Jinê di 25-30 salan de şewitandin, û ev ne wateya zûtirîna çermê nayê, lê dibe pir caran ew ji nebûna lênêrînê tê. Gelek kes xwedî xeyalên dewlemend ên dewlemend hene, û çermê rûyê xwe pir tender û dilxweş e. Li hemberî hêrs, axaftinê, hestiyarên din ên hestiyar bi xewnên rûyê rûyê rûdinin. Sedem ji bo avakirina şewitandinê, ne tenê hestên erênî ne, lê bi heman karê xwe re xebitandinê, pir caran hişk dikin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn rêjîmê dayika xwe bigirin, ku hûn hewce ne ku hûn bisekinin, heya heşt-saet xewn bikin û li ser ramana ramanê çawa bikin ku hûn di karê xwe de bêtir tired.
Ji bo pêşniyazkirina temenê, her rojê her rojên kemmetîk bikar bînin, û bilî, ji bo rûyê we hewce ye ku gymnastics, bi karanîna hêsan ên bikar bînin. Çermê bêhêz dibe, pişkên rûyê wê paşê sagê dike, û di vê yekê em ê bi kemerên buhanî rizgar nakin. Ji bo ku ji ber şikandina şikilan ve, ji te re hewce ye ku hûn rûyê xwe çend çend deqeyan bidin ku gymnastics praktîk bikin. Vebijêrkên vê ronahiyê dê reng û şertê çermê çêtir bikin, ji ber ku rastiya ku oxygen dê dê hucreyên çermê bike. Gelek populî demeke dawî ya pisporên "Gymnastics in French." Nivîskar ji vê kampanyayê kozmetologist Gunter-Pechot ye. Dema ku 50 salî bû, ew bawer kir ku ev 50 salî bû, û kes bawer nakin ku ew ne 30 bû, lê salan bêtir salî. Exercises yên vê komplomasyon bi hêsanî têne çêkirin, û encamên xwe yên miraculous hene.
Di dema xebitandinê de, hinek pişkên li rûyê xwe dixebite. Ev pispor divê rojane bikin, lê heke hûn demek têr nakin, dersên kolek, pênc caran hefte. Dema ku hûn tedbîrên bîr û bîr bînin, ev gymnastics dê ji 15 deqîqeyan bêtir nabînin. Divê hemî pispor divê di pêşiya mirî de bêne kirin. Dema ku gymnastics fransî dikin, ne rast e, hûn bibînin ku pişkên din nexwestin.
Berî ku hûn karanîna gymnastics kar dikin, hûn hewce ne ku rûyê xwe amade bikin. Ji bo vê yekê, rûyê xwe bistînin û rûyê xwe bi bi tonîk ve veşartin. Tune di encama dawiya dawîn de, difikire ku demek ku hûn dixwazin dixwazin, û hewce ne ku hûn pirsgirêkên rojane bifikirin.
Ji bo rûyê pispor.
Her kesî li ser ramana fransî bihîstiye, lê li ser gymnastics ji bo rûyê, no. Ev fransî, ew bi rastî bawer dibe ku çaxê ew bedewiyê be. Ji ber vê yekê em bizanin ka kîjan gymnastics ji bo rûyê xwe ye.
Beriya ku gymnastics fransî hûn hewce ne amade dikin, çawa çawa destên xwe bişû, hûn bi rûyê xwe ji rûyê xwe bistînin, ji bo ku bandorek baş çêbikin. Di heman demê de, çerm divê paqij û nû ye. Neynikek mezin bigirin û li pêşiya wî di kûrek hêsan de rûniştin.
Çimkî rûyê gymnastics.
Em ji pîvanê dest pê dike, pir caran caran şermezar dikin, em hewl dikin ku hestiyarên nefret ên horizontal jêbirin. Tulên xwe li ser tebên xwe biparêzin û li hember çermê re hişk bikin. Û niha hêşên te bilind bikin, berxwedana berxwedana lingên te bigire, ku ji tebên te digire. 3 caran dermanê bikişînin, paşê wan xweş bikin. Bêguman girîng e ku hûn bi zehfên xwe bilind bikin dijwaran, hingê musik dê dest pê bikin û kêşeyên heyî yên dorpêç bikin.
Niha em diçin ku cilên bin bin çavên dirûşm bikin. Lênêrînek ji bo temen, zordariyê, kêmbûna xewçê di nav afirên jinan de, pîvan, û jineke nûjen dibe ku bi wan re cope bikin. Tewrê navîn bistînin û korên derveyî yên çavên rast bikin. Hingê hewl bikin ku çavên xweş vekin, û paqijê jêrîn bifikirin. Ji bo bîst ¼ de bimînin, 2 caran xweş bikin. Bêtirîn girîng e ku ji ber ku zûtirîn teng dibe ku pêdivî ye, lê pişkên din ên rûyê ku bi temamî temam bimînin. Çaş nakin, eyebên te bilind nekin, tilên xwe zehmet nekin, û ne qels. Vê wisa wesayît dê alîkarî ku hûn bi kul û şikilên bin bin çavan bikin.
Hêzên berbiçav yên bihêztir bikin. Ji bo vê yekê, zû çavê te zû zû 10 caran, bisekin û wan xweş bikin. Û vir ê lezgîn e, ne hêzdar be.
Vebijêrkeke pir bandor ên gymnasticsê: Li sîteyê xwe li binê binê binê binê çepê û xilas bike, lê bi hişk nake. Çavên xwe vekin û dîsa dûr bikin, û hinek bi çavê 12 carî bikin.
Em ê lipê rûniştin, an jî wê em ê di bin nîsên şikilan veşartin. Di bin lipê, padsên tilikê da diranan de, sifrê, navîn û sîteyan nîşan bidin. Çavên xwe bigirin û devê xwe vekin, û nameya "oh" hilbijêre. Divê vê kampanyayê ji bo herî kêm 1 deqe bête kirin.
Li jinên bi salan hest di vê rengê xemgîn de kêm dibin. Bi awayekî xwezayî, ev jinê neheqîne, û pispora fransî dikare hestî bi forma normal be. Divê hûn hewce bikin 2 caran. Konserên devê hîvê li her du aliyan bi bi tîpên xwe re binivîsin, masikên hişk biparêzin. Niha bi hêza "hilweşîn" de kornên jêrîn ên devê, ew bi hûrgiliya hûrgelan veguherand. Ji bo demek bimirin û pişikên xweş bibin.
Hûn xwe xweşikên xweşik û cilên xweşik bikin. Pevçûnan li dijî hevdu bistînin û bi wan re qirêj bikin. Bi zûtirîn paqijên kevir li ser çermê, û di vê demê de, ku çiqas zûtir mûzîkî devê xwe vekin. Ji bo encamek bêkêmasî be, ew ê 3 caran hebe.
Niha em dizanin ku kîjan gymnastics ji bo rûyê fransî divê bêne kirin. Bi tevliheviya gym tevlihevê gym bike. Vê teknîkî bandorek bandor neyê binivîsin, rûyê xwe ya nû bistînin, û bihêle ku gymnastics fransî ji bo we ji bo veşartî û çekek biçûk bû.