Mirov ji bo xewna cihekî cûda hewce ye, kesek 5 saetan û têra xwe ye, û 8 ji bo kesek ne bes e. Ew kesek e û li ser temen, habit, çalakiyê, tendurustî û hinek faktorên din girêdayî ye. Bi îdeal, hûn hewce ne ku hûn bi temamî hêza fîzîkî û derûnî bistînin, hişyar bikin û bisekinin, rojek nû amade amade bikin. Di dema xew, karanîna karê kedê, pergala nervous ya nû ve hatî nûkirin, pisîkên tengahî têne hesibandin, hestiyariya hestiyên qelsî ye. Lêbelê, di nav me de kesên ku dixwazin radibin, lê nikarin. Ji ber vê yekê, mijarê ya gotara îro ya îro "nerazîbûna kevn, tedawiya nerazî." Dema ku kes nikare xew xeber an zûtirîn a planê, an jî kalîteya xewê xerab dibe, an jî bi temamî xew xeletî, paşê dikare li ser nermî bipeyivin. Heke ku ev her şev ji bo demeke dirêj ve berdewam dike, hingê ew pir girîng e ku doktora xwe bibînin, nebe ku çiyayê zewac dibe sedema xemgîniyê. Mirovên nerazî yên ku di roja rojê de, xemgîniyê, tengahî, winda û bîranîna hûrgelan de gilî dikin. Di êvarê de, atomî ew ji xewçê nebe, û carinan hinek hestek tirsek heye ku di vê mijarê de, hingê mirov bi xwe re bikişînin ku derman û alkolê bikişînin ku xewna xwe bibin. Heya dereng nekin, ew çêtir dibe ku ji pisporên pispor re têkilî bike. Gelek caran,
nerazîbûnek nerazîbûn an pirsgirêkên psîkolojîk e. Pirsgirêkên xwarinê li ser paşnavkirina astengiya hestyarî, astengiyên pergalê yên nervous, neuroses, tehlûks, psîkoses, pergala endocrine, organên navxweyî, mejî dibe. Ji bo bîhnfirehiya xwêkêşî dikare kelek xurt, êşa êşa, hin nexweşiyên (nimûne, asthma) dikare bisekinin ku biçe û destûra hilweşanê û her weha. Gelek dermanan jî dikarin diçin xewna, ji bo nimûne, antidepressants, ku di vê rewşê de roja ku di dilsoziyê de dihêle. Hinek dermanan ji bo tedawiya nexweşî, sîstema cardiovascular, hinek antihistamines, analîzeksiyon û stimulants (wek mînak, amphetamine) dikare bêxwedest bike.
Sedemek din ji bo êşkêşiya xweseriya zewaca zorê ji aliyê kesê xwe ve tê, ji bo nimûne, piştî şoreşê, di rewşeke neheq de, şevê bi şevê re, bi şevê bi şevên bêdeng ve, etc. Sedem ji bo serxwebûnê dikare bibe pirsgirêkek psîkolojîk, ji bo nimûne, pirsgirêkên di jiyana jiyanê, pirsgirêkên darayî, pirsgirêkên li ser xebatê û pir bêtir. Mêjî hewce dike ku pirsgirêkê li derdora wê derê çareser bike, ku dikare bibe bêdeng. Di vê rewşê de, çareseriyek baş e ku ji bo psîkolojalîst bipirsin. Tenduriya derûnî ya derûnî jî dibe sedema sedemên nexşeyê. Çareseriya nemaze: xwestekek berdewam a ku di roja roj, bêhêz û qelsiyê de jî, ji hêsantirên piçûktir xewne.
Causes dikarin hindiktirîn be : hindek xwarinê, xwarinên caffekirî, xwarinên alkotîkî, cixarê, aloz, bêhnek nerazîbûn û firotanê, ronahiya ronahî, deng, xişk û bîhnfirehkirinê. Ger heger êşkêşengiya we ji meha meha bêtir bêtir xewn, hûn dikarin li ser derveyî
ziravî bipeyivin. Di vê rewşê de, pirsgirêkên din ên xew dikare dibe: somnambulîzmê, xiftanîna tixûb, qirêjiya diranan, binpêkirina dilê dil, herweha hestên xemgîniyê û tengahiyê di roja rojê de. Encamên nerazîbûnê - ev tengahî, tengahî û hişyariyê, di xebata, di têkiliyê de, têkiliyên di nav têkiliyan de, û kêmbûna di jiyanê jiyanê de, û pir bêhtir. Nerazîbûna derûnî divê bi alîkariya pisporên ku dê dê rêbazên herî baş bijartina bijîşk bijartin. Tevlêbûna xweseriya xweseriya zîndewletê ew xeter e. Pêşî hûn hewce ne ku hûn bizanin ka ka we xweseriyek serbixweyek serbixwe ye yan jî nîşanek û encamên din ên din. Vê yekê pêwîst e ku ji bo diyarkirina diyarkirina nexweşî an nexweşî ya jêrîn, da ku zewq wê normal be. Dibe ku dibe ku dîskek veşartî û zelal be, hûn hewce bikin ku derman bikin, psîkologist an psîkotapîtîst dê di vê yekê de alîkarî bikin. Doktor dê arîkarî ji sedemên nermalavê ava bike, ku dê alîkariya wê ya tedawiya herî baş û bijartî hilbijêrin. Gelek awayên ku bêdengiya derûnî derman dike, lê ew baş e ku dema hestnotîk û antîdîparantan di lîsteya van rêbazan de paşîn bibin. Êdî dermankirina nexweşî (alternatîf) dermanên nermî yên kevneşopî hatiye çêkirin: yoga, meditation, aromatherapy, hestnîsok. Lê hemî ev baştir e ku, piştî ku şêwirmendî bi doktorî re bikin. Êşa hundurê bandor neyînî li ser jiyana mirovan. Gelek hewce bikin ku bêyî alîkariya pisporê, lê bi alîkariya pîvanên xewna xwe bigire. Lê ew dikare dibe sedema nexweşiyên din. Îstîsfona betalkirinê ya xemgîniya xewê çi ye? Di dema dema çalakiyê de, barek mêjîk, û paşê vegera dewleta xwe normal, û paşê dravê yên giyayên bêtir divê bêtir bêtir. Tenduristiya nerazîbûnê ya derûnî pir xeter e. Nişka dem û demeke kurt a piştî dermankirina mizgeftê ji mêjûyê rawestîne. Îro, gelek muayeneyên psîkolojîk hene ku dikarin alîkariya bi nexşeyê bi alîkariya alîkariya ne-derman û dermanê dermanan re biparêzin. Di qonaxa dawîn ya tedawiya nerazî, hewl bikin ku rejîma rojê bikin. Hişyariya xweşikêş bikin: tiştek xwe bijartî, pirtûkek balkêş bixwînin, guhdariya muzîkê, kesek bi kêfxweş re biaxivin, di nav hewayê nû de rêve bike, û pêvajoya avê bikin. Divê em hewce bikin ku çawa çawa xanî bedenê bikin û xewnek bedenê bikin, ji bîr nekin ku li ber ku diçin ber nivînan bixwînin, da ku ji bo demek dirêjtirîn TV-ê temaşe bikin. Bi tenê di xewê de jina xwe biceribînin û cinsî bikin. Beriya nivînek qehf û qelek nexwarin. Ger hewce bike ku rewşa li odeyê çêbikin ku bi xewna xistin. Gava ku hûn diçin beden, ew çêtir dibe ku heger hûn nexweşî bi ronahî û bi dengek zehmetî, heywanên ji odeyê vekin, hewl bidin ku hûn tiştek ji derveyî navxweyî û di dema xewê de bê bandor kirin. Em hêvî dikin ku piştî şîreta me ya nermî ya we dê tehdît nakin. Tenduristiya we di destê we de ye!
