Lê ji bo jinê pir caran ji bîr nekin ku tiştek sereke ne sîteyê, lê kalîteyê ye. Vê formek, elaqî, hemî ziravê ye.
Jinê, pêsîrê girêdayî fîlyonên girêdayî ye, û ew bi xwe bi tissuehek pêwendî û adipose pêk tê.
Ji sedemên pêşîn re jîngehê ji bo bedena jinan, bedena agahdariyê hene:
1) Gelek giraniyê.
2) winda bûnê
3) xurek çewtî
4) bandorên derveyî, bêhêz.
Divê ev faktor divê, ger hebe, hebe, ji ber ku nehêle bedena xwezayî ya pêsîrên xwe.
Ji bo jinan ku pisîkek mezin e, ew tê pêşniyarkirin ku ji xwarina xwarinê ya ku bi sedî ya xweyî û karbohydrates mezin e. Ji ber ku bêhtir girseyê pêsîn, bêtir ew eşkerekirin ji bo veguhestinê ye, ew e, ew bi giraniya xwe re giran dike, û ev ne hemî hewce ne. Ji bo ku hûn ji bo proteîn û vîtamên bêhtir bixwazin, pêşniyaz kirin ku ew di kêşika we de çalakvanên zehf zêde dikin, û ji ber vekişîna xwe veguherînin.
Xwerûyên xwedan piçûk, li hemberî vê yekê pêşniyaz kirin ku ji bo naveroka zêrînek mezin a xwarinê û karbohydrates, vîtamîn û xwarinên mezin bikar bînin.
Çermê zikmakî zehf e û hêsanî guhartin. Ji bo vê yekê ji ber ku ji ber ku ji ber ku ji ber ku ji ber xwe veguhestin, zivistanek bi kêmanî heftê careke din re, bi zûtirîna lemonê ya lemonê vekirî ye, ku beriya serîlêdanê li çermê avê 50/50 bi avê xistin. Ev pêvajoyê alîkarî ya qirêjiya çerm, hûrgelê ya tûr û parastina forma xwe biparêze. Piştî ku çareserkirina çareseriyê, heta ku ew bi temamî ve tê rawestandin, paqijek hişk û paqijkirina kermê bixwin.
Ji bo bedena bedenê, xwîna rastîn li ser pêsê ye. Ji bo çêtirkirin an çêtirîn e ku ew yek ji pêşniyarî pêşniyar kirin, zewacê bigirin. Ji bo pêvajoyan bikin ku hûn hewceyê germê an hewceyê nexşê. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku di avê sar de veqetandin, û di demjimêrekê de, gavê gavê, li dora cena, dest pê bikin. Ji bo şewitandina yek pês, 3 heta 5 deqîq e, ne zêdetir. Lê belê, germê avê hewce ne pir kêm e. Ji bo xwe bisekin ku hûn germê rastê bijartin, ew e ku têgihîştina hestiyaran. Heke hûn hêşînek hûrgelan bifikirin, û kincê piçûk hildikir e, ew tê wateya germê pêdivî ye. Heke hûn hestiyariyê bişewitînin, pêsê sorê sor bibe, paşê gavê germê avê bilind bike. Bi vî awayî ev nehêl tenê ne alîkarî dike, lê heta ku rewşê zêde dibe
Piştî dawiya pêvajoyê (bêtir 15 deqîqe), pêsîra pêşîn werin şaş kirin, û paşê kêliyek kem an zeytê zeyne bikin.
Vê celebek din jî heye ku alîkariya alîkariya pêhênî çêtir bikin. Ev celebê şûr e, bingeha wê di guhartina ava avê de nereng e. Ji bîr nekin ku avê sar e ku pêvajoya temam dike.
Ji bo ku paqijkirina kûçikek germê, germê germ, bi pêşniyarî tête pêşniyar kirin ku mûçek piçûk li ser rûberê xwe bidin û her bi her cilên cuda ve girêdayî ye. Piştî 30 sisiyan, mirinê vekişînin, û ew avê avê sar. Divê bi avê sar vekin, divê du caran dirêjtirîn germ-1 deqe du caran. Ji ber vê yekê divê 10 -15 caran dubare kirin, û naxwazin ku compressa dawî divê sar.
Em di dawiya pêvajoya we pêşniyaz dikin, da ku ji bo microfilm kurt bikin, tedawî bi çareseriyê re 1 çerm. perçeyek avê. Preparing it ne zehmet e. Piştre, çareserkirina encamkirina 1 çermê zêde bike. çermê sifrê rûn, 2 çermê. tîrêjê çermê (nîvê şerabê) şerabê û zêrînek lemonê. Pêwîst, cil û germî, dê ji bo wê spas bikin.
Her weha amadekariyên ku rojane bêne çêkirin hene. Em ê li ser binê wan ji we re dibêjim. Bi ramaniya min herî bandor û kêrhatî ye. Ew tête "pişkiya pîşesaziyên pectoral". Karên sereke yên vê pratîkê ew e ku pêçan dibin, pişkên pişkên cilê bikişînin. Vê pisporê vê kampanyayê, hest û elaqî ya zikê zêde dike.
Ji bo darizandina wê divê hûn hewce bikin ku li erdê, lingên di rûyê çarçoveyê de di çarçoveya kin. Destên xwe li paş paşê rûniştin û destên xwe di destûra "lock" de xistin. Pêdivî ye ku ji te re binêrin. Bêdengek kûr bistînin, di kêşika xwe de bikişînin, û wek ku hûn zelal bibin, heta ku heta ku mimkun dibe ku destên xwe bilind bikin. Bihêle hewayê, hewl bikin ku pisîkên pektorê rasterast bikin, destên xwe diçin û binê, çepê çepê. Piştî vê yekê, dest û xwe hêdî bi destên xwe kêm bikin. Di rojê de, ev meriv divê divê 10 -20 caran dubare bikin, hejmarek nêzîkan ne sînor e.
Bi şêwirmendiya min bi kar bîne, hûn dikarin şêwir û karûbarên pêhnên xwe baştir bikin.