Navê xwarinê gerdûnî 5 tembûr e. Ev pergala xwarinê ye, ku di pêvajoya bikaranîna rêberiyê de winda dibe. Di encamên hilberînan de di dema demekê de ev encamek di encamên bi awayekî zelal û hûrgelan de bi awayekî zelalkirî pêk tê.
Methodê xwarinê
Methodê xwarinê ye ku ji ber kêmbûna germê kêmkirina kîlogramsê kêm bike. Di bin navê 5 tîpên xwarinê de xweya xwezayî ya xweya rastîn e. Çima ew bi awayekî berbiçav e ku ji bo telefonê, em ji gotara fêr bibin.
Wekî ku ev eşkere bû, hêjeya xwarinê ku we di demekê de digire, divê bêhtir 5 sifrê nabe. Bi awayê, volumes ji hêla Komeleya Dietetic Ewropa ve (di çarçoveya Original - Ewropa Yekbûyî ya Komeleya Dietîtiyan) de têne çêkirin. Biryara li ser qebûlkirina gavên li Kongreya Kongreya Navnetewî ya Kongreya Diyîtanî 13-ê de hate kirin.
Karên lêkolînê
Darizandinên bêlez hebûn. Piştre nîşanî ku Enstîtuya Nûçeyê ya RAMS xwarin e ku di serîlêdana herî bandor de tête kirin. Ew nexweşî bi tevliheviya stûyê dibe, bi awayekî piçûk û hindiktirîn materyalên (hilber) di her cesedê de têne girtin.
Statîstîk dibêjin ku ji sedî 90% mirovên ku bi zêdebûna pirsgirêkên acizî hene û tengahiyê dibin, di mezinahiya hestê de, hebê germên dewlemend û heywanên mezin hene. Ev lêkolînên ji bo ku pirsgirêkek ewlehiyê dest pê bikin dibe ku pirsgirêk û pirsgirêkên rastîn bibînin.
Di heman demê de danûstandinên fermî yên li Rûsyotologist in Russia. Ew di 2010an de hate belav kirin û dibêjin ku kapasîteya germê (organê digestive) ji bo hemî hemwelatiyên gelemperî ye û ew e ku hemî mirovên ku neçar dibin.
Ev pirtololojî ji dûrên musûrên dîwarên zikmakî ji nû ve dike. Di forma tendurustî de, germ divê bi qiraxa mirovî bêtir nehêle. Nasnameyên pirsgirêkên giran û faktorên fîzîkîolojî yên bandora mirovahiyê bandor dike, ji bo rêbazên tedbîrên ji bo pirsgirêka şer bikin. Ev rêbaz dibe ku piştgiriya kêmkirina komên fat.
Bandora rastîn
Wekî ku ev vedigerin, 5 spon - ev ji bo germ navek e. Ew ê destûrê dide û tîşta xwe bistîne, û tevahiya bedenê bi materyalên xweş veşartin, û ne jî destûr nabe ku li dîwaran dorîn bikin. Ji pênas xwarinê ji bo rezervên enerjiya xwe tije ye. Herweha, heger hûn ji bo dermanan peyda bikin û tenê 5 spoşek ji bo xwarina xwarinê bixwin, hûn dikarim derfetek xweşek taybet bidin ku di qasî sivikê de kêmtir kêm bikin. Bi awayek bêje, teknîkî ya 5 spoonful dikare bi blokek inflatable re, bi kîjan şûştê germ tê xwar an jî paqijê paqij e. Lê nafirse ku gavê 2 roj piştî piştî kêmkirina wê, wê pêvajoyek berbiçav û pêdivî ye.
Pênc spoonfuls - ev heya 150 gram xwarinê ye, û tenê beşek vê yekê dê bedena alîkarê giran zêde bike. Heke hûn rêbazên peywirdar bikin, hûn nikarin ne demek kurt, lê belê encamek berbiçav.
Wekî ku hûn ji ber çavkaniyên cûda dizane, tu pêvajoyên giraniya giran dê heta ku teknolojî wê heta ku sîstematîk be. Heke ku we xwe ji we re laşê we re daye daye, û paşê dîsa carek dest pê kir, hingê vê yekê, hûn dikarin ji hêla hûrgelan ve zêde bikin. Heke ku hûn di dixtorê dirêj de, tevliheviya gavê hebe, her çend tevliheviya giran a giran, ew jî encamên felînî yên wekhev e, ji ber ku her tişt dikare heman astê be.
An organîzmê pêvajoyek genetîk û xwezayî ye, ji ber ku ew hewceyên taybetî yên taybet hene. Bedenên we nikarin temamî û tendurust nikare, gava ku tenê carbohydrates an jî protein tenê di xwarinê de zêde dibe. Cenazeyê her dem ji we re, ji hêla xwarina dûrhatî bêtir daxwaz dikin. Heya, xwarinê ev gengaz bû, lê ew xwediyê xwe û qeşa xwe heye.
Heke hûn qet nadiete rûniştin û di dawiya xwe de li ser kanalê kanalek naskirî, divê we hin guhertinên girîng bihîstin.
Rêbazên nehênî
Ji bo rêbazên neheq ên ku bi obesityê re têne xistin û fêk û heta ku jî xwarinên vekirî hene. Ji bo nimûne, hejmara hejmareke mezin a kêlê xwar kir, da ku hûn nexweşî birçî bikin û cesedê ku bi materyalên bi karûbarên kêrhatî re veşêre. Lê belê bîr bîra xwe ku 10 sêlên soyê hûn ê dihêle ku hûn çiqas daketin ku hûn derxistin 2 çem perçeyên birkir. Û encam çi ye? Ew rast e! Hûn birçî ye, Azuludok hê bêtir belav kirin, ku tenê zehf derxe. Bêguman, apples in calorie ne kêm in û ji vê yekê hûn ê çêtir nebe, lê li hember wê bi berevajiyê giran. Lê dîsa, ev rêbaz tenê kar dike dema ku hûn berevajî bikin. Di hin rewşan de, gava ku hûn xwarinê rawestîne, hûn ê dest pê bikin ku pir giraniya giran berbi, piranî, hîn jî. Kîlograms bi rêjeya zêdebûna rûniştinê re, ku hûn di dema xwarinê de "xebata xwe kir" û germê dirêj dikin, ku niha dê ji we re bipirsin ku çend caran bê xwarin.
Di nav xwarinê de
Di xwarinê de "pênc pêncên pisîk" tenê tenê taybetmendiyek e - ew e, wekî hemî cûreyên dinî yên ku di bedenê de hûn guhertin. Lê belê celebên din ên din, ew e. Herweha, vê xwarinê demdirêj e û bandorek xurt heye. Di encamên xwarina xwarinê de bi encamê bikaranîna rêbazek hêza xwe tête, lê paşê we, wextên hewceyê hewl didin, wê êdî hewce ne berxwedan û pir ji bo xwarinê bipirsin. Hûn bi hêsanî bêtir nikarin xwarinê di organîzasyona digestî de, dê tenê ne tenê ji bo hevpeymaniya xwarina xwarinê, lê ji bo windakirina giranîna rastîn. Di encamên ku we heye: nerastkirina rûniştinê, xwarinek piçûktir bistînin, û wext kêm dike. Divê girîng be ku bizanin ku ev teknîkî bi awayekî ewle ye, çimkî hûn ê hest ji bo 5-6 saetan ji bo hestbûna dilsoziya xwe bifikirin.
Di encam de tenê encam dikare bi xwezayî ye. Hûn xwarina xwarinê rawestin. Heke hûn bi xwarinê dijwar in, paşê her bijîşk biçin û alîkariyê bikin. Bila pispor pêdivî ye ku pêdivî ye. Heke 5 spon ji bo we di destpêka destpêkê de ne bes e, hingê bi hûrgelek mezintir dest pê bikin û bi lezgarkirina wê kêm bike, wekî ku hûn nefret dikin.
Pispor dibêjin
Heke hûn behsa têgihîştina pisporên pispor, lê dibe ku dibe ku "xweya pênc 5" xwarin bi awayekî tenduristî re normal bike. Ew nexweşî zirarê dike û dibe sedema riya rastê xebitîn. Bi awayê, wextê ku hûn di dema rûniştina xwarinê de winda bibin, paş wê paşê paşde bimîne. Ev yek, ji bo 20 an 30 kg, pohudeevy e, hingê ew ew giran e ku hûn hewce ne ji bo normalexistence.
Di rastiyê de, xwarinek 5 spoonfuls ji pêvajoyên digestive yên karûbarên xwe yên tendurustî û baş ve vegerînin. Ji ber vê yekê, tu çiqas piştî ku xwarinê qedandin, çiqas dem derbas bûye, kîlogrên nû yên ku hûn nexwestin. Ma tu çiqasî 5 spoon, 5, 10 an 20 kîlometr giran winda kir, wextê we dê piştî weşandina çapkirinê ya giraniya winda bimîne.
Menu
Di dema demekê de pênc çermê xwarinê bixwin. Tiştê xwarinê - her! Di navbera rahiştan de divê sê 3 saetan kêm nabe. Ew şêwirmendî ye ku ji mîkrokê bigire, hejmarek di dermanan de ne tenê ne.