Konseya "detox" di demeke nêzîk de peyva me de têkildar bû, tevî ku li bedena paqijkirinê bi alîkariya celebên teknolojî ve ji demên demî ve hatî avêtin. Di prensîbê de, organîzma tendurustî tê wateya ku paqijkirina serbixwe bi paqijkirina jiyanê û xwarinê normal. Lê ekolojiya ecorolojî, zext, hezkirina zêrîn, dilş û germ bi hevrêziya ecêb binpê dike. Ji ber vê yekê, hêmanên nixweyî ne di dema we de hilberînin, lê têne tomar kirin. Di encamê de: qelsî, neheqiyê, tiştek tişt, çerm û digestiyan. Dema ku detox wand dê bibe wand. Nîşeya wê: Ji bo lîzmaya jiyan û pergala xwarinê biguherînin da ku ji bo xemgîniyê veşartin û bedenek bi karê hêsan a xweş bike.
Detox dikare di bin çavkaniya hilberîna hilberînê de bin çavdêrên pisporan li klînîkan an jî serbixweyî bibin. Di yekem yekem de ew ji pênc rojan heta mehan berdewam dike, pêvajoyên alîkariyên cûda yên girêdayî ne girêdayî ye (hîdro-ionotherapy, tjubazh, pêşkeftina veberhênanan û avêtina xwarinê). Lê li ser derheqê tedbîriya vê yekê hemû karan tenê piştî bijîşkek bijîşk bijî dadbar kirin. Wekî din, hewl didin ku rîskên xwe xweş bike ku rîskên ji ambulance vekişînin. Detox di bin motto "DIY" de bêhtir û ewle ye. Bingeha wê bingehîn û xwezayî ya xwarinê ye. Ji hêla rêbazên piştgirî - meditation, fîzîkî bêyî (di şêweya Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, hewa gelek hewa nû.
Ger her tişt bi awayekî rast hatiye çêkirin, sê roj tête baş e ku çêtirîn û hêsanî çêbikin. Ji ber ku derfeta ku bi giraniya xwe kêm dibe, ronahîdarê tîrêjî nehêle. Piştî van sê rojan demek ji bo winda giran a giran e. Lêbelê, beden wê bibe sedema şikilê - ji ber winda bêtir şewitîn û di hêserekî kêfxweş in.
Berî ...
Pêdivî ye ku bedena paqij bike, hewceyê ku pêdivî ye ku hewceya amade amadekirin: hema hefteyek berî veguhestina mûçeyê, bi rêjeya rastî, têr û şêrîn (neyînî - nerazîkirî nabînin). Ji hêla vexwarinê veşartin an jî grav, frying û frying çêtir dibe. Li bingeha xwarinê - sebên û keskan di her formê de, avêtî avê, avê xwezayî, doktorê xwezayî û çermê kêm-fat, pişka avê û herbal. Ji bermîlan - zêrîn, rûnê zeytûnê, zêrîn, lewma mayyon û ketchup e. Ji xwarinên dairy û desserts ji xwarinê ew çêtir e ku ji bo înkaran an jî tiştek bixwin.
Pêdivî ye ku hewce ye ku xewek baş be û gelek caran bi derveyî derve. Ji ber ku otomobîla xwe ji malê vekişîne an jî duçikên li ser lingê xwe digerin. Hêvîdar bikin ku heya sibehê û şevê heta dawiya şevê ne di nav bernameyê de ne. Lê mesûfa, sauna, cûreyên cuda yên SPA-ê di cih de bibin. Rêberê sereke ya dema dema amadekariyê de her tiştî, erênî li ser jiyana xwe û demê xwe ye.
Klasîk
Pergala herî pirrjimar û pêdivî ye ku ji bo paqijkirina spî ya detoxê. Ew berdewam dike ku berdewamkirina pêvajoya amadekariyê ye, û ew hêsan e ku ev wextê rojane rojane bike.
Highlights:
- beşên piçûk hene (rojek çiqas di destê te de ye) sê roj ji pênc caran
- Ji xwarinê sor yê sor vekin,, bi masik û xwarinê xwarinê kêm-xwarinê veguherîne;
- bingeha mîhengên pêşîn (cenazeyê, ovrek, millet, quinoa, barleyên bîr, pişk û pişk) û rezberan - broccoli, cebbeya spî, spinach, zucchini, lettuce
- vexwin Water hewce ye ku bedenê ku bikaribe hemûyan (kêmtirî yek û nîvê avê avê avê avê) şuştin. Ew dikare dikare bi lemonek bête kirin (eger pirsgirêkek bi nexweşî tune). Ji bo vê yekê hûn dikarin çîra kesk, şehîdên giyanî, fêk û berî bêyî şekir. Ji kafir û çayek bihêztir, red dikin.
Bi pêvajoyên dilxweş ên ku bandorkirina paqijbûnê zêde dikin
Celebên tecrûbeyên teknolojiyê, tedawiya kevir, pisîkê bi bi rûn û germê vexwarinê zêde dibe, belavkirina xwînê, lîsk vekirî, porê vekirî. Bi hammam (sauna, sauna) baş e ku hûn dikarin ji şewitandina zirav û gelek gelek zextên ku bi paqijiyê têne avêtin; xewneya bilind di odeya baş de şewitandî çêtir çêtirîn; wextê xwe, û kêfxweşiya xwe û bi tendurustiya tendurustiyê derbas kirin. Li balafirên nû, rêberên baş, pirtûk û muzîkê digerin. Piştî vê yekê, demên paqij û baxşên dilxweş ne tenê ji bo bedenê, lê ji bo giyanê ne. Riya rast e ku ji detox sereke ye. Hemû karan wê diqewiminin, eger piştî paqijkirina we biryar da ku ji bo wextê winda kir û li ser xemgîniya bilind-calorie bikin. Ew çêtir e ku meriv kevneşopî berdewam bikin, ku têgihîştina demokrasî ya demokrasî ya ku demokrasî bi xwarina tenduristiya tendurustî re dikeve ku tête xweş be.
Jinên fransî nexweşî ne
Yek ji sîstemên detoxê yên herî populer yên cîhanê xwarinê Madeleine Gesta ye. Di nav de dilovanên rêbazê Catherine Deneuve û Juliette Binoche. Fêrisî ji bo ku hûn dewlemendiya xwarina xwarinê kêfxweş bikin, ji bo fêrbûna wan a fêrbûnê. Pergala Madeleine li ser desthilatdariya "kêfa kêfxweşiyê ye."
Prensîbên bingehîn: Ji bo rojên ku ji karê karkeriyê dest pê dike dest pê dike - pergala paqijiyê, jiyanek xurtkirî û xemgîniya temam dike. Di vê rewşê de ye ku organîzmê pir bi awayekî bi zext re beşdarî beşdar dike; Piştre piştî bîhnfirehiyê, di nav bedenê de, hêdî bi 0.5 lîreyên avê vexwarin; piştî 16.00 - kromtailek pisporê taybet-hydromel, ku ji bermî û bendên bi enerjiyê (0.5 lîrek avê - jinekî lemon û 1 tîpa honey) kêm dike; Vê zelal e, di rewşeke tengahî de, bêyî ku bi axaftin, xwendin û TV ve xemgîn dibe.
Roja Yek
Cup of cocoa: 150 ml ya şîrikê bi 1 tsp. pokola koco, bêyî ku bêtir avê. Piştre 1 kûrahî ya honey. Piştî demjimêrek, ji aliyek grapefî vexwarinê jinekî vexwarin.
300 g ji bo sûkên stewed û 200 g ji xwarinê spî an masî spî yên spî yên ku ji 1 çermê vekişandî vekir. l. zeytek zeyne.
125 ml ya xweya xwezayî bêyî şekir û 1 tsp. honey
Hydromel
Brûqa Vegetable: 1.5 lîreyên av, 1 kîlan leeks, 500 gîran, 500 gîmanên germî, gelek spûkên cileryan û kincek xemgîn. Vegetên zirav di avê avê de veşartin, ji bo 20 deqîqeyan bixwin. bêyî bilî salt. Sebên paqijkirî yên xwarinê, kûrrên dûr dorpêç bikin, parçe û beşek kesk ê şewitandin, û parçek spî wê qulikê. Sê sê kulên birçîbûnê bi bişkojka 10 deqeyan vexwarin, paşê leeks, sê caran bi bişkojka 20 deqeyan bixwin.
125 ml ya xweya xwezayî bêyî şekir, 1 tsp. honey
Roja duyem
Berî xwarinê, çêtir e ku hûn di nav bedê de ... bi xwarin û vexwarinên xwe biparêzin. Tiştek, pêşangeh hinekî hindik e: yekem - çend xortan, piştî piştî demjimêr - kotoa koco, paşê saetek - kûçikek birêkiya germê. Tevahiya vê yekê hûn hewce dikin ku 0.5 lîreyên ava avê.
12 5 ml ya xweya sirûştî, bêyî şekir, 1 teaspoonê honey.
Hydromel
200 g ji masî, levên keviran (ji bira diya) ji 2 têr. l. zeytek zeyne.
125 ml ya zêrînek bêyî şekirê. 1 tsp. honey
Roja sêyemîn
Kulê kocoa, piştî saetek - jencê ji du grapefûr, 0.5 lître avê.
Ji ber bingeha bingehîn - 250 gotek pîvan-free-free, 125 g bi hevkêşî xurtkirî ne. Hûn dikarin zêde bikin (ji bilî ji hilbijêrin): kelek piçûk an dîn, daran, kûçik û kulberê kewçêr.
Hingê piştî saet hûn dikarin an apple an çend hinek perçeyên kevir an jî zencîrên xwar bixwin.
Hydromel
200 g ji masî yên kêm-fat. 125 ml ya xweya xwezayî bêyî şekir, 1 tsp. honey Motîfên Hindî Peyvên perwerdehiya ayurveda bawer dikin ku ji bo dewleta tendurustî û xuyabûna baş, prensîbên fîzîkî yên fîzîkî yên ku birêvebirina dewleta hiş û laş be. Ew dosha têne gotin, tenê sê sê wan in. Wê pembolê paqij û avê ye; ew wekî wekî mobîl, ronahî, sar, xuyanî ye; Kapha av û rûyê erd e, taybetmendiyên wê neheqiyê, dilsoz in; xwarina agir û avê, bi ronahî û germiyê tête taybetmendî ye. Dema ku hin hûrgelan an jî ew ne bes e, pirsgirêkên tendurustî dest pê dike. Pergala paqijkirina taybet a paqij kirin ku ji bo rêjeya wan ve bîne. Ya herî sereke veguherîna veguhastina terorîzmê, kêmbûna hêjê xwarinê û çînek taybet a çiqas mezin e. Piştî vê yekê, riya germ rast eşkere ye: ev pêvajoyên metabolîk di gavê de leztir dike, paqij dike, ji pisîk, şer û tones.
Roja Yek
1 kulê citrus û bi kincê germê germê germ. Bi vî rengî amade bikin: 1 têr. l. Germê nû ya germê 200 mîlî avê avê bike û bila heft deqîqan bikişînin.
Beşek perçek barleyî: ji bo çend sê biçûk, sê stalkên celery û leeks. Vegetiyên kişandin kurtkirî kurtkirî, 2 litersan avêtin, spaxên xwe bişewitînin: 2 şevên kafî yên cumin, gelek kevirên kevir û masî yên kulê, 2 çilan. l. barkên barik Ji bo 10 deqîqeyan. Hingê, heta dawiya rojê, avê û zincê xwarin vedixwe.
Roja du û sê
Peldanka roja yekem Rice bi spî. Amadekirin:: Bi avê spî vexwarinê vexwarin, cumin, kevir û masî yên kulikê re bişînin, heta ku amadekirin. Bi bi brokoli re vebigirin. Heta dawiya rojê, çilê zêrîn vexwarin.
Girîng!
Detox ji bo bedenek tundî ye. Ji ber vê yekê, dema paqijkirinê, dibe ku nîşanên xirabtir be: dibe ku dihêle, zêrîn, serêş, li ser çerm, pişkiya pişk, pişk, xemgîniyê an dilxweşiya hişk. Di vê yekê de xemgîn nakin: Zûtirîn ku dewleta tendurustî dê derbas bibin, rêwîtiyek bi vivacity û moodek baş.
Ger mirovek gelek xwarin e û bêhêzî ye, hingê rojên wekhevî ya variant ya rojên kêm-calorie yek tê qebûl kirin. Hûn dikarin ji pergalên taybet re an ji bo hefteyek da ku ji bo xwarina xwarinê (rezkanî, rezber, pir avê) veguherînin, sînor çi bûye, wek mînak, xwarin, şîrîn. Ji ber vê yekê hêdî dibe ku giran dê normal bike. Herweha, bandorek pir baş e ku rojên rojgirtina rojane - Çarşem û Înşemê dide. Her çend kesek bi rêbazên xwarina tendurustiyê (tevlîhevkirina komên tevahiya xwarinê yên ku bi cihekî û vexwariyan re) dike û pîvana dizane, paşê hewox wê hewce ne.