Heke ku tiştek nerazî ne, hinek jin şaş dibin ku ji bo serî biaxivin û di asta destpêkê de alîkarî bixwazin, an jî hewceyê hewceyê ji bo muayeneyên gynecolojîk yên regular. Lê nexweşiyek dikare ji encamên xwe veguherîne an jî kêmtirîn kêmtir bike. Gelek baş alîkarî dike, wekî nimûne, pisporê dermankirinê, heger di dema danê destpêkê de derxistin dîwarên uterus - pisporên ji bo hêzkirinê têne pêşniyarkirin.
Lê pêşî, bila bibe sedema sedemên sereke ya vê nexweşiyê. Ew in:
• Zarokbûnê ("flabbiness" ya guriya germê û zeviyê pelvîkê tête kirin ku di jinên ku gelek caran bixwe dayin dibînin);
• Hestiyên zindî (rijandin, pevçûnên pelvicê, "nakokbûn" ya hestên pelvîk, etc.);
• Bi asta pêşveçûna giştî ya fizîkî;
• Rakirina hilberîna zindî, di dema paşdibistanê de zêdebûna fizîkî ya giran.
Gelek sedemên deverên nermalav ên herêmê pelvîk, pergala genîtûriyeyê, tîmên dysplasia, etc.
Li ser paşê li ser van tehlûkan, pişkên çepê yên germê dikare bi destûra xwe bisekinin ku hestî, uterus bi pîvana di rewşeke normal de. Gelek ziravên zelal ên li ser perçeyên jêrîn û qada erdê de dest pê dike. Bi pêvajoya demê, ev dibe sedema veguherandina pergalên zîndîtiyê, li ser xemgîniyê, û xetera xwînê û lîfê tengahiyê dike. Gelek ziravên di bin bin jêr, lumbar û sermrum, eger bedena bîyanî di nav vîrê de, pêdivî ye ku êşê di dema pêvajoyê de pêk tê de, binpêkirinên xwînê û zehfî ye. Ev tenê lîsteya hûrgelan ya nîşanên hûrgelî ya devê ya uterus e.
Di praktîkê bijîşk, 5 dûr a zehmetiyê de celeb têne dabeşkirin - ji dorpêçkirina cinsî û hûrtirîn dûrên dîwarê dema ku tengahiyê dorpêçê dûr anî bi dîwarên vagînal ve têne derxistin. Tenduristî li ser zehfiyê, nîşaneyên gelemperî û herdu hemparêzî (hemşîra qirêjkirina ziravên pelvîk û pergalên ligament, tedbîrên avê) û operational.
Heke rewşa ji 1-2 -00-ê giraniyê nebe, paşê rêbazên herî baş ên şertkirina tendurustî dibe ku werin derman kirin. Di asta sêyemîn de dev ji rola dermanên fîzîkî yên pirzîm jî jî pir mezin e, ji ber ku ew bi awayekî girîng dibe sedema astengiyên fonksiyonê kêm bikin. Di rewşên neheq û hilweşîna temamî ya uterus, berjewendiya tedawî ya herî kêm e û bêyî ku tedawiya zererî nebirin.
Dema ku dîwarên uterus kêm dibin, gelek pispor hene ji bo hêzdariyê. Çixekek pisporên dermanan ((du-sê rûniştinên yekem 15-20 min bi zêdebûna zûtirîn 45-50 min ji 4-5 mehan de ji bo meha 4-5 meh) dê heger wê rewşê ne girîng e.
1. Destnîşankirina destûra (PI), dest li ser belt. Destên xwe vedigerin ser qralê, hêdî hilda wan hilkişînin, dema ku bedena te û serê xwe xistin, li bendê bike û hewl bidin ku pişkên pisîkên bavêjin.
2. Di navbera gavên kûçeyan de bi darîn 1,5-2 de digerin.
3. IP li pişta dîwarê, lingên xwe li hemberî dîwarê zûtirîn asayî dibe. Pîrove û lingên xwe kêmtirîn 6-8 caran. Relax. Pelvis bilind bikin, li lingên lingan û bendê, 3-5 carî.
4. IP li ser paşê, lingên din dişewitîne. Bi awayekî, lingên xwe li rastê çolê bilind bikin û tevgerên tevgerî yên bi her hip hevbeş ji bo 1 deqe (no more). Relax. "Bike bike." Relax. Ma "dîsk". Relax. Bi awayekî, lingên xwe bilind bikin, li ser kûrek vekirî, lê wan bi zincîran re bişînin.
5. IP li ser her çars de rawestandin. Ji tirsa yek ji lingê xwe veşartî, hinekî pêşî li paşê û hewce bike ku rêve bike û lingê xwe rasterast bike. Bi hevalek 3-4 carî re pispor re dubare bike.
6. IP li ser wê deyne. Di heman demê de dest û hemî rastê rastê bilind bikin, hewl dixebitin ku destê xwe bi destê xwe re bi destê xwe bigirin. 4-5 car li aliyên rast û çep.
7. IP li ser germê ketiye. Crawl di rêya 1-2 deqîqeyan de rêbazek plastîk.
8. IP li ser stûyê veguhestin, li ser kelep û germiyan. Pêçik hilweşînin, li ser şevan, kulm û germên xwe avêtin, paşê xwe bi xwe veguhestina dest pê bike. Exercise divê 4-5 caran dubare kirin.
9. IP li pişta xwe veşart, lingên li erdê têne avêtin, lingên xwe di çermê de dişewitîne, dest bi du aliyên qeçikê de têne avêtin. Pêvek pelvisê, di navmalên nermaliyê de (derxistin) bikişînin, pelvî kêm bikin û pisîkên perînûmê (tehlîlasyon) bikin. 3-4 caran dubare bikin.
10. IP bi piştevaniya pişta li ser dest rûnişt. Pevçûnê hilweşîn, da ku soz û trunk yekser xistin, rabe. 3-4 carî.
11. IP bi pişta dest, dest bi bedenê vekir. Pêçên di nav kewçêr de, pêvên lingan bikişînin, bê destnîşan kirin, bêyî hewl kirin (kêmtirîn 45 °), wê kêm bikin.
12. IP li ser pişta xwe veşartî, lingên xwe li çermên xwe dixistin. Hêzên li hemberî aliyan, tevgera tevgera destnîşan bikin, serê xwe hildin. Pêdiviyên xwe bi hev re bipeyivin, ev tevgera ku bi destê destên xwe veguherînin, lê li ser hundirê hundirên xwe. 3-4 caran hêdî hêdî ditin.
13. IP stand, dest li ser belt. Bi qeçika kûçikê kêmtir diçin, pêçê rijandin û pêşveçûnê, dîsa lingê xwe bikişîne û wê kêm bike. Hûn 3-4 bi her tiştî alternatîf. Ew gelekî girîng e ku hûn tevahiya lingê yekser e, dema ku hûn dikarin bi destê xwe li dijî kursek an dîwarê xweş bikin.