Pirsgirêka zêdebûna tedawî ji bo tenduristiya mirovan pir giran e. Lê zêdebûna mezinbûna giranîna ducanîya wateya taybetî. Piştî vê yekê, li dora dora du jiyan, dê û zarokê.
Divê çi bala herî giran be
Bi gelemperî, giraniya dema ducaniyê 9 kg û 15 kg. Di rewşê de ku jin jina zêde zêde dibe, tezmînat divê ji 10 kîlometre ne, lê ji ber ku bi obesityê ve, divê giraniya giran 6 kg. Di bûyerê de jina ducanî yê heft heft ji kîlok zêdetir dibe, doktorê xwe li ser vê yekê bibêjin. Divê divê di hişê xwe de bibin ku rêjeya giraniya her jinê ji bo kesek e. Lê hin komên jinan hene ku nikarin ti çalakiya wan bikin. Di vê grûpê de: dayîkên ciwan ên ku hîn nebûna bedena wan, jinên bi pir zêde, jinên bi kêm giran û jinên ku ji bilî yek berê xwe vebikin.
Ji ber ku giraniya diya dayiktir xeter e
Gelek mezin a kilograms di dema ducaniyê de dikare dibe sedema nexweşiyên nervous û sîstemovascular navîn, di karûbarên endocrine de guhertin. Gelek giran li bendên navxweyî û spî bikişîne. Dibe ku zehf an zehfîbûnê heye. Gelek giran dikare bibe beşek cesarean. Kîlayên zêdekirî li ser lingên diya zêdekirina bargiran, ku dibe sedema veguhên varicos. Û herweha di pêvajoya zarokê de hebe ku tehlûkeyên bêkêmasî nebe: windabûna xurt, xweseriya di mizgîniyê de, pîvana avê (demî amniotic). Pîvanek mezin dikare bibe jidayikbûnê zarokê zûtir an paşî de ji dema dema xwestinê de, herweha tevlîheviyên pêvajoya postpartum.
Ji hêja giraniya jina ducanî ji bo zarokê xeter e
Gelek giraniya wê pitikê dike. Li ser giraniya mezinbûna dayîkikê di encamê de encamên bêbawer peyda dike: kêmbûna nutriyan, birçîkirina oxygen, nexweşî neurologî, di navbera serê serê û baskokê de zarok. Heke jin jinek zêde pounds hene, ew zehmet e ku pêşveçûn û rewşa rewşa fetusê di dema ducaniyê de binirxînin, wek ku çermek birçî nexweşî. Zarok dikare pir mezin dibe, ku dibe ku di pêşveçûnê ya fetusê de, û herweha lêçûna ku giran zêde dibe.
Çawa çiqas ji bo avêtina pîvanên bêhtir biparêzin
Her tiştek bingehîn di ducaniyê de xwarinê hevpeyman e. Berhemên sereke yên ku di xwarinê de jina ducanî divê divê fêk û seb be. Xwarinên piçûk kêm bikar bînin.
Heke pirsgirêkên we bi poundeyên pêdawî hene, xwarina caloriyê kêm bikin, lê ji bilî 10% ne. Fat ji bo fetusîna pêşveçûn pêwîst e. Lê jinên gelekî mezin têne şîret kirin ku hilberên xwarinên dairy û xwarinê bi naveroka fatê kêmtir bikar tînin. Carbohydratesên hêsan yên hêsan têne veguhertin ji hêla tevlîheviyên tevlihev yên zelal in. Ji bo nimûne, berhemên spî, pişkên spî, syrup, şîrkêşên sêv, kevir, zîvê zêrîn. Hemî bikaranîna saltê, da ku ne ku hûn derengî di laşê laşê de dereng bike. Pir caran, lê di parçeyên piçûk de xwar bikin. Tea, kafir û çîkok ne tenê bi gelek hejmarek katerî, lê bi caffeine re veşêre. Ev ji bo cesedê kulcium, fîkolîk û asûrek tête zehmet e, ji ber vê karanîna van hilberan sînor bike. Hûn nikarin her tiştî bikişînin, ew e ku hûn giraniya xwe kontrol bikin. Rastî dikare xeteriyek derxistina ducaniyê ye! Herweha, ev dibe sedema çêbûna zarokek bi kêmbûna giran, dibe ku di pêşveçûnê de pirsgirêkên zarokan ên derûnî û pirsgirêkên fizîkî, û dikare çalakiya metabolîzma û mizîk jî bandor dike.
Gelek alîkarî ji bo kolektîvên taybetî yên gymnastics specialist bike. Ew ê bi erênî li ser başbûna we bandor dike û hûn ji bo zarokanînê amade bikin. Heke hûn ne serfiraz bikin, ji nû ve bikişînin, ji ber ku ew bandor dike. Ji bo ku ji ber zêdebûna giraniya xwe bigire, ji xwarinê çavdêriya xwe û pêşnîyarên doktorê guhdar bikin.