Sedema kêşeya bihara bihêz di nav veguhestina laş de. Prosesên danûstandinên lezgîn dibin, û ew hewceyên lêçûnên elektrîkê yên din hene. Li hemberî paşê paşiya kêmbûna kêmbûna vitamin-seasonal, beden bi vîtamîn û mîneralan ne. Xweqiliya kêmbûna xwe bi tengbûna lezgînî, bêhêziya derengî, di dema roj an jî nermî de xemgîn dibe. Cenazeyê zehmet e û nikare bi mîkrobes û bacteriya êrîşî li dijî derveyî êrîş dikin. Ez çi bikim?
Xwarin û ne tenê
Ya yekem, ji bo ewlehiya xurt û tenduristiya çêtirîn, xwarinê xwe biguherînin. Ji bo metabolîzma enerjiya enerjiyê û ewlehiyê xurt dike, girîng e amino an girîng, wekî levocarnitine girîng e. Ew yekem ji aliyê zanistên Rûsyayê BC Gulevich û P.Z. Çu sed sal berê Krimberg ji ji mûşê re, hence navê sago (lat.) - xwarin. Levokarnitin ne tenê ji bo parastina xilasbûnê ne tenê e, lê herweha di metabolîzmê ya xwarinê de beşdar dike, ji bo winda bûn. Fermandariya sîstema cardiovascular piştgirî dike. Pêdivî ye ku pergala nervousê xurt bike, ji bo ku ji bo tedbîra kronîk ya kronîk (CFS) tê pêşniyar kirin.
Pêdivîbûna rojane ji bo levocarnitine 300 mg e. Ew di dehsalan de (zêdetirî)! Demjimêr berbi fîzîkî, fikr û giyanî, werziş, nexweşî, binpêkirin, etc. A amoîdek bi karanîna sereke di poultry, hilberên dairy, xwarinê sor, masî, avocado tê dîtin. Lêbelê, xwarina xwe tenê ji xwarinê ji bo parastina xwerû û tenduristiya xweş e, ji ber ku hewceyên rojane tije, rojek divê rojek bixwin, bi nîvê kilogramê beef re bêjin! Ji ber vê yekê, ji bo ku nerazîbûna featsên wesayît ên Robin-Bobin, dê hewce ye ku ew kêmbûna astengiya amino acid bi alîkariya dermanên nûjen, di forma çareserkirina mîkrojek levocarnitîn de hilbijêre.
Korgên tendurustiyê
Tenduristî pêşniyaz dikin ku di bihara bihêle de hilberîna berhem û karûbarê dilxweş e ku wek smûk. Ev enerjiya vexwarin, dewlemend li vîtamîn û mînerals, bi piranî "korgeya tendurustiyê" tê gotin. Ew di Dewleta Yekbûyî de hate çêkirin û piştî ku di sala 1984 an Lîs Angelesê de, piştî taybetî li cîhanê Olîmpîk bû.
Smoothie hêsanî ye ku li mala xwe amadekirin,, ku heta ku bi hêsantir re pêdivî ye. Tîmek taybet û nirxa nuturiyê ya koktailê taybet dê wergirtibe eger hûn di kurtek xurt de bistînin. Her weha, li vexwarinê ji bo bîhnxweş, germ, honey û spî zêde têne zêde kirin.
Mezin, spikelets!
Ji bo parastina ewlehiyê, kapîtalkirina çêtirîn, bîhnfirehkirina zehf, ew e ku ji bo rezberên kemîlan zêde bike. Dema ku tovên di nav deveran de hilberînin, reaksiyonên kîmyewî yên tevlîhev têne avakirin û bi hêla vîtamînan ve û bi hêsantir, xwarin, carbohydrates digel xwe digire. Gundên sprouted hêsanî ku li malê bigirin. Gûç, peş û spî veşêrin û wan di qûzê de bişînin, bi avê bi germê germ nixwe. Di demê de pişka pêşîn dê bêteş kirin. Ji bîr nekin ku bi rêkûpêk bi xemgîniyê dakêşin, hingê ew nexwin. Bi du rojan bi navendî - û hebûna nermkirina xwarinê bi xwarin amade ye, û ewlehî û tendurustiya herî baş wê ê benda dirêj bimînin!
Roja girîng a ku di parastina ewlehiya xurt û tendurustiya herî baş de di odeya maqûl û dilfirman de tête lîstik kirin. Ji bo ku ji bo hûrgelên taybet ên hawîrdewlet û hewayên klîmîk re alîkariyê çêbikin. Ew hewa hewayê hewa hewayê ya hewayê - 60%. Di van rewşan de, beden ji bo çavkanîyên nexweşiya acute respiratory zêde dibe. Herweha, bandor li ser pergala respiratory avêtî heye, pişkiya oxygenê bi hêsankirina çêtir dibe. Bawer bike ku ew piştî havîna havîna xwe de çêdibe? Ji bo vê saetekê ji bo saetekê anî, laşê mirovî dikare di heman demê de dema ku çar saetan xew de vedigire. Humidification of air of the car is important now, when the temperature of the outer window is in the minus marks and the window of heating and closed windows air in room dry and sta.
Her kesî diçin!
Bi awayekî herî kêfxweş e ku parastina tendurustiya xurt û tenduristî baş e. Bi tevahî, ew hemî muzik, lîzbon, plastîk û enerjiyê ye, katalestiya hestên û serbestberdana ramanê ye. Pêvajoyên metabolîk ên di bedenê de lezgîn dibin, pergala respiratoryê pêşve dike, xwînê bi riya xwîna xwîn bi zûtir dibe, hucrey bi awayekî din rektîf bibin. Ji bo pêşveçûna nerazî û pêşveçûna giyanî ya laşê neyê ku "bandorên bandor" binivîse.