Pîvana zêdebûna zarokan pir pirsgirêkek rast e. Ew ne zarokê we ne tenê tengahiyê, lê dibe sedema cûreyên cûda. Û herweha hewayî ji bo hebûna nexweşiyên pêşîn ên nexweşiyên zûtirîn ji axaftina xweşikek çêtir e. Bawer bikî ka zarokê hejmar e.
Rêberê sereke ku li dijî zarokan li dijî mirinê şer dikin
Diet riya sereke ye ku ji bo kîlometrên zêde yên şer bikin. Di vê rewşê de, divê di bin çavdêriya xwarinê yan jî pediatricî de bêne kirin. Zarokên di sê salan de xwarinê kêm kêm xwarinê nayê pêşniyar kirin, wekî nirxa enerjiyê ya xwarin kêm dibe.
Li ser lêçûnê heywanên heywan û carbohydrates, naveroka calorîk ya xwarinê kêm bike. Divê nimûneya fizîkî divê bi naveroka proteîn re têkevin. Çavkaniya wê hêja, şîrk û hilberên xwarinên cûrbekirî yên bi% a masîfê piçûk, masiyên kêm-fat. Pêdivî ye ku ji bo xemgîniya kulikê, kelefên birçîbûnê yên pîran, kemer, rûnê sînor bikin.
Rêbazên din ên ku di zarokên zarokan de bêtir kîlogramsan dikin
Gelek zarokê dê alîkariya barkirina fizîkî kêm bikin. Zarokên 4-6 salî bi bandor li hemberî werzişan de werin alîkarî kirin. Parents dikare di çarçoveya sporê de (xweya, fûtbolê, dancing, hûrgelan) de daxwaza xwe, pitikê xwe qeyd bikin. Parents jî dikarin çalakiyên werzişên malbatî yên xwe bi rêxistin bikin, tenê ew hewce ne ku her dem bi gelemperî pêk bêne. Ji bo zarokên ku ji vê temenê biçûktir, lîstikên berbiçav û rêvebirinê derbas dibe.
Tenduristiyên ziravî yên obesity di zaroknavê de ne. Zarokên ku 15 salî di bin temenê de gelek xwarin û dermanan jî tehlîm kirin. Lê ev dibe ku dermanên vî rengî têne doktor. Ne ku hûn bi zarokê xwe re bidin dayîn, lê bi baştirîn pisporên din re bi şêwirmendiyê re bipirsin.
Ji bo ku ji bo zaroka we bi hêsanî di guhertina jiyana xwe de, dêûbav hewce dike ku ji bo vê yekê hewce bike, ji bo vê yekê: xwarinên ku ji bo ceribandina zarokan di ceribandinê de nehêle; xwarinê zarokê xwe kontrol bikin; rêxistinên mobîl yên cuda bikin û di wan de beşdar bibin.
Hin ji bo dêûbavên bavêjin
Ji bo ku wenda ji zarokê we winda ne hewceyê winda dibe, têgihîştinên jêrîn bikar bînin. Bi hêvî bi xwe hêvî bikin ku bi temenê, pîvanên din dê ji hêla xwe winda bibin. Nabe ku xwarinên xanî, vexwarinên karbonîkirî, jelly, çêtirîn vexwarinê amade bikin, naveroka hevnav, çayê (nehêlin). Di hilberên semifînkirî de gelek hejmaran, xwarinê nexşîn, starch, ew çêtir e ku hûn ji hêla bavê xwe xwe bixwin bixwin. Di xwarinê de divê xwarin bêtir vekirî, xwarina xwarin, borscht û şewq bê bêyî birçîkirin.
Di nav malên sauştî, meydana, hilberên kişandin, sausages nekin. Û her cakes, hilberên mûkê - bi fêkî darê an jî jujube, jelly, marshmallows (di hindikên hûrgelan de) de guherîne.
Chips û xwarinê ji xwarinê xwarinê hilweşînin. Rojek perçê bixwin, ji bilî semolina. Gelek kêrhatî: Barleyên pearl, oatmeal, buckwheat û cereal-pirrjimar. Di xwarinê de xwarinê spî de li bunsê bi branê veguherîne. Herweha baca bermayên spû û saltê kêm bikin.
Pir caran zarokê xwe xwar bikin, lê beşên piçûk be. Wê xwarina vê xwarin dê alîkarî da ku ji binê xwarinê kêm bikin, ji ber ku bêyî xwarina xwarinê, xwarina berê ya xwarinê, lê di nav germê de hestek hestiyê tê afirandin. Ew alîkarî ji bo zarokê we ji birçîbûnê rizgar bike. Serdana malbata sînorên kafir û xwarinan.
Ji bo ku alîkariya zarokê we giran bikişîne, neynikên jêrîn binêrin. Gava ku zarok xwarina xwarinê hêdî dibe, ew bi lez xwe hûrsaz dike. Ji bo ku hûn zarokê te nerînek nake, hewl bidin ku demeke kêm xwarinên xwarinên xwarinê bikin. Heke hûn ji zarok re nêzîkî xizmên nêzîkî xwe bistînin, paşê wan di derbarê guhertina xwarinê de hişyar bikin.
Zarokê nabêjin ku ew awkward û peyvên din ên xirabtir e, ew ê ne tenê alîkarî ku giran winda bike, lê dê jî ji bo zarokê, dibe ku ji bo demeke dirêj.