Û ew heya ku tendurustiya "pêşengên bell" tê xistin tendurustiyê xwe dike. Her çend gelek caran û nîşanên pêşîn di derbarê alîkariya ku bedenê dide dayîn, baldarî nade. Ev bi taybetî bi rastî mirovên ciwan, e ku bawer dikin ku tendurist çavkaniyeke bêkêmasî ye. Ji ber ku tu bêyî zirarê, paqij bike, hûn her tiştê dilên dilê xwe hene, dikarin li ber ku li pêşiya televizyonê ya li ser çavê gelek anjî an jî li ber çavdêriya komputer rûniştin. Lê dema ku ew ne gengaz e ku nîşanên SOS nîşan bide ku ji kûrên laş têne, kesek bêhêv be. Dema ku em di destpêkê de bersiv da ku bersiv bidin bersivê: "Çawa çawa tendurustiya berê berê vekin?" Ji ber vê yekê hûn naxwazin van pirsan bersiv bikin ku ji bo pêşdibistana tehdîtkirina wendakirinê, ji xwe dipirsin û niha pirsek din dipirsin: "Divê ez her roj çi bikin ku tenduristiya xwe biparêze"? Bi rastî, ew e, bêguman, awayek vê rewşê. Ew ji bo kesek bi awayekî zehf tê fêm kirin ku ew bêtir girîng e ku: kêfxweşiyek xurt an jî jiyana xwe ya tendurust e. Ji ber vê yekê, bila ez ji we re şêwirmendiya pêşî bide we da ku hûn li ser riya tenduristiyê rêber bikin. Ev civata gerdûnî û her kesî her kes û her dem e. Her tiştek girîng e ku hûn hewce bikin ku her roj ji bo parastina tendurustiya xwe ye ku ew gengaz bike ku ew gengaz bike. Ne tiştek ne ku ev e ku ev e ku tevgera ku jiyan e. Bi rastî, ev rast e. Mirov nebat e, ew bi xwe re ji bo çalakiya motor bike. Ji ber vê yekê, hukumata yekemîn ku divê bîr bînin: Ji bo tevahiya rojê tendurustî biparêzin, em bihêle xwe pişesaz bikin, ne jî rûniştin. Û heger karê dilsoz e, wê ji vê rewşê re hûn dikarin rêberî bibînin. Bila di nav şertên di navbera rewşên gymnastics de pêk bînin bila dibêjin. Vê derfet nîne, an jî, nexweşî ne û piştî karê herî kêm 15 deqîqe rojekê ji bo derveyî zelaliya fîzîkî. Ji ber vê yekê, bila li ser qaîdeya duyem re biaxivin, hûn çavkaniyê bikin ku hûn dikarin bedena xwe bistînin, her tim herdem bimînin. Ji bo kesek girîng e ku hûn xwarinê xwe kontrol bikin. Pêdivî ye ku divê rationally, bi awayek dînî, bi vî awayî ku hûn di xwarinê de hema hema hebe û rêjeya rastîn ya protein, carbohydrates, vatîk, û herweha vîtamên û tewrên celeb hene. Rêjeya sêyemîn e ku ji jiyanê re kêfxweş e, her tişt li her tiştê bibînin. Ji bîr nekin ku pesnê xwe bide rojên din. Joy, ji bo mirov, dê ê li we bi temamî vegerî we. Û ev jî di bedena me de bimîne.
Wekî ku bijîşkên Rojhilat bawer dikin, zehf bi lezgîniya xwe li ser asta madî. Ya yekem di nav serê me de ye, ew bi riya me, ramana me tê afirandin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn paqijiya xwe ya fikrên xwe biparêzin, û herweha jî jîyana tenduristiya xwe di baş tendurustiyê de baş bikin.
Lê ev xuya ye ka çawa pêşînên me yên tendurustî dane, ew çi ji bo vê yekê dikirin? Hînbûnên jiyanê yên tendurustî li wan ên ku ji ber me dijîn, ji temenê zûtir ve hatin derxistin û ji hêla kevneşopiyeke baş a yek ji nifşê din re derbas bûn. Wekî, wek nimûne, di sibehê de zorê were bihîstin ku guhên xwe bişû. Ew xuya dike ku rîtuala bê wateya bê. Ewrûpa rojhilat îspat kir ku ew li ser gurên giyan hene ku gelek xalên biyolojîk hene, stimulkirina ku bandor li seranserê hemî organên navxweyî de. Û bav û kalên me mecbûr kir ku endamên endamên malbata wan bi destên xwe ve hişyar bûn, bi her tilikê. Wekî ku ew derketin, nêzîkî neyrên li ser tiliyên hene hene, herweha li ser cenazeyan, biyalên çalak yên ku mûzûm dikare karên alîkariya hundurên hundur ên alîkarî bibin. Bav û kalên me jî dizanin û zarokên xwe hîn kirin ku taştê tam tije bibe. Û li vir ji bo bav û kalên me yên dirêjtirîn tedawiyek din e - ew bi rêbazan di rêgezên di rêgezên û her tiştî de rêwîtiyê bi daristanan e. Wekî ku pêşniyarê rûsî kevin dibêje: "Di daristana pine de - dua bikin, di birçê de - ku li kêfa xwe, di nav spûkê de be." Wekî ku pêşengên me bûn, ew hêza darên darên bizanin. Rast, em gav xuya dikin ku tevahiya darê nikare bedena mirovan û giyan çêtir bikin. Di heman demê de, darên hene ku dikare em bi enerjiyê bide xwarin (ev pine yan birçî ye, wekî mînakek), lê ew ên ku, li dijî, ev ji me (aspen û poplar) tê girtin. Lê her weha jî darên dikarin bi tenduristiya xwe feyd bikin - ew bi tevahî hestyarên tehsilê bikişîne, ji rêxistina infeksiyonê yên zêdeyî yên enerjiyê hene. Bê guman, skeptîkên teknîkî dikarin bi vê amûrê nake. Lê li vir rast e ku rêveçûna gerdûnî, bi xwezayî re, ji bo tendurustiya me dike, ew e ku hûn gef nekin. Ji ber vê yekê, rojane di park û daristanê de digerin ku hûn xilasiya xwe xurt bikin, hêz û aştiyê hişyar bikin. Paqijiyê kûreyek din e ku tendurustî baş. Wekî ku ji beriya me got, bê guman, pêşî û pêşîniya ruhanî ya herî girîng girîng e, lê hê jî fîzîkî jî girîng e. Vê girîng e ku ji bo paqijiya şexsî, herweha her paqijkirina kar, bîran û malê pir zehf e. Piştî vê pêşniyarê dê ji we re gelek nexweşiyên we biparêze.
Mixabin, pîvanên şehrez ên ku ji her tiştî ji mirovan re her tiştî rizgar nakin hene. Tendurustiya baş e karê rojane zehmet e. Û li vir çend pêşniyarên ku hûn dikarin dest bi dest bi destûra xwe bistînin da ku hûn bedena xwe ya tired bikin. Bi van tiştan bifikirin (bila biçûk be) bila rojane bikin! Yekemîn, ji temenê herî biçûk, xwarinê we bibînin. Destûr nabe ku xwarinê zûtir bixwin. Bila maseya te her roj û sebên nû hene. Dewlemendiya xwarinê li Omega-3 acids. Pêdivî ye ku her rojek krîza şekir di rojane de kêm bikin. Ya duyemîn, ji ber zindiya te ya ziravî (alkol, cixare, hûrgelan). Cihekî, gava ku gengaz dibe, kêm bi kîmyewî re têkilî bike. Her weha, da ku ji bo çend salan ji tendurustiya xwe biparêze, hûn hewceyê pir zêde bikin, ne bi tenê tengahiyê bidin, û herweha berdewamiya mêjûyê hîn bikin ku ji ber ramana ramana ramanê û di temenê de bimînin. Ev qanûnên bingehîn hene ku dê alîkariya te bikin ku hûn biparêzin û tenduristiya xwe bikin. Ma tiştek girîng e ku her roj bi wan re peyda bike.