Naveroka materyalên karsaziyê bi tevahî 100 hilberên hilberê: 56 kcal. Beet - çavkaniya baş a vitamins A, C, Group B, PP. Ew jî iodine, potassium, magnesium, calcium, iron, manganese, cop, betaine û bioflavonoids hene. Ji xwarinê amadekariyê, hûn ê demê biparêze û xizmên xwe bi bi menûreke bingehîn re xweş bikin.
Salê Beetroot bi cottage cheese
- 300 g-cottage cheese
- 500 g of beetroot
- 100 g ji deryaya dîlan
- 100 g yên walnuts
- 100 g ji kesk
- parsley
- 6-7 tsp. mayyonise
- 1 mezin pişk
- 3-4 hêkên tilandî
- xwê û germê bidin bîhnxweş
Cooking:
Xwarinên xwe bişewitin û heta ku çêbikin. Germên zehmet û zehf bikin. Porridge û dill rin, dry and grind. Çermê paqij û paqij. Hêvên piçûk di kubên biçûk de. Mixabin di kulîlka kotanê, hêsan, walnuts, kesan de (hinekî ji bo cenazeyê hûrgelan) hûrbikin. Xwê û giyanê bikişînin. Beetroot li ser paqijek navendî û li xwarinê veşartî. Ji nîvê meydana li ser wê hilkişînin û bi tevliheviya kulikê vekin. Bi nîvê duyemîn mayonîzê re salad derxistin û bi kulîlkên xwe veşartin.
Tirkiyê ji bo turkey
Hilbijêre li navenda di navbera sandwich û beef û turkey de, hûn, wek hevkariya xwarinê ya rastîn, bêtir bijartina duyemîn bixwazin. Ew rast e, lê hay dizanin ku goşt di navbera du herdu veşartî ye. Hinek caran li sandwich bi turkeyek tu dikarî xwarin û çermê reş bibînin, ku ev xwarina kororî û dilşik dike. Ji bo parastina xwe ji 200 kîlan biparêzin, pêşniyarên xwe bibihîstin: "xwarina spî hilbijêre: Di nav fatikê de 90% kêmtir e. Û ku sandwichê we nûtirîn nekirî, şewitandin, giyayê sor û pêdivî ye. "
Kewçêr di xwarinê de
Ma îro kî dikare bi vê xwarinê şaş be? Heke girîng e ku hûn bi wan re bixweberek pirtûka yekusual heye.
6 xizmetên xwarinê
Amadekirin: 15 deqîqeyan
Amadekirin: 25 deqîqeyan
- 6 Mikrobek Bulgar, peel,
- 4 kelepên mezin ên leeks, di du parçe û kûçandî de kûr kirin
- 1/2 cup kubê kurtên kêşeyên hişk ên kurt
- 1.5 kelek nanzdehan
- 1/2 cup kulikê kêm-fat
- 4 spî hildan
- 1/4 cupê çemê kim
- xwê, giyayê bîhnxweş
- 1/2 kara tevahiya gewê xwar
- rûnê zeytê zeytanê
Preheat rûnê heta 200 ° C. Pûçek paqijê li ser pirtir û gewrê li ser paqij bike. Wan ji bo 2 deqîqeyan ji wan re bisekinin heta ku ew birçîbûn. Wan ji wan vekişin û bihêlin. Di kûlekê de, pisîk bi hev re, kemikê paqij kirin û nîvê kûçikê qirêj. Bi tevlîheviya hêşên germê dest pê bikin. Whisk pro proteins bi ziravek zêrîn. Germên germên firotin di rûnê de. Hişê derê daketin daketin pişkek proteîn, û paşê di xwarinê de. Germê li xwê gûştê, giyayê û rûnê zêrîna zeytê veşartin. Ji bo 20 deqîqeyan heta ku xwarinê zêrîn e. Mirinên rûniştin û qirikê rûniştin. Û bi germê germê germ bikin.
- Dermanek bandor a serkêşî yên kulcî hene: 250 mg per 100 g (di heman demê de beşa nîvê giran a tevahî şîrketê, tenê 28 mg). Lêbelê, ji bîr nekin ku ev hilberê pir kêfxweş û bilind-calor e. Di heman demê de 100 gram - 480 gram şekir. Ji bo ku bi kêmanî bitikîne, nîjên hişk û zêrîn ve vedigerin, di çend deqeyan de, ew bi avê kêmtir di avê an avê de zêwî. Nûçeyên mezin ji bo kesên ku masî nebikêşin cûreyên xwe hez nakin. Pelên mîna mîna trout û salmon, çavkaniyek omega-3 û omega-6 bi fonên felunsururated fatty acîd hene, ku alîkarî ji nexweşiyên psîkolojîk û oscolojîk (nexweşî kansera pês) heye.
- Fig bi rengek pir reşik e, ew nexweşî ye. Ji ber vê yekê, fêkên ku bi rêyên dirêj ve tê, rêkûpêk derxistin, û di temenê de bi temamî veşartî, nîjer tenê di welatê wê ya mezinbûnê de lêgerîn.
- Figs ne tenê fêk kêfxweş in. Ew hîn jî bi gelemperî bi gelek hilberan re hevbeş e û bi şirketek bi şerab, honey, cilên cûrbekirî wek zinc, cloves, cinnamon, bi ham û citrus (lemons û oranges) re baş e.
- Li gorî efsaneyê, Plato ji hewlên Yewnanî re ji bo hewldanên bêtir xirêj dikin, û îro ev fê caran bi "fînendiya xwerû" tê gotin. Ne ecêb nekir, çimkî ew gelek gelek carbohydrates hene, ku em ji bo enerjiyê bide (20 g li 100 g li pulp), da ku hûn destûr nake (3 g), Vîtamins A û B, û herweha wekî hêmanên cûrbînî: calcium, potassium, iron, magnesium , copper.
- Nifşê pir zehf hilbijêrin, ji ber ku ew bi hêsantir bistînin. Û di kelêkerê de firotin, 2-3 rojan bêtir nexşandin û di kongirê girtî de. Dema ku hûn bi pirsgirêkên gurçikan an cûrbekirî re bi dermanê vê şîrîn re nebin. Di çarçoveyek deverek ji grûpek xwarinên ku ji hêla oxaxic acid hene, ji hêla kevirên oxalat têne ava kirin.
- Di demjimêr de PMS, çend hinek mêjikan bixwin. Ew çavkaniya vitamin B6 (di mg per 100 g fetus) de ye, berpirsiyariya hilberîna hormone serotonin, û herweha ji bo parastina avê û avêtina avê ye. Beşê din ên van maqûlên wê yên ku ji bo jinên dermangirtinê ve tê bikaranîn, dê ji ber bikaranîna pîvên hormonal, herweha pêdawî di bedenê vîtamîn a koma b.