Hemû xwarinê ya "Lesenka" pêk tîne. Roja nû ya xwarinê nû ye, eger hûn hemû gavên ku bêyî şikilî bikin, encama wê jî hejmareke piçûk jî piçûktir be. Ew pir hêsan e ku xwarinê "Lesenka" di warê psîkolojîk de rûniştin. Heke hûn xwe xweş bikin ku armanca ku "serfiraziya serkeftî" bikevin, paşê wê pêvajoyek zûtir dibe.
Di dema xwarinê "Lesenka", divê hûn behsa serfirazbûna giraniya giraniya xwe bifikirin. Hûn nexweşî, heger hûn bi nişkê ve veqetin, tenê dîsa dest pê bikin. Bawer bikin ku ji bo her gavê xwarinê ji xwe re spas bikin, da ku cesedê wê bêyî têşê winda bike.
Ew pêşniyaz kirin ku plana winda xwe ya xwe ya berevanî, bi şêweya cilê xwe çêbikin, ku li her qonaxa encamê encamên xwestî nîşan dide. Bi awayê, piştî ku gavên derbas dibe, ew hewce ye ku ji bo xwe ji bo xwe çêbikin.
Pênc pêncên xwarinê "Lesenka"
- Roja pêşîn de qonaxa paqij e.
- Roja duyemîn e.
- Roja sêyemîn asta enerjiyê ye.
- Roja çaremîn a pêngava avahiyê ye.
- Roja pênc pêngavê şewitandin e.
Ji ber vê yekê, taybetmendiyên hemî qurbaniyên xwarinê bifikirin.
Yekem yekem - paqijkirin
Yek ji pêngavên herî girîng ên di xwarinê de. Bi alîkariya vê vê qada, paqijê gastrokestî û organên din ên paqij kirin. Hemû materyalên neçar ji bedenê ve têne veşartin. Di vê qonaxê de organîzmê ji bo qonaxên paşeroj amadekirin. Di vê rojê de, çêtirîn e ku karbon û apsiyonên çalak çalak bikin. Di kêlan de, naveroka herî mezin ya pectîn, karbonê vekirî ye.
Pectin vyablokah ji bo hucreyan ên fatê, kêmbûna astengiyê dike, û herweha girîng a metabolîzmê ya bedena jinan dibe. Û çarçoveya çalakiyê, di encama, maddeyên zirav ji bedena veguhestin. Di vê qonaxa de ew hewce ye ku her roj gelek avê paqij bike. Rêjeya fatiya katalîtiyê ji ber avê zêde dibe, û hilberên hilberandinê yên lipid jê têne avakirin.
Peldanka roja xwarinê ya yekem: her du saetan - yek tabletek çalakiya karbonê, tenê di 6 rojan de. Apples - 1 kg, û av jî paqij paqij bikin - nêzîkî du lîberan. Apê deynê herî kêm, tenê di paşê li birçîbûnê de dixwin. Hemî kilogram hewce ne ku xwarinê.
Piştî roja yekem ya xwarinê, laşê we dê ji bo paşveçûnên amadekirin be, dê bi gelemperî ji yek ji du.
Duyemîn duyemîn veguhestin
Mixabin, piştî qonaxa ji nûçûna bêdengî, rêberê gastric tenê ne tenê ji bacteriya zirarê zehfkirî, lê ji hêsantir e. Bermîdiya xwe bi bi bacteriya herî berbiçav - Bifidobacteria. Çavkaniya bingehîn yek hilberên xwarinê hene. Ji ber vê yekê, peldanka roja duyem bi temamî hilberên şîrketî, wekî kefir an kotta kincê. Cottage cheese and yogurt ne tenê di hilweşîna giran de, lê ji bo mirovên nexweşiyên gastrointestinal jî ne tenê têne kirin. Ev hilberên taybetmendiyên antibiotic hene û nûvebirin.
Ev berhemên xwe di xwe de karanîn in, lê belê piştî paqijkirina germ, milkên gelemperî gelek caran amade kirin.
Di asta duyemîn de Lesenka divê 1 lîreyek kefir û 600 gramên kotê kêm-fatê pesele bikar bînin. Cottage cheese and dog should be content with fat fat or free fat freeze. Ji bo kesên ku nikarin kemek xwarinê nexwe, hûn dikarin biçûk mint an vanilla zêde bikin. Di vê qonaxa plumbê de di nav devera 1 kg de bibe.
Dema sêyemîn asta enerjiyê ye
Di roja sisiyan de hûn ê bêaqil û şewit bibin. Di vê qonaxê de ew hewce ye ku lezgîn bi gazê glucose re di bedenê veguherîne. Hucreyên germ di nav laşê jinê de tenê di pêşiya glycogen de biqewime. Ew çêtirîn e ku sugarsên karanîna şirketên glycogen bikar bînin. Di vê qonaxa berbiçav de honey û fêk dîn in. Piştî ku di bedena we de tê bikaranîn, enerjiyê wê xuya dike. Organîzmek tedawî bi lez re bersiv bi vî awayî glûsî.
Bi taybetî, di demjimêrê enerjiya xwarinê Lesenka plummet dê di nîvê kîlogramê de herî pir biçûk be. Hûn dikarin dikarin ji fêk danê veşartin, li şûna şekir ji glûkoyê bikar bînin. Her weha, bêyî pirsgirêk, hûn dikarin 300 gram û 2 çermên honey bikar bînin. Raisins bi rengek rengek hilbijêrin, ew ji hêla caloriyê vetir e.
Asta çaremîn - avakirin
Ji bo çêkirina çêkirina laşê û çêkirina glycogen zêde bike, gava pêngava çêkirina xwarinê Lesenka ye. Di vê qonaxa pêvajoyên lezgîniyê de di laş û giringên girîng de karê xwe zêde dike. Ji bo vê qonaxa hilberên hilberê protein-ê hene.
Di çarçoveya avahiyê de tê bikaranîna bikaranîna 0.5 kg karkeyek an xwarinê chicken. Herweha ji bo mûçikan û avê di hûrgelan de bêhtir berxistin. Avê di nav herî kêmîn de tê bikaranîn. Tevahiya rojê ji 1.5 kg.
Asta pêncan - şewitandin
Di demê dawîn de, divê hewceya fîberê bikar bînin. Ew baldêra enerjiyê ya neyînî nerazî dide. Di vê qonaxê de, madeyên xerab jî di rola jinê de jî şewitandin. Li ser hestiya cellulose ji ber ku wê dide desthilatdar e. Tendurustiya laş wê pir girîng bibe. Piştî gava paşiya paşîn di bedenê hilberên protein de, ku divê bête tunekirin.
Gavên Menjaszhigayuschey. 200 gramên germên avêtin avê avê avêtin, bêyî sevandin, salt û şekir. Bi hişmendiya birçîbûnê, hûn dikarin her rojê di nava rojê de 1 kin, fêk û sûdê bikar bînin. Her weha ji aliyên ku hûn dikarin dikarin salê, rûnê bi rûnê zeytê amadekirin. Di vê rojê de ji sedî 1.5 kg.
Heke piştî piştî dawiya xwarin Lesenka hûn nehêle kîlogrên xwe nayê windakirin, paşê ew pêdivî ye ku heta ku hûn bandorkirina xwestinê bixwazin xwarinê dubare bikin. Heke hûn bi xwe xweş baş nake, hingê ew çêtirîn e ku meriv kurt bike. Dema tevahiya xwarinê, wek desthilatdariya tevahiya xwarinê, ji 5 ji 8 kg, bi xwezayî, bi giraniya xwe ya destpêkê girêdayî ye.
Di dema xwarinê "Lesenka", hûn dikarin bêyî ku hemî hûrgelan ava vexwarinê vexwarin. Heke ji nişkê ve hûn şikand, hûn hewce ne ku hûn xwarinê nû, gava gava nivîskî. Di dema xwarinê de, pirrjimar an pirivîtan an xwarinên diranan bigirin. Heke nexweşiyên kevntir heye, paşê doktorê xwe biparêzin, wekî xwarin tenê tenê bi meriv mirovên tendurustî destûr daye.