Gelek kes hene ku bêyî aştiyê bijîn bêyî şekir şekir. Hûn dikarin şekir bi honeyek veguherînin. Jin keçikên xwe binêrin, hewl bikin ku bêyî şekirê çayê vexwarin. Her kes dikare ji wî re xwar dike. Rast e ku hewceyê hewceyek tiştek tiştek xwarinê hê jî heye. Ji ber vê yekê eger hûn şekir nexwarin, hûn dikarin şûna xwarinan bixwin.
Lêkolînan nîşan didin ku, li seranserî, kes dikare bi rojê 20 şeş şekir dikare xwarin. Ew gelek e! Ma ew rast e ku şekir zehmet e û ew nebe ku ew bikar bînin? Dibe ku ez jê fêm bikim? Piştî vê yekê, gelek mîtên me hene, ji ber ku em vê yekê bikar nakin.
Hin di şekirê de
Şekir di dema me de hilberek gelekî gelemperî ye. Herweha ji bo kafir û çayê zêde dibe, ew di xwarinê de tê bikaranîn. Em dixwazin ku ew bi celebên cereal, borsch, sauş, pişk, hûrgelên din zêde bikin. Mirov bi xwarinê bi xwarinê digerin.
Berî, şekir ji tenê ji şekirê şekir e. Lê niha ew ji xwarinê şekir ne. Ji sedî 60% ya hemî şekir di cîhanê de hilberîne, û 40% bek. Çekirê sucrose pure in. Ew di çend deqan de di bedenê de tête veguhestin, ji ber ku ew yekser têkildarî nav fructose ya iglukose. Ev çavkaniya enerjiyê ya ji bo kesek baş e. Nêzîkî 100 gram karkerên -410 calories. Şekir hêsan bi hêsan e ku carbohydrate paqij e.
Kesek hefteyekê 1 kîlok şekir e. Em ji normê ya xerca xwe ji nêzîkî sê caran derbas dibe. Rojane ya ku şekir divê bêtir 50 g. Lê belê eger hûn bi şekir û qehweyê bi şekirê ve nekin, paşê jî di heman demê de jî xwarinên din ên ku hûn bixwe dibe.
Pîşesaziya min ya heroin e
Em di rastiyê de têne bikaranîn ku şekir tenê pûtek spî ye. Ew e, em naxwazin wê biguherînin. Em ji bo mefxweşiyê me têne bikaranîn û em ji vê yekê veşartin. Ew girêdayî ye. Di rastiyê de, lêkolînên nîşan dide ku ev hilber ji mirovan re tawanbar dike. Dema ku meriv kesek aşar dike, guhertinên di mêjûyê de bi bandorên cocaine, nicotine û morfîn jî têne çêkirin.
Ji ber vê yekê hûn dikarin bi ewlehî bêjin ku şekir şekirê te ne. Divê hûn dipejirînin ku ew ji ber ku hûn ji bo demeke dirêj ve tê bikaranîn wê pir zehmet e. An na bi tenê zehmet e. Çi dibe ku bêyî sausage nebixwe. Ji wê ve veguhestin û hûn dîsa hêşînek zêde bike.
Çu ne tenê paqijek spî ne, ew zêrîn, palm û şekirê şirket e, hem jî fructose, şîrkehê mêr, honey, lîberê, şekirê rawestî, dextrose, etc.
Şekirê ji şekir
Yek ji ya "şekir" neheqiyên "şekir" yên herî populer e ku dibe ku dibe ku diyabetes ji ber bikaranîna şekirê dibe. Ji bo nimûne, şekirê 2-salî-şekir-herî gelemperî. Ew ji hêla veguhestinê ye. Û me ne tenê sugars, lê belê bi hêsantir, xwarinên xwarin, etc.
Ji ber ku xwarina pir xwarin xwarin, bedena xweya glîkozê hilberîne. Û ev encamên negatîf dike. I bedenê ku hilberîna însulînê zêde dike. Di demê de, hejmareke zêde ya însulîn li ser karûbarê pergala tevahî bandor dike. Ew di bedenê de, û ev dibe sedema rastiya ku pancreas nikare naveroka insulîn hilberînin.
Gelek şekir - gelek têr!
Şekir bi fiber, vitamins an jî mîkrobatên ne tenê vîdyoya carbohydrate ne. Lê ji çend rojên şekirê ji roja ku hûn ê têr nakin. Gelek jinan bawer dikin ku eger ew bi şekirê bi temamî bistînin, ew dikarin giraniya xwe winda bikin. Ew ne ku, jinên dilovan.
Ji ber bikaranîna şekirê di naveroka germî de ne zêde ye. Şekir ji bo naveroka calorîk hema wek protein a normal e. Heke hûn şekir nakin ku şekir xwarin û ew hilberê din bi din re veguhestin, paşê wê dê bibe sedema xilas, tengahî û heta birçîbûnê.
Sugars di livera glycogen de têne veguhestin. Û dema ku rezervên hûrgelê derbas dibin, şekir di nav destûranên fatik de veguhestin. Bi gelemperî ew li ser stir û çavan tê dîtin. Ji ber vê yekê em gihîştin ku şekir heye, lê ew wê hingê wê baş be.
Şekir bi temenê ve dibe
Ez dixwazim bêjim ku ev evîn e. Ez çawa şekir ji zêrtirîn mezintir dikim? Lê ev daxuyaniyek rastîn e. Heke hûn pir ji vê dilxweşiyê ve bistînin, paşî beriya we ji ber we, şikilê dê li ser rûyê xwe bidin.
Kolagen alîkarî ciwanek çavê alîkar dike, ew proteînek xwezayî ye. Ew çermê meşik û hêsan dike. Lê gava ku ew bi şirketê di bedenê de bi hev re dike, ew taybetmendiyên xwe winda dike. Ji ber vê yekê em dikarin bifikirin ku ew ne jî hilberandin. Ji ber vê yekê, hinek keçan di 20 salan de berê berê 28 salî dibînin.
Em pêşniyarkirina kêmkirina şekirê û hilberên kozmetîk bi bi kolagenê re kar dikin. Ew ê alîkarî ji çermê re çêtir bikin û wê xweş û xweşik bikin.
Şekir di şîrîn û mêvan de cuda ye
Tîma balkêş a. Lê di rastiyê de, ku di şîrînan de, şekir eynî vodka ye. Û bêtir rastîn, ew fructose ye. Tenê fêk in, hîn jî vîtamek pir mezin e, hêmanên û şekirek biçûk e. Lê di kelepkirinê de hema hema yek şekir e û vitamin tune tune. Bi taybetî bi şekir dişewitîne û bi şewitandina glucose di xwînê de zêde dibe.
Ji ber ku hûn bixwazin kêfxweş û şêrîn bixwazin, paşî ji bila fêkî baştirîn bixwin. Tasty and useful!
Şekir bi bi zaroka hyperactivity re girêdayî ye
Berî, gelek pediatricî bawer dikin ku sedem ji bo ku ji bo zêdebûna hûrgelan de zarok di şekirê zêde de zêde bû. Lêkolînek nêzî nîşan dide ku ev ev şaş e. Ew serbestberdana adrenalîn e ku dibe sedema hestiyariyê.
Ger ev gengaz e, em pêşniyar dikin ku hûn şekirê xwe kêm bikin ji bila herî zêde. Hûn nikarin venegerin. Ji ber ku çend hûrgelan de, ji bo bedenek e. Tenê kondê nexwarin, şîrê xwarin, jam, etc.. Heke bêyî şekir bi zindî ne dijîn, carinan carî hûn bi xwe re bi xweşikek çokilî.