Ji bo çavên ciwanek ciwan
Piraniya zarokên ku ev temen tv televîzyonê pirr. Di encamê de bêhtir tedawî û çavdêriyê ye. Ji bo ku tengahiyê bistînin, bi wî re jêrîn bikin:
- Bi çavên xwe bi lez xwe bikişînin, eyelîdên xwe bigirin û ji bo 5-10 saetan ji bêdeng bimînin.
- Çavên xwe ji bo 5 çuyan ve girêdayî bikin, çavên xwe veke, dûr dûr binêrin û çavên xwe ji 5 seetan re bin.
- Li ber te yê rastê yê rastê bisekin, hêdî hûrgelê xwe bi rast û çep, up û jêrîn digerin, tevgerên tilî li ser çavan dibînin.
- Bi çavkaniya çavên xwe veşartin, gelek caran di nav çepê de.
- Li ser rûniştinê, palm paqij li paqijê, serê serê xwe rast bike, naxwazin û binê çepê binêrin, paşê di heman rewşê de bikin.
- Bi zûtirîna germên xwe ve li ser eyelîdên vexwendin, bi zûtirîn xweş bikin.
Ev ji bo çavên zarokan ji bo pêşniyarê di êvarê de, pêşiya şevê, her pêngavê 5-6 caran dubare dike. Ev pisporên pispor ji bo zarokên ku pêşdibistana pêşdibistanê, ji du salan ve dest pê dike.
Ji bo xwendekarên dibistanê
Di temenê dibistanê de, tehlûkên çavên zarokan bi taybetî re amplified e - zarokên pir li ser komputer û pirtûkan derbas dikin, û di wê demê de çavên tundûtûjiyê mezin têne kirin. Ji bo wan, lêpirsînek taybetî taybet e:
1. Ji bo çavên tengahiyê bikişînin, hûn li ser kursê rûniştin, çavên xwe bi destê destên xwe vekin, bêyî zextê: çavên rast û çep, bi çavên rast û çep. Piştre, hûn hewce ne ku hûn li pêş xwe li bifikirin û binêrin, mentorî tiştek tiştek xeyal bikin. Ev pispor tête pêşniyar kirin ku her rojê di 10-15 deqîqeyan de bête kirin - nêrîna rastîn çêtir dike.
2. Di pêvajoyê de (çaxê xwendina dirêjek pirtûka an li ser komputerê dixebite) dişikîne) pir girîng e. Pêdivî ye ku ji serokê kursiyê bigirin û li dora odê digerin, rêberên sernavê 10 caran carî û pir bi dijberî. Hingê hûn hewceyê pêşî yê rastê yekem, û paşê bi destê xwe yê çepê, li milê berbiçav bikişînin, paşê rawesta, û li ser mêşên xwe rabû, hilweşîn. Ev ezmûn dê dê pişikên çavê xweş bike, tengahiyê ji spî veşartin û germbûna xwînê di nav porê û serê de hilweşînin.
3. Heke çavên tired, hûn ji bo 1-2 deqîqeyan zûtirîn bikişînin, piştre çavên xwe bigirin û bi hêsantirên bi tîpên xwe yên tilîşkên xwe bişînin. Ev tecrûbeyên pîşesaziya çavên travayî û rêkêşiya xwînê çêtir dike.
4. Ji bo fêrbûna ku di dûr in wekhevî de dibînin, û nêzîk dibe ku bi vî awayî: destê xwe vekişîn, hûn hewceyê li ser tilikê xwe li ser çavê xwe balkêş bikin, paşê li tiştek mezin bigirin ku ji sê mîlyon ji we re bêtir e. Hingê dîsa, çavên te li tilê xwe bala xwe bikin. Û vî awayî gelek caran bi destê her re dest pê dike.
5. Hûn dikarin bi vîzyona jêrîn bi rêbazên jêrîn hîn bibin: Divê hûn di çarçoveya pencereyê de, nêzîkî 5 mîlyon di bin, reş an an sor, û li pêş pencere binivîsin. Divê du duyemîn du demjimêrî bisekinin, paşê li ser kolanan binêrin û li nêzîkî ku mimkûn e ku bibînin. Her roj ji 10 deqîqan re her tedbîr bikin.
6. Dema ku pêdivî rawestin, divê pêdivî ye. Ji ber ku hûn di pêşiya we de ji destê te vekişînin, divê hûn pênc sifir ji sifrê ya xwe ya 5-ê binêrin, hingê çavên xwe bi rûyê xwe bi rûyê xwe bistînin, bêyî çavên xwe bigirin, heta ku hûn di çavên te de du caran dûr bikin. Û di heman awayî de destê xwe bigire. 6 caran tercîh bikin.
Parastina astengiya dîtbariyê
Bêguman, pêşniyarî wekhev e.
- Divê divê bîr bînin ku germbûna di bedenê de ji bo çavên girîng e. Ji bo parastina çavkaniyê, zarok divê bêtir derbas bibe, lîstikên spor bike û lîstikên derve.
- Ew pir girîng e ku çavdêriya zaroka zarokan kontrol bikin - curvature of spine xwînê radigihîne xwîna mêjî, bi vî awayî di xerîbî de xirab dike.
- Dema ku zarok di komputer û televîzyonê de dimîne, sînorên berbiçav, û destûr nabe ku li odeyeke tarî li ser çavan binêrin - ev çavên xerîdar e.
- Hûrgelê ku ji bo çavdêriya we perwerde dike dê alîkarî pêlîstokan berbiçav.
- Û naxwazin li ser çavên tezmînatê bîr nekin - ew bi rêkûpêk bikin.
Ji bo parastina zaroka zarok, bi rastî, ne pir dijwar e - tenê pêşniyarên van hêsan bişopînin û baş bibin!