"Doga Yoga" - yoga bi kûçikê xwe

Gymnastics ya nû ye ku di destpêka sedsala me ya bîst-yê de hate pêşîn. Ji berhevkirina peyvên qedexeya dog û yoga, peyva "doga" ya nû li lexîkên kûçikan digirî. Dogu li 2002-ê ji hêla Susie Teitelman ve ji hêla Yoga Instructor Yoga ve tê tecrûbekirin, ku li Floriya dijîn dimîne. Hêviya maqûlmendiya ku çawa spaniel hez dike ku di dersa yoga de li derdora wê ye. Wê kûçek kû hevkariyek ji bo yoga ya dît, hewl da ku bi wê re kar bikî, ji kîjan wê hewl didin ku hewldanên hin yoga ji bo darvekirina hevbeş veguherînin, û encama encama gymnastics nû bû.
Di demê yekem de yekem yekemîn kûçik-yoga hate xwar kirin, û piştî demekê dersên din ji hêla pêvajoyên yoga yên gymnastics ve têne girtin. Dewletên Yekbûyî, Japonya, Îngilîzî û welatên din ên ewrûpa berê ji "gav-yoga" ve girêdayî ye, wekî wek joke tê gotin ku dilovanên wê tê gotin. Di Dewleta Yekbûyî de, ku kulturiya jiyanê ya tendurustî xurt dike, zêdeyî 15 milyon hemwelatiyên hêsan ên yoga di karanîna fîzîkî de li malê an odeya xanî. Û gava dostê wî yê din li wî yê ku di çalakiya asana de bûye heval bû, ew kêfxweş e ku herdu hemî hemî dike! Di niha de "Dewletan", doga yoga ji bilî avên avê, ji salonên dirûşm û ji kêfên din ên ji bo heywanan ve girêdayî ye. Încîlên yilvit ên ku dogên ku di Hindistanê Hindistan de ortodoxox ve girêdayî bûn. Di vê demê de hate diyarkirin ku di dema deverên rojane yên Hindistanê, di navansera rojavayê de, li dora medîtators û mûzên xwedan bedena fakirsên xwedan dikin, tevahî herdu kûçikan civiyan (!), Dibe ku ji aliyê yogi-fakir ve bi biyanî yogi-fakir ve tête xuya dibe, ew gelek çalakiyên pîroz ên xwe digerin.

Ji bo favors of yoga di hallikê di nav komên grûp de hene, hebin pirsgirêkek pir çend kûç û xwediyên wan. Em ê li ser vê mijarê têkilî nakin, ew karê pisporên profesyonel ên ku, di bilê zanistiya yoga de, divê pisporên perwerdekar û psîkologist-psîkologist heye. Lê ji bo dersên takekesî di xaniyê xwe de, gava ku di dema rewşeke normal de herî kûçikên bêguman bêkêmasî û dilşeng in, em dikarin çend pêşniyarên xwe bidin.

Ji bo destpêkê, hêmanên Doge yên alîkariyên gelemperî ne, lê tevlî beşdarî kûçikê. Ji ber vê yekê, Dogu pir caran hevalbendê yoga tê gotin. Di heman demê de, kûça we dê alîkarî hin hiqûqên xwe bikin, rola "prop" ("prop" ji îngilîzî, piştgirî, piştgirî, piştgirî) piştgirî dike. Ji bo nimûne, pispora Urdhva Hastasan, gava ku em destên xwe bilind dikin, bi şa xweş bibin, dikarin dikarin bi hevalek tîpên Chapik re bibin hev anî (an jî hûn çi ji heywanên xwe re dibêjin?). Pêvek heval, li ser hilweşandina destên bi Chapik re dest pê kirin û hemû hewceyên ku ji bo vê şêwirdariyê têne nivîsandin. Di kelek din de, kûçê rola pêlîstanê - lîstikek taybetî ya yoga, ku di binavê de tê bikaranîn, tête ku hûn bi spî rasterast bikin û bi bandorên laş û giran re rihet bikin. Bi awayekî xwezayî, tu nikarî masîvanê xwe bi çekên dirêjkirî bilind bikin, herweha ku dema ku tîma pêlavê dema ku karanîna pisporên prensîpanê di prensîpên performansê de piştgirî ne.

Çawa çiqas çêbikin? Di rewşeke teknîkî de neyê guhertin û nîqaşa normal ya Aşan. Hûn tenê di navbera we de - pir û mîrkêş, û heywanek heywanek bi hûrguman re guhertin. Kûçê xwe nêzîkî xwezayî ye, ew di pêvajoya şînkirina enerjiyê deyna dewletê ye û dikare bikaribin di warên enerjiya xwezayê dezgehên xwezayî de hişyar bibe. Ev ê bibe dengê we bilind bike û başkirina we ya xwe ya bihêztirîn. Ji bo destpêkê bi, pisporên yoga divê di muzikek tengahî de silamet be. Di dema nemînê de xwediyê xwediyê kûçik, hêrs bi hûrgilî, dibe ku hêjayî dagir kirin. Ev tê wateya ku hûn bi hev re bi kûçek rehet e, xwişka wê bi hev re hevrêz dike, spî vekin, hilweşandina bêdeng, pişkiya xweş. Lê hûn jî hewce ne ku ezmûnên xwe bikim ji bo masûş û spî ya petê. Kûçikên bajêr jiyana xwezayî ya rûbirêj, ew, mîna mirov, ji gewrîtiyên din û kelebên "mirov" yên din nebe. Yoga û massage dê wan bi alîkariya wan van xiraban re bikin. Ji bilî, kûçikên xwe wekî laşê dirêj dikin, di nav kûçikê "jiyanek bi mizgîniyê" digerînin - ev e ku dema ku ji bo pêşniyazên pêşdirêj têne, hestî li gemiyê digerin, û lingên hind bi rasterast têne rasterast. Piştre, li hemberî, li ser vertîkên rasterast ên pêşîn, em ê piyên hindên li dora horizontal rasterast derxînin. Vê yekê eşkere ye ku kûçikê we di qasiya lukusê de rûniştin, ew ê helwesta xweşikek bijartî û karûbarên xwe nîşan bide.

Heya hebûna alîkariyê ya têde dê ji we re bibin ku hûn hêmanên normal ên hevpeymanên cuda bikin, dersên xwe wê bêtir kêfxweş bibin û ne pir soz.

Her kes, bi guhertinên erênî yên di karekterê kûçik de digerin. Têkiliya we bi heywanek hêsantir be, e ku gelek pirsgirêkên bi guhdariya û tevgerên gelemperî veguherîne. Û tu hemî bi rîzîkî û ruhî herdu tendurustî bibe.