Tu rojane, no corporate, no holiday, no so attracted, as this night of a year. Belkî, ji ber ku New Year, ev daxwazek pir mezin ji bo her cûreyên tehlûkê, biqewime, bi salê nû biaxivî. Bê guman, ew ê maf heye ku di tevahiya salê de her kesî bimînin, lê ... ev kar nekin! Û niha em bi pirsê re têne: "Çawa ku xweya berî New Year ji bo hilbijartinê çêtir e?"
Fast diets , di çarçoveya kurteya demokrasî ya demokrasî de ne, armanceke sereke ku winda giran e. Lê em divê bîr bînin ku xwarinê "lez", bêtir bêhtir encam û bêhtir encamên encamên negatîf ên vê xwarinê mezintirtir. Lê belê çi hewce ye ku heke pêwîst e ku bi giranîya giraniya xwe winda bike, û wext nayê? Lê belê dersên lezgîn jî pir zêde hene.
Pêşdibistana pêşî ya leztirîn ya xwarinê: Ji ber ku betal bike, dema ku li ser cilê New Year hewl dikirin, baş dît ku ew nehêle. Piştre 4 apples, 1 orange, 1 perçê xwarinê kevir û 3 rûkên biçûk. Heke ku hûn dît ku ew ê roja pêşî tu guhertin tune ye, hingê hûn ê ji bo rojê bêtir ji 1 bêhtir birçî bikin.
Xwarinê acîl. Nirxa xwarinê zû ya acîl a 1300 kcal e.
Rêgezên sereke yên vê xwarinê de ew e ku hûn heya nikare ku ji avê vexwarinê vexwarinê vexwarinê, lê şîrê veşartin, di nav çayek nehûştî an qehweşanê de bêhtir, divê ji 250 ml bêhtir ne. Hûn dikarin pir beşek saladek ku ji pelery, salad, kewçêr, kulber, apex, bex, komek û tomar pêk têne xwarin. Refueling ji ji 1 tîrêjek dogurt çê dike, juê ya lemonê ji ji nû lemon, vinegar û hinek spî derxistin.
Hêz bi tedawiya lezgîn a zûtirîn, hûn ê birçî nebin, çimkî xwarinê hilberên satikirinê, piranî ji fîberê.
Heke hûn xwarinê bigirin, hingê hûn hewce ne ku ew hinekî hişk bikin. Ji bo taştê, parçek nan, bi marqarînê, 1 banana piçûk, 1 apple kesk, çend rezwanan qirêj kirin; an 1 hêk ji 3-4 deqîqeyan, 1 perçek nan, paqijê kulê kêm-fat a fat; 2 parçek nan ji ji tevahiya germê, 1 banana piçûk, 1 çermê honey; 2 kêşkerên piçûk, kincê şîrê kêm-an an xweya pineapple juice, 1 apple. Ev alternatîf dikarin were guhertin.
Ji bo xwarinê jî, gelek bijartiyên ji bo bijartina we hene hene: 100-ê potatîk di heman rengî de, hebin ku hûn paqij bikin, wê xwê bikin û gelek gelek xwarinan pêşkêş dikin: beşek piçûkek kûçikek piçûk; 100 g kesek pîvanê kêm-fat; 80 g germê kûçik an kêm-êgir an jî qirçandî ya kandîkirî; 2 çermên mûçikên paqijkirî.
Ji bo xwarinê, 100 gî hinek pasîva xwe bigirin, û wekî wekî zêdebûna we hûn dikarin hilbijêre: 100 g ji tîrêjê bi garlic û teyran; 50 g ji hêla hin sauşan re bi lemon leice; 80 g germî û tîrêjên tewrê bi hûrsaziyê hîm.
Hilbijartina duyem ji bo xwarina acîl a 100 gram veşartî an masîxilî (bêyî saxê), 130 gramên tilandî û piçûkek piçûk ji aliyên her kesk yên kesk.
Û xwarinek din, piçûkên pêşî yên cuda, ew xwarinê xwarinê ya lezgîn e: hûn hewce ne ku hûn bi 2 kanan an apple piçûk bibin. Û ji van materyalên ku hûn dikarin bijartina xwe bikişînin: kincek şer û piçûkek piçûk; 1 banana piçûk û 1 pişkek hêzek kesk 2 sliyên nan û salad; 1 Barê çîkka biçûk "Mars" an "Snickers".
Lê wekî her xwarinê, da ku ew carinan carna dibe ku hilweşîne. Û hingê hûn divê armanca wan, cezayên gazî kirin: deh demjimêr li ser çepê, hûnê bixweberî 150 calories. Ji bo qalên û qonaxa 40 deqîqeyan bişewitînin, xwê derxistin, hûn ê dê 120 calories derxînin. Bi destê rûniştin 40 bi destê xwe veşartin li ser asta minus 80 calories.
Ji bo kêmkirina winda bûn. Pêwîsteyên sereke ji bo xwarinek lezgîn a ne: ava avêtî ya nebaşkirî, zêrînek nehûştî (neryar an pineapple, piçûk hinekî avê bi hinek qelandî),, xwarinê xwarin, germî, mîkrofê pîran, hemî fêk, hemî sebên ku bi tenê dezgehên (xwarinê, xwarinê), berhem û bûlwat. Heke mimkûn be, bêyî xwê saltî bike, û heger ew bitikîne. Hûn dikarin vebawerên piçûk yên piçûktir bikin (wek nimûne, kewçêr, hwd).
Bi zorê vexwendin: Hemû hilberan û firotanê bikişîn, hemî berhemên ku di formê tîrkirî an spikî de, şerab û şîr, şîrîn, berhemên dairyiyê, ji zêdebûna 1.5% fat, ketchup, hespî, û mêr, gû û çikan.
Ji bo taştê, hûn dikarin bixwînin: kemek nîv-pîçik, pîvanek tîrkirî (lê tenê tenê 2-3 caran her hefteyê), her sê maqul, mezinek mezin a zinc an çayê, qeç bê şekir û kemî qehwe.
Ji bo xwarinê: Dotikên polka an kevir, mirinê an mirinê 100 gz (hefteyê herî zêde 2 caran, lê hê baştir baştir e). Ma kîjan xavên zermî, hişk, pêdengek bikişînin, avê piçûk bike û çend deqîqan, her til û ju.
Supper: Her sebaweyek an golêkirî, lê hewcedariyek germ heye, hûn dikarin kûçikek biçûk an jî xwarinê, xwarinê, şewitandinê, cil û kulikê, juice bixwin.
Heke hûn di vê xwarinê de fastest bikin, hûn bîr bînin ku hûn her dem herdem herdem bixwin. Half saet berî xwarina xwarinê, avê avê vexwarin. Bi gelemperî di roja ku hûn hewceyê ku hûn gengaze avê vexwarinê vexwarin. Dema ku hûn dixwazin xwarinê vexwarinê vexwarin.
Ji ber ku hûn ji beriya nû ve bijartin bijîn? Yê ku hûn xweş baş dikin. Lê bîr bînin, her di xwarinê de, hûn dikarin her celebên cûreyan biguherînin ku di nirxê enerjiyê de wekhev in. Ya sereke ev e ku hûn xwarin ne bargiran e û we hatî derxistin, lê belê tedbîrên giran û bêdawiyê winda dike. Û, pir girîng e, piştî piştî lezgîn, tu ji bo betlaneyên bêtir giran giran bû.