Bi zêdebûna daristanê, carinan carî zoror, di naviya şevê de, êrîşa bêdawî û bêhêlên bêgunotkirî-nîşanên naskirî? Hingê hûn yekî ji wan ên ku bi syndrome prezantro-nasnameya xwe dizane. Û her çiqas pir keçan neyê bîra xwe, wêneyê bi temenê guhartin: ji gorî agahdariyên, ji sedî 90% jin ji hin hûrgelên PMSyê ve têne. Bi taybetî bi negatîf e ku ew jinên ku bandor dikin. Guherînên di hûrgelê hormonal de di wan de hişyar bûn, wan tengahiyek bêhêz. 3-12 rojan beriya destpêkirina mestirasyonê, asta hormone progesterone zêdebû. Ew berpirsiyariya ducaniyê ye, û jina ku li benda benda bisekine baş e ku hûn zarokê bistînin. Ji ber vê yekê, di vê demekê de organîzma dê dayika pêşerojê ji bo karanîna pêşerojê dike.
Ji ber vê yekê, tengahiyên hûrgelên demî, berî mêrkujiyê, mîna sond, dagirker, borîn û gravê nîşan dide. Lêbelê, hin jinên li ser cesedê, di dema PMS û berdêla de, di encam de, hêdî bi dest bi tîrêjê xweşik dikin. Berbiçav, pêşiya zewacê, divê we tenê bi 900 g zêde bibe, ku piştî demek zîndanê dê biçin. Lêbelê, di piranî jinan de, tewra di 1-1.5 kg de pêk tê. Û niha hûn difikirin: Bêguman wolfish kir ku hûn 3 kîlan, hûn piştî ku hûn herî baş xistin xwarin 2.7. (Bi awayê, heger giran di sînorên mezin de digerin, nexşeyek stiyayî û tarîpên hûrgelan nekin.) Wê, 300 g li ser aliyan rûniştin. Ev mekanîzmayek her meh bi kar dike, hêdî hêdî bi birçîbûnê zêde dike. Ji bo ku ne di nav çarçoveya PMS de zêde dibe, ew ewa qaîdeyên şertên hêsan e.
Giraniya kontrolkirinê
Ji bo meha rojane piştî rojên rexneşopî, hema bi kêmayî carek hejmarên xwe re bigirin, di heman rojê de ji bo ji bo meksîyona fikra te re û û encamê binivîse. Heke nîşanî nayê guhartin, hingê hûn dikarin bi qefta xwe "mêrgul" re bikin.
Li ser mood nebe
Hemû jinan ji wan xeterên wan dizanin dema ku li hêviya ku dijwar ji bo qedexekirina xwarin heye û pir têne difikirin: "Di dema zewacê de zêdebûna giran zêde ye?" Li hundurê kûçeyê li ser rastiyek bi hêsanek rastîn re bisekinin: "PMS wê derbas bibe, lê giran wê bimîne." Ew ê rê riya xwe bigihîne fermalê û hûn ê ku hûn her tiştî devê devê xwe bavêjin.
Bawer bidin xwarinê
Ji xwarinên birçî yên dûr bixwazin - zêr, pork, her cûreyên sausages û mîkrokên mezin ên çerm. Ji bîr nekin ku potatikê tîrkirî ye, û mirîşk çermî ye û li cîhanê de saucek gerdûnî ye. Rûnê rûnê rûnê çermê, germ û zeviyê bi hêsankirinê binirxîne. Herweha, pîşesaz, alkol, bîr û, bêguman, di şikilê de (di vê konseya mûzîkê de, pişk, berbi berbijêr, zêrîn) divê di demek mimkûn e ku mimkun be asîmamkirin. Bi nîvê duyem duyemîn, bi hev re bi xwe re biaxivin. Di rewşên "nerazîbûn" de di rewşên xwe de analîz bikin. Ew zilamek e ku bêyî ku alîkariya jinan di dema dema dijwar de giran dikin. Celeb zehmet wekî agir hêzek ji ber ku condûrên pêşerojê yên bijartî, bi taybetî, hêsir, hîsterîk, quarrels ditirsin. Di her awayî hewldanên hewldanên jinan de kêm bikin, ji bo xemgîn û hişmendiyê nîşan bidin, ew hemû tiştên xwarinan amade dikin ku jinên xwe di rojên gelemperî de destûr nake. Çiçek çi ye? Bawer bikî: wekî qaîdeyek, zilamên çîkal hez dikin. Mîlyonên tonan yên koco-beans di dema PMS-ê de li jora cîhanê de têne kirin. Hinek jin ji nîvê duyem duyemîn ji bo tedawiya çîkaletê jî dişewitîne. Lê ev hemû tiles bi hêsanî li ser hips û kêmtir rûniştin!
Ne jinikek hesin ne
Wê xuya dike ku bi aramiya zewacê, demek xeterek divê dawî bibe. Lê ev yek neyê. Her meha, di dema rojên rexne de, jineke nîvê nîvê şahiyek (nêzîkî 100 ml) xwînê winda dike. Ma ev yek an hindik e? Hin jinên ku di vê deman de bê tengahiyê nakin. Lê hinek din bi zelaliyê, xemgîniya dewlemend dikin, di kêmbûna kapîtaliyê de nirxandin. Gelek caran ew ceribandina serêşê, êrîşên zêrîn li ser bêdengiyê. Çimkî hemî xwînê ne av e! Red liquid, bi awayek erkên wê bi awayekî din, bandorek û başkirina jinê. Û di dema zewacê de, formula xwîna guhertin: asta hemoglobin û platelets kêm dike, asta leukocytes zêde dibe. Heke xwarin wekhev e, ev guherînên ku ji bo jinên tecrûbeyê pêk tê pêk tên. Lê belê, ji hêla, hejmaran, bi rêjeya 50% nûnerên zehmet ên xweser re xwîn - bi taybetî di nav keçên ciwan ên ku, ji ber ku ji bo festîvalê û hûrbekirî, êşkêş û xwarin bi xwe re îşkence dike. Piraniya encamên xwarinê anemia (anemia) ye, ku rojên girîng re zêde dibe. Piştî dema dema xweseriyê de, nêzîkî 30 mîgonê hesin winda dike. Ji bo hewldanên ku ji bo windakirinê ve, hewl bidin hêza xwe, jinan dest bi xwarinî dest bixwin, pêşniyarkirina xwarina xwarin û xwarinên şêrîn hez dikin, tevî rasyona pêdivî ye ku rêjeya pêdivî ye ku hilberên berhemên mezin hene.
Em xwîna xwarinê
Ji ber ku jin beriya û rojan di dema dema krûbê de dixwin? Vê xwarinê hilbijêre, ku xwîna xwarinê: xwarinê (veal), beef, chicken, lamb liver, liverê liverê, her cûre muluscson - hemî bi xweşikên mîna mussels, oysters, snails. Ji masî, salmon herî mezin bi meta rastê ye. Herweha, xwîn di goştê çûkan de, hêja (bêtir li qirikê ji hêla chicken), cocoa, sesame, nişk (cedar, walnuts, manton, hazelnuts) , mirin, brokoli û plum. Şempona li ser naveroka zêrîn dikare bê gazî gewrê gazî dike. Ji bo asta hemoglobin zêde bike, ew têra ku 1-2 tîpên xwarinê bixwin. l. rojane.