Xweseriyê li malê çêkirî ye, fonksiyonê tenê tenê di ku dersên li malê pêk tê. Ji ber vê yekê, hûn gelek demên xwe rizgar bikin (nexşandin ser serdanên klûbên fînans, xerc û pere). Ji bo ku ji bo ku hûn li ser malbata baş bi tevlihev bibin, divê hûn qaîdeyên bingehîn ên fêr bibin.
Di cih de ew hewce ye ku hûn cîhê ku hûn ê di fînansê de tevlihev bikin. Divê pir zêde be, çimkî. Pêdivî ye ku hûn hewce bikin ku herdu herdu pişk, û karûbarên kartî, û hûrgelan bikin. Her weha baştir e ku hûn amûrên sporê yên xwe hene.
Hûn hewce ne ku li ser pisporên werzişê biryar bidin ku hûn hewce nebe. Ji bo cara yekê, du dîkbêlên du 1.5 kîlok dê tête. Piştre, hûn dikarin rêjeya xwe ya werzişan zêde bikin û bikirin:: Dumbbellên giran, ji bo lingên gav, gavê, rope, pîşesaziya sporê, hulaohup, etc.
Piştre, dema wextê, dem û dirêjkirina perwerdehiyê biryar bikin. Bêguman, ku di bedenê xwe de ye, tevahiya enerjiyê tije çêtir e, ew baş e ku sibehê çêbikin. Lê ev ne pêwîst e, tiştek girîng e ku hûn bîr bînin ku hûn ne ku hûn beriya we diçin nav nivîn. Ev ji bedenê zehf e. Heke hûn bixwazin xwe xweşek baş bikin, hingê ew çêtirîn e ku hefteyek 3-4 caran xebitîn. Workouts divê ji 30 deqîqeyan bêtir bibin. Bijare herî baş nêzîkî 1 saet (40 deqîqe mimkun e).
Hûn divê hûn planek "standard" bibînin hemî perwerdehiyê. Pêdivî ye ku divê hewcekî bi germbûna germ (pênc deqîqe) dest pê bikin. Piştre, pêdiviyên kartî divê (ji 10-15 deqîqeyan) bêne kirin. Piştre pişkek pispor yekser ji bo hêza hêza (nêzî 20 deqîqe) ve tête kirin. Û qonaxa dawîn ya mecbûr tê kirin (nêzîkî 5-8 deqîqe). Ew çêbûye ku pişkên te piştî perwerdeyê zehf nakin.
Piştre, hûn hewce ne ku li ser cureya perwerdehiyê biryar bidin. Ev dikare dikare amadekariyek perwerde an perwerdehiyê, çêbibe ku ji bo hin hûrgelên pispor kar bikin. Heke çêtir e ku hûn van cûre karûbaran alternatîf e. Ji bo nimûne, du hefteyan hûn perwerdehiyek tevlîhev dikin, du hefteyên din - perwerde ji bo komên musilman. Perwerdehiya Complexê ji bo lêkolîna hemî komên tevlîhev e. Û hûn dikarin komên pişkên kesan pêk bînin: Di rojekê de hûn li ser beşek laşê bedenê, duyem duyemîn - li beşê jêrîn yê beden, roja sêyemîn veqetîne, û paşê hûn dîsa dubare bikin.
Vê girîng e ku bîr bîra xwe ku pispor hewce nebe ku "form." Ne ku hûn bi tecrûbeya rojane re "tecrûbê" bikin.
Hûn dikarin xwe bi muzîkê re bikin, û cûreyek cûreyên ji bo fêrbûna fînansê, hebin ji ber ku hûn berê xweş e.
Li malbata tendurust dikare bi "kûçik" dibe ku li ser kolanan, çepê vekişînê, hûn dikarin hulauchup an jî hoopek din jî berbi.
Û bê guman, li ser xurekek rastîn bîr nekin. 50% serkeftina laşê bedeweyeke mezin e!
Bi vî rengî, fîzîkî xaniyek tiştek hêsan û bandor e. Wê hefteyek 3-4 car hefte bikin, û piştî demekê hûn ê encamên herî xurt bibînin. Paşê te wê bêjin: "Gelek spas!" Xwezî!