Rast e ku ew xwarinê ji bo demeke taybetî hebe, lê ji bo jiyanê biguherînin. Berhemên herî hişk ên ku hûn şewitandinê çêbikin. Û hukumeta girîng a girîng dibêje ku berî şev ji we re her tiştê ku hûn dixwazin dixwazin. Û di şevê de, sînor dest pê dike.
Pergala "Minus 60" û rêbazên bingehîn:
- Tu caran nanê naxwazin, wekî ku karibe pêvajoyên danûstandinê çalak bike. Lê belê, tu hewce ne hewceyê ku hûn hewceyê xwarinê, wekî gelek pêşniyar bikin. Hûn dikarin bi qehwe û qeçaxan re bi hev re bibin.
- Alkol, bêkêmasî ye, destûr e. Lê ew e ku hûn ji şerabê vexwarinê vexwarin.
- Chocolate jî destûr e, lê şîrê ne, lê reş.
- Danê xwarinê tenê ta ku xwarinê vexwarinê, piştî xwarinê şev bi reş re veguherîne.
- Ew herî baş e ku çar û şeş saet berî şewitandin da ku germ dikare xweş bikin.
- Di êvarê de, xwarinên xwarinê veşartin. Bake, hişk an jî xwarin, lê naxwazin!
- Bila her roj bi kar tîne. Ev qanûnên bingehîn ên xwarinê ne. Belkî, divê hewceyên ku ji sîstema ku ji sîstema xwe ve tête dermanên herî kêfxweş digerin.
Diet "Minus 60" recipes:
Bi xwarin û kûçikê bi salad.
Ji salix, herî zêde dilxweş û gellek salî û kulê bi salad e. Ji bo amadekariyê wê hewcedariya we:
- 50 gramên soya sauce.
- 60 gramên kabîneyê çînî
- 300 gramên mirinê.
- Silav
- Tablespoon of vinegar.
Prosesa xwarinê pir dirêj nake. Ji ber vê yekê, şîva mîkte divê heta ku amade amadekirin û xwarinê bi xwarinê veşartin. Kişandê kişandin, û bi strawan jî jê qut bikin. Bi soy sauce bi xwarina kulikê û kulikê baş û sezê bike. Silav û sûkê zêde bike. Danê amade ye!
Okroşka bi yogurt
Ji hêsantirên herî mezin û tijî ji hêla yogurt re okroshka tê dîtin. Ji bo vê yekê, amadebûna wê, hûn ê hewceyê hilberên jêrîn hewce ne.
- A liter of kefir.
- 100 gramên radayî.
- 200 gramên kûçikan.
- Giyayê bîhnxweş
- Avêçek dîl û kelek parsley.
Amadekirin:: kulçik û masî di nav kulikan de, pişk û radik - bi nîvên nîvê, hemî zêrîn tevlihev bikin û her tişt bi kefir xistin. Lêbelê, hinek kes ji bo sebên xwe vedixwînin. Pork û citrus sauce.
Ew ê xuya dike ku hûn nikarin porkê xwarinê ne, lê nivîskarê pêşniyarê xwarinê xwarinê pêşniyar dike, lê berî şevê. Çimkî amadekirina porkê hûn ê pêdivî ye berhemên jêrîn.
- 1 kulê çermê rûnê.
- Juice of one orange.
- 500 gram pork (bedena çêtir).
- Spoon of soy sauce
- Carnation and anise.
- Bi nîvê rûnê şerabê hişk.
Amadekirin: Ji bo xwarin, kûçik û kewçêr re zehf bike. Şertên paqij li panlekek kûr. Li wir birçî, şerab û sauş jî bixe. Ji bo saetek stew. Ji bo çend deqeyan berî amadekirina avêtina kevir û anîn. Li ser sifrê rûniştin, xwarinê xwarinê bikişînin û bi greensan veşêrin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, pergala "Minus 60" tê wateya ku hema hema her tiştê xwarinê, lê bi hin hinek hêjayî û demekê ve. Û ev ji bo laşê bedena girîng e. Wê winda xwe bibînin!