Xwarinê Grapefruit
Çima grapefruits Di vê yekê de tiştek ne tiştek nehêne ne. Ew di bihara karger in, çimkî ew alîkariya me ji berberî veşartin. Ew gelekî nerast in ku ji me re sîteyê dikin. Ew navendên din zêde nakin, nexweşî û şekir ne, lê dema ku ew bandorên erênî yên li ser psîkolojî hene. Erê, rengê orange yên zêrîn ên vê fêk, di bihara bihêztir de bîhnfireh e. Hemî zivistanê em ji nebûna ronahî û rengê xwe dikişand, nexweşî xweşikî xweş bû, grapefruit alîkarî ji bo hestyarên erênî, ji bo bîhnxweş, reng û bîhnxweş dibe alîkar.
Gelek çeteyên vê xwarinê ev e ku ew piştî 7ê şemiyê piştî nivîsandinê nabe, ev xwarin ji bo hefteyek çêkiriye û divê her sê mehan her sê mehan bêtir caran dubare bibe. Di xwarina grapefruit de nayê wateya ku ji bo her hefteyê hûn tenê tenê van fêhê, lê dê hêsanî bingehîn a ji bo demeke kurt, ku pir hêsan e.
Siyaseta xwarinê.
Duşemê
Breakfast: Juice, ji hêkek mezin, kesek şîn, kesk û 100 gr. şewitînek kêmtir.
Lunch: 1 grapefruit, salad ji deryaya zeytê an zêrîn (lemon 200 gr.), Kawa.
Dinner: Salad ji her kesî re bi lemon leice, nîvê grapefruit, bi çermê re çêk. honey
Sêşemê
Breakfast: 1 grapefruit, 2 çêrker bêyî şekir yan 2 şevên nan ji ji tevahiya xwarinê, nexweşî çayê hêşîn.
Lunch: 1 grapefruit, lean cheese, 100 gr. pirtûka kêm-fat.
Dinner: Salad ji her sebên nû yên bi rûnê zeytê (350 gr.), Pêkêşî ji jencê, 1 grapefruit, 100 gr. şîva mûçandî.
Çarşem
Breakfast: 1 grapefruit, muesli bi raisins 50 g, Skim dogurt (100 gram), Çayê bê şekir.
Lunch: Barkêşiya germfiroşan, 1 grapefruit.
Dinner: 1 grapefruit, giyayê bermîl (100 gram), çayê bê şekir. Hûn dikarin tomarokên an qirêj ji bo messertê vexwarin bikin.
Pêncşem
Breakfast: Tea with a slice of lemon, without sugar, grapefruit or a glass of tomato.
Lunch: 1 grapefruit, ji her seb û herbî (xwelan, pişk, beans) bi lemon a lemon.
Supper: sebên stewed (xwarinê, lê ne nefir û nehêle ne), 300 gr., 1 grapefruit, kincê çayê bêyî şekir.
Înîyê.
Breakfast: en.wiktionary.org salad fruit (en.wiktionary.org grapefruit and any fruit, but not mango and kanan), qehwe.
Lunch: 1 grapefruit, cebbage salonê bi a paqijkek bi lemonê re lemonê.
Dinner: 1 grapefruit, 300 gr. masikên spî yên kûçikên kêm-fat, zêrîn a zêrîn an bê çandin.
Roja Şemiyê û Şembî hûn dikarin di nav rojên xwarinê de dîsa dubare bikin, rojek hûn dikarin 100 gr. masikên spî an jî zikê zikê
Ji bo vê xwarinê ji kerema xwe, hûn ê ji 3 heta 5 kilogrîdan rakevin, gelek pir nutriyan û vîtamîn bibin. Hûn dikarin bi kêfxweşiya xwe winda bibin!