Dema ku hemî pîvanên "I" dihatin veşartin, û dawiyê bibînin: di şevên baş baş e û çi dike? Em kêfxweş in ku ev agahdarî bi we re parve bikin!
Di sibê de diçin: karûbar an zirarê?
Piştgirvanên êvarê bicîh dikin ku werzişên sibehê categorî nehêle. Lêbelê, ev "rast" eşkere ye. Berevajî, di êvarê de ji hêla perwerdehiya din ve girêdayî bedena bêhtir dike. Reason: overvoltage high. Û tevî ku gelek alîgirên şevê êvarê hene, hûn dikarin çawa bisekine ku rojek karê xwe bisekinin ku ji bo perwerde amadekar amade bikin? Ev şîdeta li dijî bedena xwe ye. Ji ber vê yekê fêrbûna lîstikên pîşesazên pîşesaziyê tenê di nav sibê de, heta 4 rojan.
Di sibehê de pêdivî ye û pêvajoyê ye. Di çarçoveya erênî de
- Gelek berpirsiyariya vivacity;
- Awakening of a system of digestive;
- Perwerdehiya Smart Smartê;
- Avêtina valvular vascular de di şevên baştir de dixebite (şewitandin, paşê çermê pir caran pirrjimar e);
- Clean, healthy air;
- Perwerdehiya discipline
- Çalakiya cerebral zêde bike;
- Hûn dê naxwazin îdîaya "min neda, ez gelek teng im."
Bawer:
- Ji bo demjimêr bêtir demjimêr zû bigirin;
- Heels-Contraindicated;
- Destpêk di nav hefteyên pêşîn ên pêşî de gelek xemgîn dibin;
- Hêviya ku ji piştî jogê hişk bixwin (ji bo wan ên ku bikar bînin kafirxwarinê dixebitin û kar bikin).
- Ew zehmet e ku tengahî bikişîne.
Çi ku hilbijêre - di sibehê an êvarê de - bira, hûn biryar dikin. Lêbelê, heke hûn bixwaze giran winda bikin, ji bo encam, tenduristî û dubarekirina xebatê, karê sibehê nimûne 1 tune ye.
Çawa ku di destpêkê de sibê de ji bo destpêkê ve dest pê dike? Şêwirdariyê baş
Têgihîştina ku hûn bi xwe ji saetek xewna xwe berbi dikin, li ser nûjenên wekî dijberek masîzîk li ser kar dikin. Herweha, gelek caran carî fikrên "oh, hûn hewce nebin, lêbigere ku moz, mp3 player. Hêzên şûnde dîsa wenda bûn ... Na, ez ê nabe. Ez ê her tiştek bibîne û sibê bikim. " Ew wusa bû, ma ne?
Pêwîstina hemî faktorên berevajî ji bo rakirina gelekî pir hêsan e - êvarê li hev bibin. Li ser perê bedenê an li ser masê ku hûn hewceyê hewceyê didin bilezînin: cilên, lîstikvan, headphones, kilîtên ku ji malê, fîzîkî veguhestin. Ji ber ku hûn di 15 deqîqeyan de biparêze.
Wê sibehê rabikin û naxwazin jogging bisekinin wê gelek alarmsên ku bi navenda 1-2 deqeyan re alîkarî bikin.
Tevgerbûna ji bo sibehê têkoşîna xweseriya xwe ye. Rast naxwaze ku hûn bizanin ku hûn rengî ne ku nikarin ji nivîna pêncê ji nivînên xwe veşartin? Heke hûn nexwazin, hûn ê ji hêla hêsantir nekirin. Heke ku hûn pişk, paqij û çepê bi dilxweş in, bi xewna dewam dikin. Bawerin, di vê demê de hinek ji xwe çêtir in. Hûrgelên hûrgelan tune hene - ev xebat e.
Çawa dibe ku sibehê dest pê bikin?
Gelek destpêkek xeletiyek xurt dike - ew hatin stadyûm û çûn. Bêyî germî, bêyî paqijkirina xwerû, û paşê malê bêyî xemgîniyê çû. Ev tenê ne tenê bi yekseriya hilweşandina bîhnfirehê, lê tevahî hejmara li ser "oak" pêdivî ye. Dema ku bedena xwe bisekine, ew ji bo derveyî zehfî ya giran, û hê jî di nav hevalên xwe de nehate ne. Serweriya herî girîng e, û hejmarek 1 - heya sereke germî ye.
Germê germê, kêşê kevir, 20 pêşveçûna pêşeroj û pêdivî ye. Hip, kûçik û hevalên xwe bixebitin, gihên tevgera 15-ê di her aliyan de xebitîn. Li her tîp û bi hev re ji bo 10 caran (tenê li erdê!). Bi şikrek hinek kûr bistînin û li hêsanek hêsanî diçin.
Pêwîstina germên germê yên ji bo şewitandina germî ye, ew e ku laş û tevlihevên xwe germ bikin. Dema ku hûn dest bi xwar xistin, hûn dikarin birevin. Ne xemgîn bibin, hêza hebe, heke ew wisa xuya dike. Piştî hefteyek, germê wê germê wê pir zêde enerjiyê bigire.
Wek ji bo bîhnfireh - ev yekem girîng e ku ji bo zerarê giran a giraniyê, encamên ku bi rasterast bi teknolojiya xweseriyê re girêdayî ye. Pêşveçûnê herdem herdem: bi rê ve dixebitin, li dibistanê, li ser plana berbiçav. Bi şikên kûr bistînin û hewayê ku ji ber ku mimkun bi gengaz dibe. Piştre bi şevek kurt ve biguherînin-paşnavê, dîsa careke din 30 secs bike. Ji ber ku hûn pîşesaziyên navendî yên dirêj dikin û ji bo karê giran re cest amade bikin.
Ez dikarim beriya ku di sibehê de ez diçim?
Di sibê de li ser germê vala anî di hêla doktor an jî hewlên pêşniyar nayê pêşniyar kirin. Cesedek birçî dike û hewce dike ku enerjiyê çalakiyek ji bo karên çalak ve. Ew ne girîng e ku heger hûn ê hebûna xwe winda bikin an tenê hejmarek paqij bikin, hûn hewceyê şevê bikişînin. Ew dikare ronahî ronahî bibin ku ji mogul û muesli, banana, omelekê di şîrê de çêkirî.
Serving 100 gram xilas nakin, nebe ku jog dê testê tedawî veguherîne.
Piştî perwerdeyê, bisekinin ku xwarina xwarin û xwarinên kêm-xwarin xwarin. Ji bo nimûne, an omeletta bi kemeriya pencere û tîmotê ve.