Hingê hemî, têgeziya tenduristî ne tenê ne fîzîkî, lê herweha dewleta derûnî, kesayetiyek û herweha dewleta hawîrdorê û civaka ku di jiyana xwe de ye. Hemî faktoran zehmet e ku ew bigihîjin, tevahiya civak, ji bo nimûne, em nikarin guhertin. Lê her kes ji bo xwe berpirsiyar e, ev xemgîniya me dike. Ma hûn dizanin ku hûn bêyî ku nexweşiya xwe bi tendurustiya xwe bixwin?
Ew neheqdar e ku xwarinên xwarina ku ne tenê nebawer dikin, lê bi tenê bedena me dike. Û niha gelek berhemên van hene. Di encamên erê de, pisporan li ser hemî kalîteyên kalîteyê û kêrhatî yên xwe nabînin. Pişkên karbonated, şîrîn, sausages, xwarinên germî, xwarinê xwarinê hemî parastin û kîmyewî hene ku bedenê te bike. Ji bo ku ji bo xwarin û xwarinê ya malbata te ye ku niha hûn hewce ne ku hûn pir baş bizanibin. Ji ber vê yekê, hewl bidin xwarinê ku ji bo tendurustiya we pirr baş eşkere bike.
Di xwarinê de bixwe dihevre be. Û ev protein, carbohydrates, fiber, hêman û vîtamên trace hene. Breakfast breakfast is a breakfast breakfast carohohydrate, which will help you to spend the whole day energy energy. Rêberê herî çêtirîn tîrêj e, ew zehmet e ku tiştek baş çêbikin. Lê belê nexweşî xwarinê spî ne hilbijartin, ew laş dike, ew çêtir e ku ji cûreyên berhemên tarî yên hilbijêre, ew rîskên nexweşiyên cardiovascular, kanser, obesity û diabetes kêm bikin. Herweha ji bo her cerebek pêdivî ye, her cereal fêkî, bixwebertirîn nû ye, wekî nimûneyên kanan ku potassium heye, û vî awayî derfeta kêmbûna xwînê bilind dike û bi dilbereyê re bike. Lê hûnê fêkî darê xwarin, xwarin. Ji ber ku fêkî darê, hûn divê hişyar bibin, ew dikarin çareseriya acidurê sulfurîk bêne kirin. Ger, wek nimûne, zeviyên zêrîn bi vî rengî nayê kirin, rengê wê rengê wê ji hêla ku em embawer in tarî be. Hûn dikarin ji bo taştê xwe biçûk bikî, wekî ku tenê ji xaniyek amino acids ji bo bedenê me hewce ye, lê her kesê ku ew xwe dikare hilberîne. Di xwarinê de calcium jî divê xwarinê şîrîn, wek ku ev çavkaniyek e. Hemû van berhemên ku di destpêka rojê de bibin, dê tenê ji we re feyd bikin: hemû carbohydrates di roja rojê de, û nutri û vîtamîn dê we bi hestbûna dilxweşiyê û hişmendiya dilxweşiyê bide we.
Lunchê ji hêla pêlavê proteîn, carbohydrates û fîlek pêdivî ye. Wek çavkaniya karbohydrate, tilikê, an jî potatok hilbijêrin, tenê neçar. Bi vê çavkaniyê bi çavkaniya protein wek xwarina xwarin, wek mirinê. Ji bilî, xwarinê xwarinê pir ji bo xwarinê hêsan e, ji ber ku ev çavkaniyek ne tenê proteîn e, lê herweha lutein, vîtamîn, ku bi xebata mêjî û herweha selenium. Biceribînin ku ji xwarinê xwarinê ji xwarinê vexwarin, ji ber xwarinê ku hûn dikarin bêne, masî, mirin, hestî hilbijêrin. Berevajî bi raya gelemperî, hêja hêja hilberînek pir e. Hûkên Chicken ên çavkaniya proteîn û lutein baş e. Bi karanîna 6 heftikên heftiyê (an jî bêtir) bikar tînin, hûn rîskiya êrîşê û êrîşa dil, xweyên xwînê di şikilan kêm bikin.
Her weha, wekî proteîn, divê hûn masiyên xwe bixwin, bi taybetî ji wan ên ku dilê pirsgirêk hene. Salmon, wek nimûne, rîska kansera xwînê û xwîna xwînê kêm dike. Di nav xweya omega-3 de, ku di zêdeya astê li cholesterol de di xwînê de asteng dike.
Bi rastî, berjewendiyên fîlyonê ji herkesî têne zanîn. Ew çavkaniya sereke ya vitamins û mîkrobatan e û hilberê ku ji bo karkeriya maqûl ve tê hewce ye. Ev kifş, bek, gûr, apexê. Hemî van berhemên vîtamins hene û elementên trace hene ku bedena me dike. Ne ji bo tiştek ku hêsan a Îngilîzî ne dibêjin ku yek rojek apkek xwar kir, ji bo salek dirêj dike. Û hemî van hilberên hilber di salê de hene û ji bo demek dirêj ve têne tomar kirin. A kûbareyek taybetmendiyên kargêr û di sauerkraut nayê winda kirin. Ji ber ku zivistanê hûn dikarin bi xwe re vîtamîn bikin.
Pêdivî ye ku bedena me, pêdivî ye ku xwarinê vexwarî, ew e ku sunflower, zeytê zeyt e, lê ji ber felê wê bi tenê di radyoyê de, ew e, piştî piştî tedawiya germ wê wê tenê bibe zirarê, lê dê bedena we bike. Saledeyên bi rûnê hilweşînin, û hewcedariya rojane ji bo firotên vekirî wê bêne cih. Her weha, piçûk di petrolên refînan de hene, ji ber ku piştî ku hemû asta pêvajoyên ku petrolê derbas dibe, di pratîkê de ne praktîk bi karanîna kêrhatî hene.Neravkariyê naxwazin, ji ber ku ew dibe sedema zexta xwînê. Pêdivî ye ku bedena mirovê xwê ku bi pêvajoya metabolê tê kirin, hilberên metabolê hewce dike, lê hilberên nûjen e ku ji me re pir hewce ye. Vê nû bi nûçikan an jî xwarinên darê ve veguherînin, û xwarinên we bêyî tengahiyê tendurustî tehlûka xwezayî ya cuda ye. Ji bo ku bîhnfirehkirina mezinbûnê, garlic jî dikarin zêde bibin, bi taybetî ji ber ku ew rîska kansera, nexweşiyên cardiovascular û strokes kêm dike.
Tiştek girîng di xwarinê de tije ye. Hot, xwarin, sêl, seb û fêk, hêrs. Her tişt ji bo bedenê me hewce ye û hûn ne ku hûn bi hilberên semi-finished re cih bikin, hûn ê ji wan re nefret dikin, lê encamên negatîf hebe. Ev û nexweşiyên giyanên giyaniyê, xwîn, gastritis, nexweşiyên alergî.
Wekî ku xwarina dawîn ya roj, ew şev, xwarinê ne, em naxwazin ku pir xwarin û xwarina herî xwarina xwarinê xwarin. Hûn dikarin soup bixwînin - ev ê li ser germên we nebin û hûn ê başbûna we bandor nakin. Û yek kes nebe xwarin, di êvarê de ji bo organîzasyonê xew vekirî ye, û ne ji bo pêvajoyê, da ku ew bêtir bikar bînin, hûnê tenê bedena xwe bikişîne enerjiya enerjiyê, çimkî ew ê di dema we de çewt e.
Ji ber vê yekê, tenduristiya we di destê dest de ye û hûn dizanin ku hûn bêyî ku zehfê xwe bi tendurustiya xwe xwarinê bixwin.
Hilbijartinê agahdar bikin. Cureya xwarinê modern, bi awayekî zelal nake, gelek kesan ji ber vê yekê fêm dikin û hewce ne ku hewceyê tenduristiya wan ceribandinên tehsîdiyê binêrin.