê şêwirdariyê bi doktorî re ye. Ji ber ku bira sar û germ dikare dikare te bikuje.
Nimûne
Gelek tenê diçin ku bi giraniya xwe winda bikin. Ev rêgezek bandorek e ku ji hêja winda dike û rengek fizîkî ye. Wê sibê rûbirîne metabolîzmê çêtir dike û alîkariyê ku bedena paqij bike û kêmbûna giran. Di dema rêjîmê de, hemû komên musilman dê tevlî bibin. Heke hûn li ser malperê (bars, barê horizontal, hingî) dixebitin, hingê ew ew celebek tecrûbeya îdeal e. Bêkêmahî be! Bila ew ji we re şaş bikin.
Di sibehê de diçin, ew hêza xwe hîn dikin. Tenê herî hêzdar ji vê perwerdehiyê biparêzin. Wekî din, hûn hewce ne ku di sibehê de zûtirîn bigirin û perwerdeyê biçin. Û gelek şaşên ku hûn neçin ne, lê werin ser wan. Hûn dizanin ku hûn tiştek rast in.
Di demê de, xweseriya xwe pêşdebir kirin, û hûn ê di jiyana xwe de serketinê bistînin. Em bi rastiya xwe re rû da ku em gereke xwe bikişînin û hewceyê ku armanca me bidestxistin. Hêzdar be. Hûn hewce ne ku her tişt bi hêza xwe bikin, lê hûn bizanin ku hûn dikarin vê yekê bikin, ewê wê baweriyê bikin.
Ji bo sibehê ve diçin di demjimêr de pir girîng e. Guherîna demserî nefûreyek e ku ji rê vebirin. Bêguman, tiştek herî kêfxweş e ku dema ku germ dibe. Lê di zivistanê de, nîşta nabe nîjad. Di demeke sar de, li ser pomp û pêşan divê her tim herdu hewldanê bibin. Li roja te bifikirin: jogging, şûşt, taştê, etc. Ji bo xwe ya habitek çêbikin. Her kesê pispor wê dibêjin ku rêberê sibehê herî baş e ku hûn roja rojê dest pê bikin.
Reunion bi xwezayî
Piştî ku sibehê hûn di rojan de hêza enerjiyê çêtirîn. Rengkirina germbûna xwînê çêtir dike, û serê te wê baştir bibe. Breakfast will be much better. Ji ber vê yekê, hûn ê bêtir ewlehiyê bifikirin. Wekî din, te tiştek kir ku gelek nikarin. Ji xwe serbilind bikin - hûn herî baş in!
Hêzên te divê di xwezayî de pêk bikin. Û bêhtir berbiçav. Di rewşên giran de, hûn dikarin di parkê de digerin. Heke nêzîkî çemê ye, hingê çalakiya werzişê ya we ya cîhane ye. Hûn difikirin ku meriv di xwezayî de çiqas hûn dihêlin? Hingê tevî, bi xemgîniyên me, em dizanin ka çiqas pirr xweş li gor xwe. Li xwezayî diçin, avê di çem û bîhnfirehê de hewayê nûtir be.
Û sibehê sibehê ji bo wextê demek hindik dem bi xwezayî ye. Hûn dikarin rojavê binêrin, dengbêjên teyrên bibihîzin û meriv ev odê xweş kêfxweş bikin. Ev yekîtiya xwezayî, ku em bîr kirin, ji ber ku em li ser hucreya xwe ve girtin û di nav kontrola komputera komputerê de digotin.
Roja wextê ku em dikarin bêdeng bimînin. Vê demê ji bo nerazîbûna Li vir em dengên rastîn û xwezayî dibihîzin. Ev derfetek e ku tenê bi xwe re bimîne. Pêdivî ye ku em dikarin baştir bibin û em bi xwe û bedena xwe hez bikin!