Subtitles
Ev xwarin ji hêla George Malkmus ve hate pêşxistin. Jina bi hevalê xwe Ronda heval çêkir, wan pirtûkek bi recipes re nivîsandine, ku ew bi hêla wê hatiye afirandin. Navê xwarinê ji bo cotkirina malbata "Hallelujah Akers." Dîtvanan dibêjin ku xwarinê Hallelujah ji bo riya draviyê ya Xwedê ye, ew e ku ew e ku fêrbûna jiyanek tendurustî dest pê bikin û ev yek jî, ev bernameya herî baş ya windakirina giran e.
Lîsteya berhemên ku têne feyd kirin, pir kêm e, lê bi bingehîn li pêşeka navxweyî bi cuda cuda ye, lê xwarinên kêm-calorî hene.
Rewşên sereke yên vê sîstema xwarinê ya herî kêm cîberî û birçî ne.
Gelek xwarinê ji hêla fêk û darê vexwariyê têne girtin. Priest Malkmus îdîaya ku ew jêr e ku ji bo ku hûn hemû nutriyan bigirin derfeta me ya bedena xwe bidin. Û di pirtûka wî de, jina wî û jina wî diyar kir ku pergala mekûstî tenê tenê% 35 ya materyalên pêdivî û berhemên ji berhemên, û ji juê - hemî 92% derxe.
Gelek xwarinê bi vê categorî re ne hev nakin. Ew dibêjin ku jencan bi tevlîbûna xwarinên nutriyan bi bandor nîne, ji ber germê me bi sîstema enzyme hêza vekirî ye, ji ber ku ew ji bo pêvajoya digestive (digel hest û digestiyê) ew berpirsiyar in.
Her rojê ji bo sê deqeyan dihatin hewlên fîzîkî û şevê yên fîzîkî.
Di menuê de çi ye?
Xwarin di xwarinê de bi taybetî bi celeb celeb in, ne jî, divê hewl dide ku fêk, sebze, xwarina xwarin û gelek sûdê ji aliyên rezber û germên pêvajoy kirin. Diet Hallelujah tenê du xwarin pêşkêş dike, û eger hûn bi rastî bixwazin bixwin, dû du du sûkên piçûk destûrê ne. Tenê di dema xwarinê de hûn dikarin xwarinê bi xwarinê pêvajoyek bixweber bixwin. Fruit divê di% menu ya tevahiya rojane ya rojane 15% dagîr bikin.
Dibe ku li pêşdêriya be?
Berhemên heywanan, berhemên heywanan, şekir û şîrketên germ, spî (û hê jî bi mûçikê bi avê), qehf, çu, vexwarinê, kokolî, alkol, tilî, mermenî, mêrkêşên kevneşopî, caffeine û kincê qedexe têne qedexekirin.
Lê ev yek lîsteya qedexeyên xweyî qedexe ye. Di heman demê de ew hemî sondên xwarinê, her cûrên mizgeft, margarine, xwarin, xwarinên xwarinê, sebên cenazandî, xikên bermîl û tov, hemî xwarinên xwarin û petrolên hîdrojenî hene.
Nutritionîst bawer dikin ku ji lîsteya dirêj a qedexeyên qedexekirin û dema xwarinê xwe, nexweşî wê pêdivî ye ku materyalên kêrhatî û karbidest in.
Komeleya Dewleta Diyetîk ya Amerîkayê, ku pejirandarîzmê pejirandin, hişyar dike ku hûn di vê xwarinê de, paşê rîska vitamin D, calcium, iodine, zinc, iron, vitamin B12, protein û omega-3 dê bêtir zêde bibin. Ji ber vê yekê, xwarinî ji bo pêşniyarê vê xwarinê de rûniştin, pêşniyar dikin ku ew doktorê xwe bibînin, da ku ew bijartina we qebûl kir û we bawer kir ku xwarin bijartî û tendurust e.
Xwarinê Kakrabotaet?
Bi awayek, pergala hêza weyê destûrê dide we ku hûn giran bibin. Lê li kîjan buhayê hûn ê vê yekê bigirin? Bi vî rengî kûreyên piçûk nikarin bedena bi asta enerjiyê mafê xwe neda, û rastiya ku gelek hilberên qedexekirinê dê vîtamîn û kewçêr bejewend û pêdivî ye.
Lêbelê, hilberên xweya Hallelujah dibêjin eger yek tenê hilberên xwezayî nexweşî, hingê di dema bedenê de rûnê xwê, şekir, kaffeine, hilber û heywanên xwarina xwe bidin, lê zêdetirî 90% kişandina fîzîkî dê bibin. Di derbarê rastiya ku hûn hûn xwarina normal xwarina xwarina xwarinê de gelek çîrokên "çîrokên tirs" hene, hûn ê êrîşên giran û tîpên normal ên xwe hest dikin.
Daxuyaniya xurek û doktoran
Pisporan ji bo bikaranîna vebaweran, tevnîn û fêwrê qebûl dikin, lê alîgiriya xwarina neyînî - nexweşîya calorie û monotony. Wekî din, ew nirxên Jorge Malkmus li ser vê xwarinê qebûl nakin, ji ber ku ew neheq in.
Gelek kes bawerî dizanin ku xwarinên xwêkirî yên ji xwê bêtir neçar in, lê ev ne rast e. Di rastiyê de, tedawiya tedawî jî dikare hûrgelan û xwarina xwarinê di paqijê gastrointestinal çêtir bikin. Gelek pisporên xurek û doktor vê yekê dikin. Bi taybetmendiya wan, mirovên pirrjimar in, û bedena me hate çêkirin ku ew hewce dike ku ji bo nimûne, hesen û masî.
Di xwarina Hallelujah de di jinên ducanî û birçîbûnê de, hinek zarok û gelek kesên mezin hene, ji ber berhevkirina wê, neheqiyê, û ji ber ku ew klînîk bi nexweşî ye. Lê ji bo jinên ku tenê ji bo ji bo laşek slender, neçin.